要美要健康
1.早起，我知道這對於大多數人來說很難，其實我最大的愛好就是睡覺，遺傳我爸的，每天睡18個小時我也不嫌多，但是之前我強制性的要求自己早起，時間久了，我就習慣了，現在總是在鬧鐘響起之前我就已經下床啦
2.我每天空腹一杯蜂蜜，大家都知道，蜂蜜不僅美容養顏，最主要的是每次這樣喝完後，早飯之後我就會去便便了，也算是排毒養顏嘛3.每天三顆紅棗，因為我們家是開商店的，所以特地讓我媽進了一些很好的紅棗給我帶到學校來，但是每天最好不要吃太多哦，畢竟怕長胖嘛，糖分高4.早起拉伸：其實我也不知道這個對美容護膚有沒有作用，但是總歸它是健康的對不？！不需要拉伸太久，就伸伸懶腰，拉拉肩膀，捶捶腿就好啦，幾分鐘的事情。5.堅持健身，我之前辦了健身卡，結果那個健身房的老闆居然捐卷錢跑路了，不說了，都是淚
6.堅持泡腳，只要學校不停水，我基本都會每天睡覺之前泡個熱水腳，加上我之前有些宮寒，現在慢慢調理過來了一點7.睡前按摩：往身上抹身體乳，然後捶腿，敲膽經，這些穴位你們都可以自行百度，還有什麼胸部穴位，要知道，減肥最怕減胸，我也是堅持做所以才沒讓胸變小的，哈哈8.早睡：這個好處就不用我多說了吧，哪怕你說你熬夜熬習慣了睡不著，你也給我把眼睛閉著9。每天一杯脫脂牛奶，我目前喝的是德運脫脂乳粉，不上火，還不錯，已經第二袋了，想買的同學也可以找我10.多喝水，不要嫌上廁所麻煩，每天對著電腦已經很毀皮膚了，再不多喝點老的更快。
以上10點是我基本每天執行的，還有一些其他的會不定期：比如每次大姨媽前期。經期已經後期，我會煮生薑紅糖水喝，平時會搭配吃一些雜糧，自己在宿舍煮一些紅豆薏仁粥，黑米粥什麼的，總之是大雜燴啊，對了，上個星期我讓我媽給我進了一些枸杞，然後她說她每天在家泡水喝，我就是把枸杞和紅棗再加些紅糖一起煮湯喝，好啦，暫時就這麼多，附上我給自己列出的計劃表，雖然勾打的還不夠多：
對，上圖是我自己煮的十八粥，現在看起來還是很好吃的呀；在朋友的推薦下買了個蒸蛋器，每天早上會蒸個雞蛋，蒸點紫薯什麼的，有些人會覺得這些東西沒味道，不好吃，其實可能我本身還比較適應，我知道你們喜歡吃什麼炸雞排烤串什麼的，但是那些偶爾吃一下就好了，每天吃不僅臉上油脂多，容易長痘，而且還會囤脂肪，你要是天天吃那些高熱量的還能瘦下來，我給你磕三個響頭，我桌上放著類似於枸杞，核桃，蜂蜜，奶粉這些比較健康的食品，奶粉最近在喝我外甥的嬰兒奶粉（別問我為什麼，還不是因為他去吃母乳了，就只能我代勞了），米酒是每次姨媽快完的時候喝的，經期第一天喝一點有助於血液循環，防止痛經，不過我想說的是，女孩子平時少吃一些冰棒啊，甜筒啊之類的，你們真的不怕宮寒嗎，痛經還不說，會影響生育的，反正我現在那些是完全不碰，平時連涼水都不喝（學校停水，我也只能喝礦泉水了），即使是夏天，也喝溫水吧，當時涼性的東西也盡量少吃，尤其是在姨媽期間。啊，是不是覺得我這樣一說搞得你都要餓死了一樣，很多人一上來就問我減肥有沒有節食，我是這麼想的，萬一我真的瘦下來了，那我如果節食的話我以後不是得節一輩子，那太痛苦了，所以我平時吃的量並沒有減少，早上爭取吃的有營養，中午一般在食堂吃，一份米飯（姑娘們為了減肥千萬別不吃米飯啊，老是吃粗糧或者完全抵制碳水化合物是有傷身體的，你告訴我這樣是不是大姨媽會停，如果你覺得你年輕有資本那你就瞎折騰吧），三個菜，兩素一葷，偶爾也是兩葷一素，每天最想吃的東西我都會放在中午吃，盡量吃飽，當然也不用吃撐，又不是吃了上頓沒下頓，幹嘛那麼心急呢，晚上我一般都會控制一下熱量，盡量不吃高熱量的，蔬菜隨便吃，水果要適量，畢竟糖分高，在後期我下個個薄荷APP，記錄自己每天攝入的熱量，時間久了哪些東西熱量高，哪些熱量低自己心裡都有底了。不要節食，不要節食，那樣即使你瘦了也會反彈的，我每次回家就會吃的很多，總是獨自飽了但是嘴巴還想吃，這個時候我一般就會放開吃我，遲到實在吃不下去了，偶爾在學校每個星期會出去吃一次大餐，這些都沒什麼，你剋制自己克制太狠了有時候反而會適得其反，但這並不是說讓你每天每餐都吃到撐，還老吃那些不營養還熱量巨高的食物，別說是我教的，總之，一旦你形成了一個健康的飲食習慣，哪怕你不動，你都不會胖，吃的大概就這麼多，等想到了再補充吧。
大家聽得最多的就是「管住嘴，邁開腿」，這話我不是十分同意，當初選擇健身其實完全是為了健康，後來想著如果能順便練一下體型，讓自己穿衣服更好看那豈不兩全其美，所以運動我是十分提倡的，不管你減不減肥，都動一下，別天天坐著跟癌症晚期患者似的。我最胖的時候是元宵節，大概2月底吧，來學校之後有次和室友及家屬一起去東湖玩，回來之後看到照片里的自己簡直心在滴血，這麼胖還是我嗎，很多人不相信，因為我是個小臉（如果你覺得這是優點 的話那你就當我在自誇吧），所以看臉是不賣富的，但是身上的脂肪只有我自己最清楚，每天躺在床上都覺得累，後來學校伙食沒家裡那麼好，到了三月底，既然就瘦了一些，但是天氣沒那麼冷了，就要開始運動了撒，自己制定了一個計劃表，對著練，現在才練到第7周，因為中間來姨媽或者回家考試啊什麼的就會中斷，但是僅僅6周效果就看得見了，身上的肉也變緊啦，稍微有點線條啦（這裡我又忍不住吐槽，辦了張健身卡結果老闆跑了，氣死老娘了），在寢室練的，成本低，時間自由，也挺好的，很多人喜歡跑步，我也喜歡，但是說實話，白天有事，晚上太早離開實驗室也說不過去，回寢室還要換衣服穿鞋子等等準備工作就得花半個小時，好吧，其實這些都是借口，重點是有次我在操場跑步被別人一個足球飛過來砸中了，我現在很不想去，當然偶爾還是會出去跑一下，還下了個悅跑圈咧，不過只跑步的妹子們，你們即使瘦下來也只是短暫的，是不是很容易反彈，一停下來就回去了，瘦了也覺得肉鬆松的，是的，這個時候你需要配合無氧，至於原理還有什麼專業詞語我就不說了，免得說錯了丟臉，哈哈，反正你們多看一些健身知識就知道啦，推薦斌卡的硬派健身，下個pdf什麼的看看也不錯，有條件可以買一本，，，當然知乎上還有很多其他健身大牛，我就不一一列舉了。
最開心的不僅是自己瘦了，還把寢室的氛圍也帶動起來了，大家都一起運動，不過有相互督促這回事，是的，只有我說她們偷懶，想瘦的瘦，想健康的變得更健康，多好啊。只要能堅持，你就試一次，適當給自己一些獎勵什麼的，我用枱曆每天都會記錄,大家可以用自己習慣的方式來記錄，對了，不要每天去稱體重，像我室友那樣拉個屎前後都要稱一下體重變化了多少，我承認瘦子一般都會比胖子更緊張自己的體重，但是如果你在減肥期間老是這麼頻繁的稱體重的話，你會很快沒信心的，體重只是反映你身材的一個因素之一而已，最重要的還是記錄自己的維度，我知道你嫌麻煩，是我的我也嫌麻煩，所以我就選擇照鏡子，試衣服的方式，鏡子不會騙人，也許有一段時間你發現你的體重沒降，但是形體上變瘦了，豈不快哉！還有，每天體重隔個幾兩是非常正常的，不要以為今天比昨天輕一點就是你瘦了，可以一個星期稱一次，固定一個星期的某一天早上空腹稱，記住，經期之前身體會儲存大量水分，所以體重會比平時重，別慌，等過了自然會降下來的，很多人一直覺得經期可以多吃一點，完全不忌口，吃大量的奶油甜食，冰的冷的我就不說了，這是不對的，據我所了解到的，並沒有科學證明經期代謝就會比平時高很多，你就可以成倍的攝入熱量，當然還有傳說經期之後的一個星期減肥效果最好，什麼1.7.14天少吃之類的，好像也沒有依據，不過可以一試，也許對你有用呢，就我自己個人而言，經期之後的一個星期體重確實降得比較快，但我覺得那只是單純的水分流失而已。
最近我在配合練薄荷上的HIIT，Fittime,keep啊我都試過，不是太喜歡，當然每個人習慣也不一樣，大家可以根據自己的具體狀況選擇適合自己的，還是那句話，堅持就可以了，只要你在動，總會有彙報的。加油吧，我與你們同在，等我練成歸來，哈哈，想著還有點小激動呢，不說了，我去出汗了。。。
附一張最近成果
更新。。。。。。
對了，好像很多妹子跟我說自己背上愛長痘痘之類的，其實身體尤其是背部的角質要比臉部厚的多，代謝周期只有1-2天，所以其實大家可以定期去一下角質，當然也不要太頻繁，傷皮膚嘛，還有就是其實我發現很多人洗澡喜歡用浴花，浴球什麼的，覺得有很多泡泡洗得爽啊，我自己之前也買過，但是現在基本不用了，很長時間才用一次，因為任何東西都沒有自己的手舒服，你要知道，你的身體肯定是最希望你自己身體的一部分來撫摸他的，手是最柔軟的，對自己皮膚最沒有傷害的，所以即使很多人推薦那些洗臉神器什麼的我也從來沒買過，一個是難得清理，很容易滋生細菌，得不償失，再就是我覺得那些工具都不如我自己的雙手，當然我身上的皮膚一直屬於比較好的，再加上經常鍛煉，出汗排毒，每晚還抹身體乳按摩，所以打痱子粉都會滑下來呢（哈哈，讓我嘚瑟一下嘛）
未完待續。。。
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