被同齡人拋棄的我們,如何反脆弱——《反脆弱》讀書筆記

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每當媒體宣揚我們被同齡人拋棄了，我就感到不舒服，感到自己被強行貼了失敗者標籤。是的，我沒有年薪百萬，也遇到了職場天花板，對生活中的一些瑣事也會焦慮…但是這一切不代表我沒有認真地生活。

我欣賞別人的優秀，也肯定自己的價值。

和很多普通人一樣，上學時勤奮讀書，進入社會之後規規矩矩地工作，沒有想過對社會做多大貢獻，但是絕不佔人便宜、故意傷害他人。常年保持BMI18.6，努力尋找適合自己的穿衣風格，記錄金錢使用，學習理財知識。我愛我的生活，生活有時候讓我覺得沮喪，但是我依然熱愛她。

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還是孩童的時候，我就盼望著長大，盼望著可以像大人一樣說話做事；念大學的時候，盼望著找一份體面的工作；工作的時候，盼望著財務自由。當我們以成長的角度看待未來，總是處於焦慮之中，盼望著那些當下得不到的東西。當面對突然發生的事情，如果沒有明顯的好處，我們會有壓力，不知所措。

然而，壓力、焦慮並不全然是壞事。

《反脆弱》告訴我們，只要以一定程度為限，人體可以從壓力源的刺激中受益（變得更為強壯）。比如，定期給骨骼施以一定的壓力則有益於骨密度的上升，這一機制被命名為沃爾夫定律。

小劑量的有害物質實際上會有利於機體健康，起到藥物的治療作用。一點點的危害，只要不是很多，只會造福於機體，使其成為更好的整體，因為它會觸發一些過度反應。這就是藥理學家所說的「毒物興奮效應」。

「在嚴重的病理情況下，病人確實需要服藥。但是，人的情緒、悲傷，突如其來的焦慮，實際上是智慧的第二來源——甚至是第一來源。」

如果不是職場不順利，我很可能就滿足於體制內的生活，不會像現在一樣每天學習英語，每天閱讀，每周健身，每月寫讀書筆記。

進化讓我們得以走到了今天。有些事情沒有很明顯的邏輯，或者是我們還沒有發現其中的邏輯，但是並不代表它的發生就沒有緣由，很可能就是進化讓它得以發生。有些經驗「不是靠任何邏輯推理過程中得來的，而是在與逆境和麻煩的鬥爭中總結出來的」，我們可以憑藉從災難中獲得的經驗做出最佳選擇。這本書告訴我們要重視歷史，對自己的過去應當珍惜，這是我們走到今天的源頭；對未知保持敬畏，因為即使不知道將會怎樣，我們現在也要做好各種準備，以便從中最大限度的受益。

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從隨機事件（或一定衝擊）中獲得的有利結果大於不利結果的就是反脆弱的，反之則是脆弱的。

成功和失敗都是中性詞，只是向我們傳遞一種信息。就像愛迪生曾說過一句名言：「我沒有失敗過，我只是發現了一千種行不通的方法。」

反脆弱性要求我們讓有利因素大於不利因素，只需要減少極端不利因素的侵害（情緒傷害），也就是做好最壞的打算，要設法自己在錯誤的情況下也不會受到傷害；而不是改善中間因素。就好像投資理財，首先留存好一定比例的儲蓄和保險，剩餘的部分再拿去投資，最壞的結果是全都虧本，但是也不至於會影響生活。而且，只要堅持分散投資，貌似還沒有人在股市中投的錢全虧掉的吧。

在職場中當被拒絕、被否定，以前的我常常會自我貶低、自我懷疑、自我打擊，過得很不開心；而現在的我則會反思，哪裡有不足，哪裡需要改進，會發現事實是做得不體面的人有時候就是指責我的人。想開了之後不會再投入過多情緒，情緒無益於解決問題，面對過分的指責，我學會了就事論事、據理力爭。情緒的穩定是反脆弱的重要表現。

恐龍很早就消失了，人類在地球上只有 300 多萬年的生活史，而蟑螂已經生活了 3.2 億年。有時候並不是最聰明、最強大的存活下來，而是那些懂得適應變化的才是真正反脆弱的。