你的體態不只是出賣了你的美……

今天朋友拍了一張多肉發給我，感覺還不錯～

突發奇想說我們約片吧！那朋友說等你再運動一段時間吧，那樣出來的片子更好看，人馬妞當時就不高興了，再運動一段時間？理所當然的回答：並沒有很胖，好嗎？並且立馬在微信回他一個美嬌艷的白眼~

朋友然後說了一大堆話，我中間就迎合著說，好吧~好吧~好吧……因為實在被傷害到了！具體內容忘記了，不過最後一句很清楚：健身一段時間，體態好了，臉不是重點，出來的照片自然就好了～

看來我理解錯了……他只是想要我體態更好看一些而已！自己一個勁兒瞎想……很後悔自己當時幼稚的想法！

原來體態比臉更重要，這對人馬妞來說也是當頭棒喝！因為工作的原因，經常下意識把脖子往前伸，以致現在常態就是脖子無意識前伸

碎片化、互聯網、快節奏……

已經成為這個時代的標籤

人們的常態就是無時無刻不低著頭

上廁所低著頭玩手機

坐公交低著頭玩手機

上班一直坐著

…… …… ……

本妞覺得說說體態這個問題刻不容緩！

我們在運動的路上追求著，瘦一點可能更好，拚命在減脂～減脂～減脂……但往往忽略了體態的美感！其實體態不僅影響你的美感，可能還會讓你的運動效果減半……

所以練好體態很重要，首先她不僅讓你看上去健康美麗，讓你魅力增加；同時，她對你保護你的身體健康也有很大幫助，良好的體態可以讓你的身體每一個部位得到自由的伸展；並且，如果你的體態存在很大問題，通過糾正，在身高上也會有很大幫助，這樣是不是離你的男神更近一步了呢！

那到底怎樣擁有良好體態呢？

其實體態這個東西不是一蹴而就，它可以融入你的日常生活中，可能你只需要玩手機的時候不要一直低著頭，可以將手機舉高，如果覺得這樣麻煩，你也可以看一會手機，然後抬抬頭，收收下巴，做做頸部運動……繞繞脖子啊跳跳新疆舞經典的擺頭動作等等

學生黨或者是工作狂，一直坐著，更有甚者跟著葛優混，看電視、玩手機、甚至吃飯……都是這樣攤成一團

本妞看到這裡很擔憂呀！長時間保持一個姿勢，再加上不健康的坐姿，極易引起頸椎病等癥狀。人馬妞就是這樣！八月末，找了一個當地很地道的盲人師傅按摩，誰知道一按才知道自己的頸椎問題有多大。記得剛畢業的時候，去按摩師傅還說，你這姑娘頸椎還挺好的，現在年輕人很少見呀！挺好的！當時，人馬妞還嘚瑟，畢竟隔壁妹子一陣一陣嚎啕！可是現在……唉！後悔，自己為什麼不注意呀！

現在，人馬妞也慢慢動起來，在生活中，處處都注意一點，比如坐一會就走走，動動~有時候看到boss不在，還會起來跳一跳！當然條件允許，小夥伴們還可以來一套小練習~首先來伸一個大大的懶腰

然後開始我們的小練習吧~做一會山勢站姿，這樣可以鍛煉我們的站姿，讓我們在生活中保持一個正確的站姿，如果你可以輕鬆、正確的做好這個姿勢,那恭喜你，寶寶們的體態還是不錯的！

做完上面這個動作，接下來一個眼鏡蛇式，那是相當的好，長期坐著，導致我們的脊柱疲乏，存在很大問題，這個動作可以舒緩的伸展脊柱，打開胸腔，改善我們圓肩和拱背的不良體態。

做完這兩個動作，時間充足，來一個背靠牆站立，請不要懷疑一個小動作是否有效果，只要邁出變美的第一步，其他的那些步就會順其自然的邁出去了。每天你站立十五分鐘，本妞不敢說一個月，至少三個月你能看到效果，畢竟超模也是這樣鍛煉來著，跟著超模混總不會壞事吧！不過別人一天是站立30分鐘以上的，我們不做超模，15分鐘夠夠的~本妞親測，15分鐘腿必麻……

其實除了上面三個動作，還有很多可以進行體態改正……

比如坐在辦公室的時候，在兩腿之間夾一張紙，這樣不僅可以瘦腿部，還可以下意識讓你挺直腰背~

在意識上你可以時刻提醒自己挺直腰背，有必要的話你可以在電腦上或者綠蘿旁放一張提醒小便簽~

睡覺的時候，枕頭不要太高，如果是在公司，條件沒有那麼好，盡量不要趴著睡，畢竟頸部趴一天了，可以微微仰著睡

溫馨提示：仰著睡覺的時候不要把腰背給架空了，否則，這樣會給我們的頸椎、腰椎造成很大危害，長期使用這種坐姿，腰椎受壓，而且沒有承托力，整個身體下沉，身體中軸線後移，容易引發腰椎盤突出，導致脊椎畸形。我們要將整個背部緊緊靠在椅子，脖頸微微後仰即可了~這樣還可以緩解長久坐著的壓力！

人馬妞這次比較啰嗦，不過生活的事情本就是繁瑣的~體態這個問題吧，只能慢慢去糾正，生活中一點一點去習慣，運動中一點一點去注意，一切就是沒問題的啦！