MovNat：自然運動的復興

本文由柏油翻譯整理自《Featured Coach: Erwan Le Corre, Part 1 - The Roots Of MovNat》和《Featured Coach: Erwan Le Corre, Part 2 - Freedom Of Movement And Mind》，原作者為Becca Borawski Jenkins。點擊閱讀原文查看原文鏈接。

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今年有一些外文書翻譯計劃，希望有更多優秀的夥伴加入，兼具運動學知識和英文能力的那種，感興趣的私信聯繫。

第一部分 MovNat的根基

有時候，在極少數情況下，你會遇到一個人，然後對自己說:「這個人知道存在於這個世界上的意義」。這就是我和Erwan Le Corre（譯者註：Movnat的創始人）交談之後的感覺。他是充滿激情的完美主義者，他不是你在路上隨便能碰到的人，他的健身哲學也不是你每天的訓練準則。他在執行一個任務，這個任務就是拯救你。

對於Erwan來說，你就像動物園裡的動物，你應該得到你的自由。現代生活把我們困在了籠子里，使我們無法用自然和真實的方式進食、運動和活動。

但和動物園裡的動物不同，幫助一個人掙脫束縛更加困難。Erwan說：「很難喚醒困在籠子里的人，因為動物園中的動物和人類是有區別的。動物知道他們是被困在動物園，是被囚禁的，不是自由的，但我們認為自己是自由的，雖然實際上並不是。這些籠子是虛擬的，實際上，這些柵欄是我們自己強加的限制，不管我們是否意識到。」

我們不僅不知道自己被關在籠子里，根據Erwan 的說法，我們甚至不知道什麼是健身。現代的健身房、職業和生活方式已經把我們從自然的身體表達中移除了。

Erwan解釋道：

傳統健身，通過肌肉調節進行力量訓練，通過橢圓機進行有氧訓練，諸如此類。這就是人們以為的。人們認為他們已經做到了這一點，那就是訓練。回到很久以前，我們所有的生活都是基於運動的，而且都是真實的、實用的運動。這超越了功能性運動。對於功能性運動來說，我踩在BOSU球上，然後轉向一邊，這就是功能性，這就是現實。

然而，並沒有，我要告訴你什麼是功能。功能是你爬上一個梯子，跳過一個障礙或在障礙下面爬行，舉起、搬運、投擲和抓住物體，這些是實用的運動。問題是如果你的身體缺乏功能性，那你將不能做任何實用的動作。現在你可以做一些功能性訓練，而不是實際生活中的動作。但僅僅因為你做了一些功能性訓練，並不意味著你會高效地爬樹、舉起倒下的木頭，或者通過獨木橋走到河對岸。

功能性訓練應該幫助你更好地完成這些運動，但如果你不直接去進行這些運動，那麼你是在對你自己的體適能水平進行一次直接的診斷。

在他生命的最初幾十年里，Erwan探索了自己的身體能力。他出生在法國農村，他逃離了學校的「體育教育」，並通過無休止的攀登、爬行和戶外活動來教育他的身體——這些是他認為的人類特有的、普遍的、進化的技巧和運動。與Erwan的戶外體育館相比，學校的體育項目簡直一無是處。

Erwan說：

在學校所謂的體育課上，沒有一種運動和我自己在大自然里做的一樣。我自己在大自然中做的事情更讓人著迷，更令人愉悅，比起在學校里學那些完全客觀的規則，只是為了得更多分，運動中還有裁判，你總是得停下來，我想：這真是太浪費時間了。

對Erwan來說，重要的是爬樹、跳過一個坑，或完成一次衝刺。還有，保持隨心所欲行事的自由。

在15歲的時候，空手道吸引了Erwan的目光，這是他第一次投身於一項有組織的運動。不過，就像其它所有事情一樣，Erwan也有自己的方式。 他每天都在多個空手道學會接受訓練，最終他將自己的訓練法融入其中。三年後，他獲得了「黑腰帶」和全國排名。

Erwan的身體教育的下一階段將在大學短暫地學習心理學之後到來。兩個月過去了，他認為這些學習不適合他。相反，他加入了一個邊緣小組，利用巴黎的城市景觀進行訓練。

Erwan這樣描述他們的訓練：

我們會在巴黎做這些瘋狂的訓練，包括攀爬非常高的腳手架，寒冷的冬夜在塞納河上游泳，沒有電，沒有任何光線。光著腳從一個屋頂跳到另一個屋頂。這真的是非常特別的，完全不受管制，不受控制。它通過運動來加強身體和心靈，顛覆傳統。

它和實用運動的理念相關——能否穿越障礙，能否爬到這裡，能否穿過骯髒黑暗的地下通道，諸如此類的東西。你能懸掛在那座橋上然後放手，躍入水中嗎？然後還得在水中游泳，像突擊隊那樣。

Erwan將會實踐這種哲學，以此生活和訓練7年。用他自己的話來說，這是邊緣性的。「你創造了你和其他人的分離，因為你如此沉浸在一種完全不同的生活方式中，包括飲食，包括怎麼吃、怎麼喝、怎麼運動等等的一切事情。」

但是這種生活方式確實有好處。在這些年裡，Erwan能夠不斷地挑戰和質疑自己，通過這項訓練，他得以深入了解自己。

大多數人過著正常的生活，然後正常的生活變得單調乏味！

他們會感到無聊，如果你從不挑戰任何東西，不挑戰自己，不挑戰傳統和常規，那麼你永遠也不會知道你自己真正的面目。

你不知道什麼是正常的、什麼不是，什麼是好的、什麼不是，如果你永遠不知道你可以整天整夜地保持清醒，整天整夜地工作。

例如，當夜幕降臨，大城市中的每個人都已入睡，你爬上一座著名建築物的頂部，沒人知道你在那裡。

你知道人們在過著日復一日的生活，枯燥乏味的兩點一線，你在同一個環境中，卻有著完全不同的思維方式和行為。

你是自由的，這是因為你選擇自由——就像你選擇去床上睡覺。明天我可能去上班，但在這期間，我可以顯露出自己的本性。

這是Erwan現在想要與世界分享的東西。

在2008年，經歷了數十年對人類運動和潛力的審視，Erwan創造了一個訓練體系並取名為「MovNat」。他相信MovNat對任何人來說都是很好的訓練，不管是在室內還是室外，它已經形成了清晰的結構使之成為可能。

Erwan解釋道:

當我住在巴黎時，我有一種獨特的生活方式。

我也知道這是激進和極端的，不是對我，而是對大多數人來說，但我仍然堅信它可以為更多人帶來幫助，如果少一點咄咄逼人，更平易近人，或許更系統化、更有邏輯一些，而不是那麼隨意。

想法發展成為體系，現在我們為訓練者提供工作坊和認證，並最終將包括書籍、DVD和在線學習平台。

但是，Erwan的願景遠不止這些。

「我和MovNat的使命就像一個運動國度。這個國度的人民每天醒來，做一些自然的人類運動。這個國家的人民每天醒來，每天都在做一些自然的人類運動。想像一個國家和權力，在個人層面、社會層面和國家層面，如果每天都有人跑、跳、爬和所有這些事情，獨自或成群結伴。想像一下能源和健康的巨大變化，想一想如果這件事情發生在美國。」

第二部分 運動和心靈的自由

在對MovNat的創始人Erwan Le Corre的採訪的第一部分，我們了解到Erwan自己是如何進化的——他成長的軌跡以及這個年輕的成年人如何創建了MovNat訓練體系。

MovNat是創立於2008年，用Erwan的話說，「是一所增強實用性表現的體適能學校」。可悲的是，儘管MovNat是基於人類進化的背景，但人們仍然覺得自然運動的理念非常奇怪。

試圖理解MovNat概念的人常常會問的第一個問題是：它與跑酷有什麼不同。諷刺的是，Erwan和跑酷的創始人David Belle都在法國長大，而且僅僅相距幾英里。然而，他們的身體使用方式和意識形態是截然不同的。

Erwan創造了他認為的一個完整的運動體系。而在跑酷，他只看到了一個龐大的人類運動圖景中的一個元素。

關於跑酷，Erwan如此說道：

我認為跑酷是很棒的，那裡有很棒的運動員，還有一個很棒的社區。

在跑酷和MovNat之間有一個共同的起源和一些重疊的地方，但是我想要做的是在現代重建一個健全的、完整的身體教育體系，它基於全面的實用性表現。

與跑酷不同的是，如果你有一種實用性表現的心態，就像在MovNat中一樣，你不能只是聚焦在城市環境中進行跳躍或其它類型的運動。你還需要一些操控的技巧，比如舉、搬運、投擲、抓握等。這些在跑酷中是沒有的。游泳和格鬥技巧同樣不存在與跑酷當中。這些技巧和很多技術都被完全遺忘了。

這不是批評，而是一個簡單的觀察。這使跑酷成為一種特定的訓練，比大多數其它訓練更廣泛，但仍然強度特定的、有限的運動技巧。

打一個歷史的比方，跑酷就像現代武術中的空手道，而MovNat是古老的武士訓練法，是整個武術體系。

從教學法和教學指導體系來說，MovNat更完整，也更系統化。

我們所要做的是讓人們可以在任何地方都可以使用相似的方法學習，最後，同樣重要的是他們也在訓練全部的人類運動技能。

Erwan認為他創造的這個體系在世界範圍內是有用的。作為一名人類運動歷史的學生，他希望能看到19世紀和20世紀早期的體育教育系統的回歸，在那個時候，學校里教授的都是實用性運動。

他說:「一切都從這樣的願景開始，有一天，我們會看到各個年齡段的人在海灘、公園、家中、後院、家裡，甚至在一些健身房裡用這種方法進行訓練。」

對於Erwan來說，MovNat是人們能夠採用的一種簡單方法，因為它是基於自然運動的。它對我們的身體和大腦都有好處。

有別於大多數現代健身法，這是我們身體的內在機制和渴望。

Erwan解釋道：

作為一種哲學和一種訓練法的獨特之處是它是基於自然運動的，沒有什麼比自然更好，自然是你身體所熟悉的東西。

如果我告訴你「今天你要做二頭彎舉或者在橢圓機上跑步」，你會說「哦，我的天哪。」這個好辛苦，你是想要懲罰我太胖、太懶還是太瘦？你想讓我做這些，讓我受苦。

有些人，也許是大多數人，都是以這樣一種帶有偏見的方式接觸健身和訓練。我必須這樣做，如果沒有健身或做之類的運動，那意味著我是一個壞男孩或壞女孩。對於健身，人們是絕望的。

我不是批評任何人，這只是一個觀察。

根據Erwan的說法，這種絕望是由一個基於錯誤原則的健身行業引起的。我們在電視和雜誌上看到的關於商業健身行業的東西，大多數人都認為好身材是指看起來健康，而不是真的健康。這是關於自律和強迫自己努力的，這樣你就可以燃燒卡路里來減肥，主要是為了美觀和膚淺的結果。

這是機械論和簡化論，它將我們真正的潛力給隱藏了起來。

我很抱歉，但這是很荒謬的。

什麼是野生老虎、鷹或馬保持健康的方式？他們會去健身房，做孤立的肌肉訓練或在在跑步機上做有氧運動嗎？我知道這讓人發笑，因為這是可笑的。我有一個問題：為什麼我們的情況會有所不同?

它們所做的訓練就是屬於它們物種特有的全範圍的練習。馬會奔跑和跳躍，老虎會走路、爬行、平衡、攀爬、跳躍，鷹則會飛。

這都是因為進化，如果你相信進化論的話。在任何情況下，這些動物之所以這樣，是因為它們的行為正是它們的本性。他們沒有在健身實驗中提出複雜而精細的訓練方法。這是一種非常基本的東西，但卻非常有效和真實。

然而，我們的現代生活方式已經使這種基本的健身方式變得富有挑戰性，人們在身體、思想和日程安排上都失去了靈活性。曾經是「自然」的運動已經變得不那麼熟悉了。

根據Erwan所說：

因為這源於自然，人們會想：「哦，如果這是自然的，我就不用去學它了。」但你跳的方式可能是有效的，但不是高效的。我們跳的方式是大聲的，僵硬的，沉重的，著地時也是沉重的。

人們需要學會重新以優雅、力量和敏捷的方式行動，就像老虎通過本能去學習從而變成讓人驚艷的、強大的老虎。

問題是，我們已經變成了關在動物園裡的人類，所以對我們現代人來說，這已經不是那麼容易了。

你不能只說，「好吧，我要把你扔到叢林里去。」幾天後，我就會有一個很棒的運動員。事情不會那樣發生的。

為了讓人們獲得重新學習自然運動的機會，Erwan創立了MovNat工作坊。他也在忙著為教練們提供MovNat體系認證，這樣他們可以在全世界的各個地方去影響更多人。

目前，全世界範圍內得到MovNat認證的教練已經超過300人。未來，Erwan計划出一本書和DVD，以及包含視頻和講座的在線學習平台。

這些學習渠道對MovNat和他的學生們的成功都至關重要。更重要的是，Erwan相信技術和效率是有效運動的途徑。

在我們的課程中非常強調正確的技術，因為對我們來說，身體的能力不僅僅是體能，也不僅僅是運動技能。它是運動技能和體能的結合。健身行業的大多數人都在強調一般體能，而對運動技能重視不足。

運動技能需要特殊的訓練。我們在運動中提高身體能力的方法是，我們不把體能與技能分離開來，或者期望前者能在以後產生。我們要通過有意識的、循序漸進的訓練來達到這一目標。

我們觀察到最適用的體能是在技能訓練的過程中發展起來的，相反，運動技能很少是一般體能訓練的副產品。

一旦人們理解了MovNat背後的方法論，第二個困惑就會浮現在腦海中，那就是它必須在戶外完成。

根據Erwan的說法，事實並非如此。

你在戶外環境中會做的很多動作，都可以在室內重現。這並不見得一定是壞事。我提倡你在訓練的時候自然地運動，即使你不是在大自然中，因為如果你是一個「關在動物園的人」，我們把你放到森林裡，並不意味著你就會開始像一個原始人那樣生活。

如果你把吉娃娃從他的公寓里拿出來，把他們放在森林裡，他也不會變成一頭狼。同樣的，把一頭狼放到公寓里，你也不能指望他變成吉娃娃。

那麼你的內在本性是什麼?

什麼樣的思維方式在驅動你的行為?

你是吉娃娃還是狼?

你在哪裡並不重要，重要的是你的行為和表現。你的本性是什麼，你對自己有什麼期望?你所做的就是在表達你是誰。

自然運動不是你必須做的事情，就像我必須鍛煉一樣。自然運動是你作為一個人類的自我表達，這也是MovNat隱含的更宏大的主題。這一主題就是自我表達、自由，無論是精神上的還是身體上的。

對Erwan來說，更多更好的運動直接關係到生活中更多的可能性。

你想知道自己擁有的身體能力，也想知道其他人的。你很強大，對你所在的社區有所幫助。這是一種充滿自信的生活。你知道你是誰，能做什麼，你也知道自己的局限在哪裡。在任何情況下，你都知道你可以在緊要關頭有所幫助，不僅僅是在思想上，而是身體力行。

隨著你的進步，你可以爬更多，跳更多，舉更多，做所有這些事情。所以這不僅僅是一個關於自由的概念，它是一種自由的體驗。這是一種通過運動獲得自由的體驗。試想，運動是你第一次體驗自由。

如果你不能再運動了——尤其是在你多年以來一直忽視自己的身體，從不運動，從不合理飲食，讓你的身體不斷退化之後——你失去了一大塊自由。

你可能可以自由思考、自由地投票、自由地旅行、自由地購買任何東西，但你無法自由地運動。

從一張椅子走到另一張椅子，從沙發走到床，這並不是我說的運動，我想說的遠不止這些。當你體會到運動的自由時，它就變成了生活中其它事物的隱喻。

我喜歡跟人們說，當他們練習MovNat的時候，他們不僅僅是在鍛煉身體，也不僅僅是在鍛煉大腦，而是整個人的訓練。

你必須注意你的運動方式，因為運動必須適應環境。我想說的是，它更有哲學性，至少在我看來是這樣的，那就是你在行使你的自由。你不能要求自由，你需要接受它，在你自己的內心滋養它，並在身心上馴養它。沒人能替你完成。

你看，這遠遠超出了你的二頭肌的大小以及你能卧推多少。我們註定要發光、飛翔、提升自己。當然，這需要付出一定的投入和努力。

MovNat就像一個工具箱，你學會了如何使用盒子里的工具訓練自己，根據我們共同的、古老的生物設計來重建你自己。

最後，重要的是你的自我提升，解放和賦權。

因為如果你都不能賦權於自己，誰能?

PS：翻譯這篇文章只是希望讓大家對MovNat有一個基本的認識，想了解更多的可以觀看MovNat相關的視頻和其它內容，也可以參與他們的工作坊和認證培訓。以下是他們的官方網站：https://www.movnat.com/