聽說這杯酸奶，堅持喝，3天瘦6斤！

最近，孤單君做了好多罪惡的食物啊，又是紅燒牛肉、又是魷魚筒、又是肥叉燒......滿滿的熱量和脂肪。於是，最近我也收到了大家的唾棄......

正所謂春天不減肥，夏天徒傷悲，畢竟在著裝清涼秀身材的夏天，肉隱肉現（肥肉的肉）不免有些尷尬······當然，減肥作為女士們的終身事業，在這條無止盡的道路上，也研究出種種減肥方法，什麼節食啊，運動啊等等，作為美食撰稿人的孤單君有必要在飲食方面給大家指明方向（敲黑板）。

首先，節食甚至絕食這類方法是不可取的，我們在減肥的過程中，必須保證身體能吸收到需要的營養，絕食這種拒絕身體吸收營養的做法既影響健康，也不一定有效果。

其次，我們可以選擇一些相對健康，色香味具備的食物，為什麼要色香味？吃好吃的會讓心情變好啊，心態也能影響到減肥效果~~~今天孤單君要推薦的杯子酸奶就非常適合了

在這個逼近夏天的日子，菇涼們都在都一年中穿小短裙小低胸的季節做準備。在這條不知道盡頭在哪，結果在何的路上奮鬥著。但絕食這種自虐之路通常是走不遠的。

所以，孤單君為了各位菇涼們的減肥大業，就準備這一份酸奶杯給大家，既備色香味，更具健康。

首先是製作羅勒青醬，乳酪半碗，大蒜兩片，松子少許，九層塔若干，橄欖油120ml

步驟

- step 1 -

九層塔倒入沸水裡湯5秒鐘，立即取出放入冰水裡泡一會，撈起擠干，切成小段。

- step 2 -

松子入鍋中火炒菜2-3分鐘。

- step 3 -

然後將九層塔、松子、大蒜、乳酪、一小撮鹽，4大勺清水，60ml橄欖油，放入攪拌機高速打碎，期間將剩餘橄欖油倒入。

- step 4 -

將攪勻的青醬倒出，在表面上再淋一層橄欖油防氧化，羅勒青醬完成。

然後就是開始製作無糖酸奶了，我們要準備原味無糖酸奶，南瓜籽，小番茄，豆纓，橄欖油。

- step 5 -

依次將羅勒青醬、酸奶倒入杯子中，適量加入少許橄欖油，然後將小番茄、南瓜籽、豆纓鋪在酸奶面上，最後撒上一小撮鹽，完成。