為什麼你那麼優秀，還是覺得自己很失敗？

— 好好說話 · 天天向上 ▲ 關注 語言就是力量 —

這段時間做面試輔導，蘇三遇到很多優秀的童鞋，從簡歷上看，他們幾乎可以碾壓99%的對手。可他們對自己通常很不自信，不好意思表現自己，更不好意思說自己的長處。往細節里聊聊，發現他們真的覺得自己哪兒哪兒都不值一提。

當提到簡歷裡面閃光的地方，比如在BAT實習的經歷，他們輕描淡寫的說，「啊就是每天打雜，沒做什麼」；比如六級高分通過，他們波瀾不驚的說，「還好吧，大家都差不多」。

蘇三覺得好痛心，明明有120分的能力，由於自我認同過低，面試中只能表現出60分，吃虧啊童鞋們！

於是蘇三拿出百分之五百的力氣來挖掘，發現，強調，高亮他們的閃光點，幫助整理和表達他們的優點，好在面試實戰的時候脫穎而出。

「每一次的面試準備都是一次自我成長」，準備面試，挖掘閃光點，給我們提供了一個好機會來找到更好的自己，更好地表現自己。

今天我們就來聊聊，低自我認同，覺得自己哪兒哪兒都不行，怎麼破？

蘇三的閨蜜A女神，

在矽谷宇宙中心的超級科技公司從事高薪又很有挑戰性的工作；

每天堅持健身，體育全能，跑步游泳滑雪都是高手；

人脈超廣，出差到任何一個城市都有好盆友一起吃喝玩樂；

還是價投大牛，每次出手都能鎖定高成長的潛力股，吸金力超強。

就是這樣妥妥人生贏家的優秀女生，也有隱隱的失敗感，閑下來的時候會想，自己想要而還沒有達到的目標太多了，心裡常常非常鬱悶。

為神馬？為神馬我們老盯住自己的缺點，對自己的優點視而不見？

問題出在低自我認同 （self-esteem）上面。

越是優秀，越是對自己要求高，反覆盯住自己的不足之處，希望可以補足自己的短板。這樣，自我認知裡面全部充斥了對自己的負面評價，越來越覺得自己完全沒有可取之處－－我們自動屏蔽了自己的優點，形成了對自己超低的認可度。

除了對自己的高要求，小時候的教養方式也是自我認同過低的一個原因。

大家想想小時候爸媽跟我們說，「你做得很棒，很不錯！」的時候，會不會經常後面補上一句？「要是能再細心一些就更好了／要是能再努力一些就更好了／要是能再高兩分得一百就更好了／要是能再往前進五名就更好了」。高要求的教養方式，讓我們養成了凡事看「進步空間」的思維方式。

當然，正是這樣的思維方式讓我們取得越來越高的分數，越來越高的能力和更多方面的成功。但是，這樣的思維方式，造成了我們聚焦於失敗和不足，而忽視了取得的成績，自我認同水平較低。

低自我認同，嚴重影響我們的人生體驗和社會交往。

認為自己失敗，就不會敢於發表意見，就羞於表現自己，不敢提要求，更不敢與他人衝突，不敢爭取自己的利益。很多社交問題和說話問題都源自低自我認同。

怎樣培養積極的自我認同呢？

基於心理學上的認知偏差理論，蘇三推薦大家做一個 「我的正能量日誌」的練習。大家現在明白，我們感覺失敗，不認同自己的問題，原因是：過度聚焦在自己的缺點上，那麼我們就通過記日誌，把自己的優點和積極的行動寫出來，讓大腦加強對優點的關注。

「我的正能量日誌」三步：

1. 花2分鐘寫下來你的優點。比如：細心，認真，努力，熱心，可靠，自制力強等等。有些同學說找不到？問問你的朋友，肯定能找到一大堆。

2. 每天睡前花2分鐘記下自己做的體現正能量的事，以及它體現出來的優點。即使是非常非常小的事情，也要記下來。比如，今天雖然不想去跑步，但是下班之後還是逼自己去跑了3公里，說明自己有高度自制能力。就可以記下來，「4.1 下班之後堅持跑步：自制力強」。每天記1-5條。

3. 每天記錄之前，瀏覽之前的日誌記錄。

堅持21天，你就能發現，你的優點和正能量全部幾乎每天不停復現，自己也對自己的優點越來越認同。

自己對自己的認可和滿意，是人生正能量最大的來源。

p.s.蘇三在「小打卡」上面建了「我的正能量日誌」打卡任務，4月7號開始，邀請大家來參加。長按下面的二維碼就可以參加啦，我們一起來找正能量！

關注公號：語言就是力量，

我們就是要：好好說話，天天向上