6招推遲女人絕經年齡 讓你青春常駐

絕經是一件可怕的事，據統計四十歲之前絕經的女性比四十歲之後的女性死亡率要高出30%以上，越遲絕經的女人無論是壽命還是容貌都更勝一籌！下面我們就來看一下推遲女性絕經有哪些好方法吧！

月經被廣大女性戲稱為「老朋友」，從姑娘進入青春發育期開始來潮，一直持續到婦女更年期絕經為止，月月準時來臨。當一位姑娘出現月經初潮時，便進入了青春發育期，大約經過30多年的行經期以後，就到了絕經期。

絕經是卵巢、濾泡功能喪失的結果，婦女一旦發生了絕經，就意味著進入了更年期，「人老珠黃」，步入衰老。每個人都希望能健康長壽，希望能「青春常駐」，但衰老不以人的意志為轉移，絕經是不可避免會發生的。不過，從以下幾方面著手，設法推遲絕經的年齡，還是可以做到的。

1、增加營養

有資料表明，現在的女性，月經初潮的年齡比半個世紀前有了提前，與此同時，絕經的年齡卻推遲了。原因是現在的營養狀況比以前有了明顯的提高。因此，欲想推遲絕經期的到來，就得增加營養，尤其要增加蛋白質的攝入量，不僅要多攝入些瘦肉、牛奶，還要多吃些新鮮的綠葉蔬菜和水果。

2、保持良好的心態

一個人如果長期抑鬱不歡，憂心忡忡，就會顯得憔悴、蒼老；相反，總是嘻嘻哈哈的做個「樂觀派」，就不大會見老。人生活在社會中。矛盾隨時會產生，不隨意的事情經常會發生。因此，不斷進行心理自我調節，始終保持良好的心態，對保持青春常駐、延緩衰老是十分重要的。

3、體育鍛煉

一個多病多災、病魔纏身的「老病號」，會顯得蒼老；一個無病少痛的人，外貌就會顯得比實際年齡小。人吃五穀雜糧，難免會生病，但增強體質少生病，還是能做到的。這就要求人們根據自己的體質和興趣愛好，選擇適合自己的鍛煉項目，如球類活動、散步、太極拳、跳舞、氣功等，可以增強體質，增強抗病御病能力。

4、補充適當藥物

直接延年益壽的「補藥」是沒有的，但防病治病、間接延緩衰老的藥物還是存在的。平時增強體質，有病及時醫治，不使小病釀成大病，不使急性病變成慢性病，就能延緩衰老出現的時間。

5、善於自我保養

如果一個人皮膚白皙細膩，就會顯得年輕些；假如一個人皮膚黝黑，又多皺紋，就會顯得比實際年齡蒼老。因此，注意皮膚保養十分重要。應根據自己皮膚的特點（油性、中性還是乾性）來選擇不同的化妝品。

6、保持性生活和諧

性生活是夫妻感情融洽的一種標誌。和諧的性生活有利於促進夫妻之間的感情，使彼此心情舒暢，心態良好。而且和諧的性生活能促使性腺、腦垂體、甲狀腺、腎上腺和胰島細胞等內分泌功能保持正常，不易衰退，推遲機體的衰老，故能長壽。有人對百歲老人調查發現，他們晚年時其配偶大多數還健在；相反，在未婚或喪偶者中，短命和體弱多病的人多。這也從一個側面反映出和諧的性生活對延緩衰老、延年益壽有一定的關係。

「絕經」離女人到底有多遠

據一項新的調查顯示，我國都市40歲左右的女性出現絕經的人越來越多，絕經逐漸成為現代女性健康的殺手。由於廣泛參與激烈的社會競爭，又面臨著巨大的工作壓力，女性更年期癥狀普遍提前，35～40歲左右絕經現象比比皆是，而且年輕化趨勢愈演愈烈。面對這種情況，專家告誡，現代都市女性要「練」好這部「經」，學會留住這部「經」，避免月經提前「謝幕」。

按正常的生理規律，女性到了25～35歲，是卵巢功能的顛峰時期，過了35歲，卵巢功能就開始走下坡路了。不過在這個「下坡」的過程中，有的人「下坡」速度快，到40歲雌激素就降到絕經期的水平了，有的人「下坡」速度慢，到55歲才絕經。對於「下坡」速度快的女性來說，如果40歲前月經就沒有了，這就屬於卵巢早衰。但是在前來就診的患者中，35～40歲這個年齡段的女性越來越多。

女性月經提前「謝幕」的原因是多方面的：首先，這與女生健康知識的普及度不高有關，而且隨著生活環境的巨大改變，食品、環境質量的下降，體力勞動的減少，以及蛋白質、脂肪等的超標攝入，都會在不同程度上影響女性月經的正常規律。其次，與生育狀況有一定關係：即首孕年齡越大，絕經愈早；妊娠次數越少，絕經越早。這是由於初次妊娠年齡越大，妊娠的次數越少，導致女性一生排卵次數增多，絕經發生則早；另外，哺乳時間越長，絕經越晚。這是因為女性在哺乳期排卵會受到抑制，哺乳時間延長，排卵次數減少，則絕經越晚；反之，哺乳時間越短，絕經越早。

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