三件事:教你怎樣打敗孤獨和負能量
孤獨是一種主觀感受。
你可能被親朋好友環繞,卻依然覺得感情或社交上與人隔閡。
他人並不能保證我們免受孤獨所帶來的情感傷痛。
但情感傷痛只是孤獨所帶來傷害的初級階段
——它對我們的生理健康亦有影響。
孤獨會激活我們生理和心理的壓力反應機制,並抑制免疫系統的功能。
令人震驚的是,孤獨對人們的慢性傷害是巨大的。
它使人們提早死亡的概率增加了26%。
走向孤獨的方式有很多種。有些人漸漸感到孤獨。
不幸的是,走出孤獨比我們想像的要困難得多。
因為心理創傷會形成一個給人痛苦並難以逃脫的網。
孤獨扭曲我們的感知,
使我們相信周圍的人不在乎自己的感受,對已有的關係造成負面影響。
這些扭曲的感知具有漣漪效應,製造出使人陷入羅網的錯誤預判。
感情上的疏離感使我們面對他人的問候時,選擇懷疑、憤恨、猶豫或是絕望,
有效地將可能使我們脫離苦海的朋友推向遠方。
結果是,很多人放棄並封閉自我,以此減少再次被拒絕或失望的處境。
脫離孤獨並修復心理創傷是可能的,
但這關係到我們的決定——一個放棄孤立自我想法的決定。
你必須做三件需要勇氣和信念的事:
接受孤獨影響你感知的事實,並理解人們會相比預期來說更正面地回復你的邀請。如果你感到社交孤獨,請翻開電話簿或者郵箱聯繫人列表,查看社交平台的聯繫人,記下那些你很久未聯繫的友人的名字。若你感到情感失聯,寫下五個曾經親密的友人的名字。邀請與他們見面並敘敘舊,聊聊家常。是的,這可能是一件令人恐懼的事,並且你可能會感到尷尬或者不適。所以,以下這件事也非常重要:
你可以假設那些之前與你合得來的人現在也會和你玩的開心。是的,雖然他們可能失聯過,雖然他們在答應見面後再未回電,但你必須假設以上情況都與你無關。很可能他們只是忙於自己的生活,那些互相競爭的目標、壓力與機會使得他們失去了和你在一起的機會。或許,對於你的邀請,他們可能從未遲疑。所以,和他們聯繫吧,並記得:
是的,你害怕被拒絕;是的,你的心情並不愉快;但你得假裝積極。當你聯繫列表上的友人,別說「你好幾個月都沒聯繫我了!」或者「我知道你看到我的消息會感到詫異……」。相反,用上一些積極的情緒和邀請,如「想你了!」或者「去喝杯咖啡吧~」,並列出詳細的時間點,如「下周怎麼樣?」以及「這個月哪一天合適?」。一種安全的方法是在郵件或者簡訊中用上笑臉表情。發送消息之前,再讀一遍並確認它們聽起來吸引人。
孤獨可以使人異常痛苦,可一旦你意識到其帶來的感知扭曲和心理陷阱,你將能用勇氣和信念逃脫孤獨的羅網,走向自由。
推薦閱讀:
※天生孤獨,需要反省
※百里香:一滴敬故鄉明月,一滴敬遠方朝陽
※談孤獨
※越孤獨越自由
TAG:孤獨感 |