現場｜「一切源自熱愛！」聽世界頂級越野跑者Francois DHaene口述跑步哲學

04-26

這是 天生勇氣 的第 83 篇原創文章

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世界越野跑精英，莊主弗朗索瓦戴恩：

莊主的成名之路，包攬多個頂級賽事的冠軍頭銜

莊主分享他的紅酒情懷，跑步理念，和生活情調

觀眾提問：跑步時在想些什麼；如何突破自己的極限；小白們如何訓練

紅酒跑者的精英路

4月中旬，23攝氏度的氣溫，艷陽高照的午後，北京的春天姍姍來遲。剛剛忙完的弗朗索瓦·戴恩酒莊主，匆匆來到中國，準備用另外一個身份，跟他的粉絲近距離互動。如果不跟你解釋，當你看到這個身高190cm，笑容靦腆、略微消瘦的法國男人，你絕對想不到，他竟然是世界上最頂級的越野跑者。

弗朗索瓦·戴恩曾經在2012年和2014年，奪得世界頂級越野跑比賽UTMB的冠軍；2013年和2014年，奪得連續兩次奪得UTWT難度最大的一站——大留尼旺冠軍；2014年在日本UTMF中奪得冠軍；2016年初的香港100中，他戰勝衛冕冠軍中國選手閆龍飛，獲得冠軍。毫無疑問，他是當今越野跑運動中，最具競爭力的長距離跑者。

2016年港百中的酒莊主

在大陸越野跑圈子裡，大家都會以「酒莊主」的綽號稱呼弗朗索瓦·戴恩。

酒莊主此次應贊助品牌Salomon邀請來到中國，幫助品牌推廣「精英之路」項目，藉此與廣大中國大陸地區的越野跑愛好者，分享自己在通往精英的路上，發生的故事，跑者關雅荻應邀擔任此次活動的翻譯嘉賓。沒有來不要緊，勇氣君就在現場，為你轉播這次分享會上所有的乾貨！

酒莊主將簽名紅酒送給跑者關雅荻

紅酒、跑步和生活

據莊主自己介紹，他3歲那年搬離法國北部的出生地，來到法國南部。因為生活在靠近山區的小鎮中，他8歲就開始跑步，11歲便接觸到許多小型的跑步比賽，並幸運的參與過許多比賽。在16歲之前，他跑步和比賽的目的是玩兒，而在之後，他開始追隨更加專業的教練學習登山課程，在常年累月接觸高山過程中，他發現越野跑或許才是真愛。

在自我介紹時，酒莊主說：「我喜歡越野跑帶給我的新鮮感，我總是帶著期待，去參加每一場比賽，去探索每一條小道，去嘗試每一次冒險，去獲得一番體驗，就像這次來到北京，就像昨天在西山參加的比賽（春季城市越野賽），對我來說，完全是不同的經歷。」

北京西山春季城市越野賽後，@粉條兒對酒莊主進行採訪

隨後，酒莊主播放了兩年前，Salomon拍攝的以他為主角的4分鐘短片《The Roots》。他說：「越野跑對我來說，就是我日常生活的一部分，訓練就是生活，生活也是訓練。」說到這，有位觀眾舉手示意，站起來問道：「我的體重很大，跑步的時候小腿負擔非常重，醫生朋友建議我，在跑步鍛煉時，要經常按摩。我想問莊主，你平時是怎麼按摩的，要找專業的醫生嗎？還是家人幫忙，或者自己解決？」

現場觀眾專註的聽莊主分享他的故事

酒莊主的回答著實在大家面前秀了一把恩愛，他看著坐在台下的夫人說：「老婆幫我每天幫我按摩3次。」這番頗為出人意料的回答，讓人對夫妻倆的感情，大家紛紛用掌聲來表達自己的羨慕。酒莊主繼續說：「如果是找專業的醫生，我每年會3-4次，但我覺得重點是你要知道除了按摩，還有涼水澡等許多方式可以緩解身體壓力，而且每個人的身體狀況不同，重要的是要循序漸進。」

非訓練時期，酒莊主一般會在把主要精力放在葡萄園的打理和釀酒作業上，而12小時連續的體力勞動，對他來說已經足夠疲勞，從這個角度看，生活本身何嘗不是一種訓練。這也是他一直強調的，無論是訓練還是比賽，都不要強求，順其自然才能心情放鬆，干著自己能夠為之付出熱情的事情，才能快樂的走到終點。

訓練跟經營酒庄頗為類似，重要的都是熱愛自己正在做的事情

在回答完這位觀眾的問題之後，他舉了個例子。在第一次參加CCC的時候，他認為自己的訓練效果很好，可以獲得很好的成績，因此在最開始速度就很快，最後雖然完賽，但傷病也找上門來了，在接下來的一年中，幾乎沒有訓練。但在第二次參加CCC的時候，他改變了策略，開始放慢節奏，隨著地形變化逐漸改變配速，最後很輕鬆的完賽，成績卻比上次提高了1小時。

他說：「比賽就和經營酒庄一樣，葡萄需要開花、結果，成熟後的葡萄需要釀造，最後才能成為美酒，過程中需要預防自然災害，但只要我快樂的面對，最終的結果總是會有驚喜。」比賽也是相同的道理，目標擺在前面，我只要高興的一步一步的按照規律前進，沉浸在參與和體驗的樂趣中，最終總能到達終點。

對於莊主來說，雖然成績出眾，但運動對於他來說，並不是單純的代表競技，更多的是分享和快樂。

在被觀眾問及，「從馬拉松過渡到100公里大概需要多久？」的問題時，酒莊主說：「如果你已經完成馬拉松，大概需要6-7個月的訓練，就能完成一般的100公里。其實100公里的重點是恢復，在你第一次參加100公里的時候，起步慢一點，把力量留到最後的20%，而且精神強度是關鍵，要有足夠的理由勸服自己完賽。」

UTMB中奪冠的酒莊主

在酒莊主看來，熱愛運動，做自己喜歡的事情，不要過度勉強自己，時刻保持頭腦的清醒，不要被外在的東西迷惑，才能獲得勝利。隨後酒莊主又簡單的介紹了下自己對裝備的理解，他說：「雖然新裝備好，但我們比賽中已經有足夠多的意外，就不要再給自己找麻煩了。」接下來，按照翻譯關雅荻的說法，就是廣告時間了。

酒莊主隆重的介紹自己的酒。他說自己很願意將好東西跟大家分享。紅酒對他來說，同樣是喜歡的事情，是他的工作，他希望這些紅酒能夠，跟那些同樣喜歡高山的朋友分享，所以定的價格並不高。並表示在分享會過後，大家可以嘗試一下。

莊主在思考該如何回答觀眾的問題

但在開喝之前，按耐不住情緒的觀眾，早已準備好成籮筐的問題，等著莊主回答。

莊主的跑步哲學

無論是100公里還是168公里，哪怕是對於莊主這樣的大神來說，也需要至20小時的漫長時間，當被問到在這種超長距離的比賽時在想些什麼的時候？莊主靦腆地笑了笑。和很多頂級運動員一樣，莊主說在比賽時偶爾會幻想自己抵達終點時的樣子，也許是迎著主持人激情的嗓音，在萬眾歡呼中衝過終點大門？莊主也說會想起家庭中種種瑣事，也時常被賽道上的美景吸引….就像每一位越野跑選手一樣，莊主比賽時的思維也很飄忽，但大多數情況，還是在思考如何搞定前面的那位，或者如果不讓後面那幫人追上吧！

觀眾提問

有時，為了保持自己在第一集團的位置，必須要竭盡全力，以致於達到一種極限狀態——每個人都會碰觸到自己的極限，哪怕是對於莊主。這時，戴莊主會想：這不都是我自找的嘛！是的，每一場比賽都是自己的選擇，再多的抱怨也不會讓賽道縮短，只有咬牙挺過，才是最現實的事情。當然，勇氣君要在這裡提醒下家，突破自己的極限固然很重要，但是前提是要清楚自己的極限何在。有時放棄比前進還需要更大的勇氣！

身為國際精英越野跑選手的第一梯隊成員，身經百戰的莊主也幾乎玩兒膩了UTMB，所以當他再次回到賽道時，他更希望是一種享受的方式，而不是對成績的一味追逐。這點莊主在分享時也有提到：能成為冠軍，在長距離耐力賽事中能獨霸天下，其實對他來說更像是一種意外收穫，一開始只是想享受比賽，享受奔跑的感覺而已，卻順手拿個了冠軍。呃，好吧，雖然這個答案看起來很霸氣，但是真的一般人不敢說出這種話。

莊主是怎樣練成的？如何日常訓練也自然成為了台下聽眾最關心的問題，特別是對於很多新手小白而言，迅速入門才能更好地享受這門運動帶來的快感。和公路馬拉松不同的是，莊主平時訓練並沒有嚴格的配速標準。莊主的戰術是，針對每一場比賽的特點，模擬比賽環境訓練，尋找自己的短板，做針對性訓練。因為訓練本身就是一件很私密的事情，不存在一個萬能訓練法，可以如法炮製給所有人。所以與其給出一個精確的回答，莊主更像是在傳授一種形而上的跑步哲學。

莊主與活動現場抽獎活動幸運者和合影

快的跑者會留下一個背影，我們只能加速追趕；優秀的跑者會留下一套方法，我們可以效仿學習；像莊主這樣經驗豐富的世界級一流跑者，他留給我們的是一套跑步哲學，讓我們調整自己的跑步生活，時刻審視自己的態度。

本期編輯：Ming, New Arrow

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