NAFC & 規律的老朋友

原創 2018-04-06 蔣花花 蔣花花的健身小講壇

蔣花花

NAFC | CICPA | Been There

有辰光沒更新了，謝謝依然留下的你們。

最近的確是有些小改變的：花花姐最近在利用周末參加NAFC營養輔導師認證的研修，這是美國的權威營養認證之一??。

關於NAFC營養教練的詳細介紹可參見以下鏈接，來自培訓機構（國內是3hfit）的官方介紹：NAFC Nutrition Coach

不吹不黑，平心而論，這個培訓上了快一半了，每節課都有巨多巨多收穫，而且絕不僅僅是小營養，更是大健康。

比如說，講「氧氣——最重要的營養素」這一節時，老師順帶著教了正確的呼吸方法，並現場教學如何通過腹式呼吸短短几分鐘就矯正了肋骨外翻??：（躺瑜伽墊的是一位volunteer而且肋骨外翻嚴重的同學，蹲在旁邊的就是妙手回春的老師）

這還沒完，我後來幫我室友（她也有同樣的毛病）也矯正了一番，效果同樣非常完美，我的室友感動得連給我做了好幾頓飯...

太多的知識、技能、經驗、見聞，花姐日後一一道來。

再聊聊令人幾家歡喜幾家愁的老朋友——大姨媽同學。

半年前我開始用一個專門記錄自己fitness的本子，來記錄大姨媽的情況??：

自從去年5月恢復姨媽至今，中間只有去年11月基本沒來，後來反思，估計是因為十月備考注會時壓力非常大，導致情緒影響了月經。

之後就可以說都很正常了，無論是來的天數、每日的量、周期長短，都差不多，從上圖也能看得出。一切規律這結果，讓我感到很欣慰，儘管很多人即使月經一直不太規律也依然健健康康和正常懷孕生產，所以還是要看個人的體質狀態，以及長期以來她所適應了的方式。

這個本子，就像一個專門用於記錄月經的「病曆本」，有些APP什麼的也可以記錄，我沒用過；於我，這個本子除了月經以外，還會記許許多多和自己fitness相關的東西，比如exercise log、breakthrough moments、練過的places、嘗試不錯的recipes、新的inspirations，等等。

你可以根據自己的需求和喜好來選擇記錄方式，但是我真心建議這種方式，它非常之棒棒，尤其身心有/有過某種失調的娃娃們。

經典往期回顧：

? 雖然是隱私，我也必須告訴你（姨媽記）

PS：不得不重提這篇文，如果放到現在，養好姨媽已經這麼久了，我肯定不想再像當初剛剛養好時那樣興緻勃勃、詳細完整地寫回憶錄了，畢竟歷史的車輪已經漸行漸遠。如果你需要回顧，或者還沒讀過，請抽空讀讀吧。(The END)

SONG & PEACE

BreezeSophie Zelmani - Sing And Dance

http://weixin.qq.com/r/eC9qcujE7rWRrawR93pq (二維碼自動識別)

蔣花花的健身小講壇

NAFC | CICPA | Been There

長按關注, 你我不再錯過

~施主打賞專區~

IOS寶貝：

wxp://f2f01yahEw3hJ3_veknGu7ET1u1E4NiVGFSp (二維碼自動識別)