腳在我們日常生活中的重要性不言而喻！但我們在開始鍛煉身體的時候。有真正重視為我們負擔身體重量的兩雙腳嗎？ 相信絕大部分是沒有的。

作為一名在健身房工作的健身教練，遇到了非常多的因為腳影響到一些關節不舒服的人。裡面有健身發燒友，健身小白，狂熱的跑步機愛好者，瘋狂跳操的大爺大媽，當然還有我們自己健身教練。

當發現是腳的問題的時候，大多數人都是 what a fucking 。腳？ 他還要訓練啊！ 我天天走路不就是訓練了嗎？ 我天天...... 不就是鍛煉它了嗎？ 然並卵！！！ 你對身體怎麼樣，它就會怎麼對你。你不重視它，它有事沒事給你找點事那時正常的不要不要的。就像你不重視你老婆，你老婆會讓你舒服？ 相信我 ，這是一個慘痛的記憶！

下面開始給大家說說腳為啥這麼重要 嚎不嚎

話說有一雙漂亮的腳真的是很好看的呢！ 看到這了還不點贊？麻溜的！！！

說到腳的功能，大多是人理解的不就是走路嗎？ too young too simple！ 首先腳的一大重要功能就是承重！ 看下圖

內側縱弓是足部的主要的承重與減震結構。形成內側弓的骨骼是跟骨、距骨、舟骨、楔骨和相關的3塊內側跖骨。 沒有這個足型構造，我們在奔跑或者跳躍時產生強大的衝擊力就沒有一個有效的緩衝。 有很多扁平足的，不適合跑步或者跳躍比較多的運動的原因就是因為這個很大的原因。就像開車一樣，沒有緩震結構。你看舒服不舒服。

當然了，實際情況比這個要複雜的多。話說給你一輛沒有剎車和緩震的車你敢開嗎？你敢上高速嗎？ 就像我們的身體，肌肉時間長不用發那麼大的力，它自然就慢慢學會偷懶了。當我們真正用起來的時候，它這種力量的建立需要有一定的時間。

橫弓的主要的作用是提供足的穩定性。簡而言之就是讓我們身體更穩定。

橫弓和縱弓相互作用，使我們的身體更穩定和能承受更多的壓力。減少膝關節和其他關節的壓力！

說到這裡基本就明白了腳的重要性了吧。下面給大家講一下腳的基本結構和功能。

首先咱們要知道腳的結構

下面就是腳的一些基本的功能，一些功能喪失會導致不同的腳的問題。從而影響腳的發力問題。

以上內容主要是告訴大家腳的一些基本功能和結構。由於腳部的肌肉比較多就不一一上圖了。讓我們重視訓練細節，防止運動損傷的產生！！！

下篇預告：不同足部的分辨以及如何訓練。

寫到最後，這篇文章主要是告訴大家訓練順序的一些細節。不適用於每個人，但是腳部力量的建立對每個人都是不可或缺。 認真思考，努力訓練！

看到這你還沒點贊？ 還不趕緊的！！！

往期回顧：

https://zhuanlan.zhihu.com/p/21604696

健身中那些不能忽視的小肌肉群之一 《肩袖肌群》

https://zhuanlan.zhihu.com/p/21626743

健身中那些不能忽視的小肌肉群之一《肩袖肌群》的訓練

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