不工作就焦慮的「病」，該怎麼治？

不知道從什麼時候開始，我們患上了一種「不工作就焦慮」「越努力就越焦慮」的「病」。

「總感覺自己一旦不努力學點什麼，未來就沒法升到更高的階級，害怕自己未來的能力會隨著年齡的增長開始萎縮 。如果不忙碌的話，就會充滿負疚感」

———某互聯網公司運營 小陳

「我今年22歲，明明很喜歡某件事，但是做起來就很焦慮，想要急切的做好，往往結果背道而馳。」

—— 某大四參加公務員考試學生 小鄧

「總是感覺很焦慮，有危機感！想到比自己有能力的人還比我努力，就特別的煩躁，總想努力，但感覺找不到方向。明明手機里塞滿了各類知識付費APP，大腦卻依然空空如也，感覺一直在追趕，好累。」

———深圳某創業公司市場策劃 小徐

你的同齡人正在拋棄你？

本月前幾日，美團CEO王興發布內部信，宣告摩拜已被收編麾下。摩拜創始人們藉此實現財務自由的結局，令許多創業者心馳神往、津津樂道。

其中最吸引眼球也最具話題性的，無疑是創始人中唯一的女性，而且還是位「80後美女」的胡瑋煒——一篇名為《摩拜創始人胡瑋煒套現15億：你的同齡人，正在拋棄你》的文章成了這幾天朋友圈裡最火的「雞湯」。

文章主要從摩拜單車被收購一事說起，講述了同齡人「胡瑋煒」的「成功人生」。裡面寫下了許多催人淚下的語句：

「不管你願不願意，中年都如約而至。」

「然而，三年前還是普通記者的胡瑋煒，已經不動聲色的走到，旁人難以企及的高度。」

「大學畢業後五年，你就會發現，同齡人是一個經不起推敲的名詞。」

「不會再有勻速前進的同齡人，你要麼一騎絕塵，要麼被遠遠拋下。」

「就算你呆在原地，你緩慢成長，也是一種退步。」

對此韓寒發文表明：看到這樣的標題都感到討厭！並稱這已經不光光是在販賣焦慮，而是在製造恐慌。其實類似「你的同齡人，正在拋棄你」這樣販賣焦慮的口號在新媒體爆文里已經屢見不鮮。在當下快節奏的社會，焦慮似乎已成為生活的標配，並且容易引起年輕人的共鳴。

那麼，為什麼這類「雞湯文」能一次又一次的博得我們的眼球，我們又為什麼會越努力就越焦慮呢？

越努力就越焦慮

其實人人都有害怕被超越的恐懼。但我們生活的環境從小就給我們塑造了一種「比較性的」、「競爭者」的氛圍。

你還記得嗎？

小時候，別的同學獲得了三好生的殊榮，並且你的媽媽也知道了，然後媽媽說了一句：「你看，同樣是玩在一起的，人家學習成績怎麼那麼好？」

當時的我們感受到的是一種滿滿的嫌棄。

當然成長過程中，這種事情不勝枚舉，而這種環境像一把雙刃劍，好處在於激勵我們成長，壞處是我們會覺得如果自己不努力，也許會被他人拋棄。

所以許多時候，當我們看到諸如此類的「被拋棄」的雞湯文時總能結合眼下的困境觸碰到心裡最緊繃的那根弦。我們幾乎每天可以從社交圈裡感受到一種被超越的不安和壓抑，當看到別人收穫了成功，便會下意識的感覺自己不夠強，並得出結論如果夠強就不會焦慮了，這時大腦的反思機制就會自動開啟，然後開始對我們進行自我評價。

而長期被應試教育觀念下統治長大的我們步入社會後，會習慣性的用學校學到的舊方法，去解決人生的新問題。此刻，反思機制必然會得出「我們沒有努力」的反饋，我們的大腦便要求必須採取適當的行動去抵禦這種焦慮感，這種系統的行動被戲稱為「打了雞血」。

於是我們開始努力，在此過程中，一方面相信努力是必須的，努力必有回報，另一方面，卻又認為雖然努力但也有可能永遠都無法得到想要的結果。這兩種矛盾的心理相互作用使我們久而久之，終於陷入一個惡性循環，越努力越焦慮，且停不下來。

你是哪一種努力？

前段時間朋友圈被新世相瘋狂刷屏，看到朋友小王也轉發了免費學習的課程海報。小王是一家公司的互聯網運營，卻常常抱怨自己生活太壓抑，為什麼工作那麼努力卻還得不到晉陞，她常開玩笑說：「你造，我有多努力嗎？」小王也不是第一次轉發類似的課程。每次看到她的轉發我都感覺是：這姑娘好上進，天天在學習。

於是我下意識地去找小王聊了一下，我問她：「你每次轉發的課程都去上了嗎？」小王笑說：「每天下了班就想回去躺著，感覺身體被掏空，哪兒還有心情上呢。」

我問：「那你為什麼每次都要轉發？」她說：「不知道為什麼，就覺得有學習的機會，應該去爭取，這樣顯得比較努力。而且別人都轉發了，不轉不好吧。」說完又打開了王者榮耀。

其實，不只是她，許多人都是這樣，剛步入社會不久，為了快速成長參加了很多所謂大師的線下或線上課程，希望自己像海綿一樣吸收所有的知識，並非常樂於在人群中表現自己。然而，每一次上課，不是在玩手機，就是在走神，能夠吸收進去的少之又少。不僅浪費了時間，還投入了大量的金錢，只是在為「努力的感覺」而努力，空有「忙碌的姿態」，卻沒有「透徹的深思」。

也許連我們自己都不清楚，這樣的「假裝努力」真正的目標指向在於人際關係，現實生活中的我們往往難以承擔失敗的風險，可又極希望自己的能力能夠得到飛躍的進步。我們希望通過擺出勤奮的狀態去獲得人群中的優越感，令別人對自己另眼相待。於是大腦的防禦機制告訴我們，可以去假裝努力，這樣既不用面對現實的壓力和挫折，還能獲得虛幻的成就感。

還有一種努力是追求狀態的努力。當我們看到別人成功的經驗里曾有過頭懸樑錐刺股的經歷，便不自覺的去模仿，並且堅信「愛拼才會贏」，我們開始開始參與了競爭：加班分析客戶，請教研發部的工程師，認真了解各種技術和專業知識，擠在地鐵里聽[得到]，上廁所都在英語打卡，溫順的眼神里，漸漸開始夾雜著狼性的光芒。我們害怕被落下，但不清楚自己想要什麼，對於模糊的目標能不能實現，心靈其實也沒底，也許相對於努力，我們更需要一種在路上的感覺。

但這種在路上的感覺並不能讓我們感到開心。並開始變得越來越不喜歡自己。為了飛速進步，我們犧牲了太多的個人的生活，工作不再是為了生活，而生活的本質卻成了工作，如此南轅北轍，讓我們感嘆雖然越努力就越優秀，但越優秀越失去自我，越沒有自我就越顯得焦慮重重。——越努力越焦慮

不否定努力 真實的去努力

我們不否定努力。因為努力和吃飯一樣，是人基本需求。但是你在吃飯時也會選擇恰當的時間？你會每頓飯都吃的特別撐嗎？不會的，所以，努力也需要看時間和程度。

對於努力，我們提倡3分勤奮，7分跟隨內心。要知道如果努力的成分太多，努力就會變得不真實，那麼很容易因為失敗而產生嚴重的挫敗感，結果是更加的焦慮。

如果跟隨自己的想法和真實情況去努力，那麼就算失敗也不會有產生過多的挫敗感，因為「我的努力不是做給別人看的，而是源於自己喜歡」。

要知道：人的焦慮，往往是想控制不能控制的事情，又不想對自己能控制的事情負責。

面對越努力越焦慮，我們不妨試著反向尋求解決方法：對不能控制的事情，順其自然；對能控制的事情：專註精進，真實的去努力。所謂的「真實」，就是「此時此地」的東西，結合現有的實際情況，去把控我們能控制的。只有這樣，人才能在自覺自發的前提下，對某一活動或事物表現出濃厚而強烈的興趣，並能推動自己身心完全投入，把自己的優勢發揮到極致，進入一種完全沉浸其中的狀態。

我想為什麼有的程序員能每天抱著電腦敲代碼也不知疲倦，大多是源於能聚焦當下，做好自己能做到的事，所以並不感覺枯燥和痛苦。喬布斯也是偉大的，但是如果是單純的努力，他也許只能夠是優秀，而做不到偉大，真正讓他變得偉大的他改變世界的願望！

最後想說的是，產生適當的焦慮是有好處的。一定程度的焦慮能讓人表現更好，只有知其所終，心有定所的人，才能學其當學，為其當為。在實踐中不斷積累經驗和改正不足。

在努力的過程中，不需要保證每一步都是跟結果正相關，只要符合想要的結果即可，成長的道路難免有些曲折，即使焦慮會使人生增加了困難，但是只要勇敢面對，把握當下終有千帆過盡的那一天。

所有的成長都需要時間的積累。我們不需要立刻看到遙遠的路的盡頭，只需要看到抵達那裡的路就好了。

如果你曾因為努力有以下焦慮，爭渡心理諮詢很願意幫助你解答疑惑：

① 為什麼越著急，效率越低，然後就越不想努力？

② 明明非常努力，但是成績總是不夠驚艷，有時會懷疑自己的努力是否正確，是否自己不夠用心？

③ 什麼也不想做，也找不到為之努力的目標，怎麼辦？

④ 一放鬆就心生愧疚，怎麼辦？

⑤ 工作幾年，每天三點一線，以前興趣愛好挺多，現在對啥都提不起興趣。