一個29歲的腰椎間盤突出的患者，各種委屈、各種傷痛，患上「不死的癌症」，如何面對今後玻璃般脆弱的人生？

04-25

這是一位朋友的問題，我花了一晚上時間把自己的感悟寫下來，也分享給知乎的朋友們。

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這位朋友你好，看到你的問題很有感觸，我比你年長一歲，我在五年前得了腰椎間盤突出，經歷過種種無奈與痛苦，終於熬了過來，非常理解你的心情，再次給你一個擁抱，希望你能振奮信心，經受住考驗，渡過難關！

文章有點長，我把我的經歷分享給你，也分享給廣大的突友們，希望我的經歷和走過的彎路能給你們一定的參考和借鑒，要堅信健康終究會屬於你，就看你能不能挺過去！

我是一個體育迷，也是一個體育愛好者，從小身體素質就比較出色，各種球類和田徑項目都還可以，由於家裡反對，沒有從事體育行業，最後考取了理工科的大學，不過上學期間一直沒有離開運動，尤其是籃球，基本天天都會打幾場，那時候也總會摔摔碰碰，不過認為年輕也不太在意，有一次籃球賽在搶籃板下落過程中我落在了一位同學的肩部，直接腰部著地摔到地上，有種刺痛的感覺，不過緩一會又沒事了，也沒當回事，繼續該幹嘛幹嘛，在畢業前夕，我們幾個哥們準備畢業騎行，我們先後騎行了遼寧省的幾個城市，一路玩玩鬧鬧也沒什麼感覺，可在回程時，腰部有些說不上來的不適感，正巧下了一場大雨，我們為了趕路沒有停留，冒雨騎了四個小時，回到了學校，每個人筋疲力盡，第一時間回床位睡覺。

經過了一夜的休息，醒來後突然感覺腰部疼痛難忍，甚至不敢翻身了，竟然連頭都不敢扭一下，這下把同學也嚇壞了，幾個人用手推車把我推到校醫院，校醫院不敢決定，又送到附近的正規醫院，拍完片子顯示L4-5節腰椎間盤突出，壓迫神經，同時伴有一定的椎管狹窄，突出部位水腫很嚴重，醫生給開了幾針消炎藥，之後又回到了學校，從此我的腰突生涯開始了，在整整躺了20多天後，只是稍微能動，根本談不上好轉，我一下子從生龍活虎的運動健將變成了卧床的病人，那種心理落差真是難以接受，由於我在外地上學，不想讓家裡人擔心，一直沒有和家裡說。

一個月以後我開始嘗試各種治療，先後花了不少錢，理療、按摩、針灸、烤電等等方法都試過，基本沒有太大效果，慢慢的我的心態也發生了變化，從樂觀外向變得急躁易怒。

我在幾個月前已經與單位簽訂了工作協議，再過三個月就要去外地工作了，這個狀態怎麼辦？我剛剛大學畢業，才剛剛開始，以後的路還很長，自己有很多夢想需要實現，也有很多精彩需要我去品味，越想越難過，有時狠狠拍打著自己的時痛時麻的右腿，看著拍出的紅紅手印，感覺以前沒有珍惜自己的身體，愧對於她，每想到這裡淚水就會控制不住。

就這樣又過了一個月，我請了病假回到了家，我想再不好轉就去手術吧，不管術後效果如何，我都不想再折騰了，我怕的不是病情不好轉，怕的是每一次治療前都抱有一絲希望，可這一絲希望每次又都會破滅，沒有希望是最可怕的。

因為腰痛的原因我不敢坐著，只能趴著，我趴在床上，把電腦放在床下，頭探出來上網，趴一會脖子也疼胳膊也酸，不過相比與腰部疼痛來說真的不算什麼。

我查詢了很多關於腰椎間盤突出的治療方法，無意間看到了有人通過運動鍛煉的方法康復了，我想我這麼愛運動的一個人，為什麼不能進行運動康復呢，我開始研究腰突的機理和病因，並研究身體的肌肉構成，其實腰椎就是房屋的鋼筋，腰部肌肉就是固定鋼筋的水泥，其實水泥足夠堅硬也可以起到保護鋼筋的作用。

我開始研究各種康復動作，詳細分析每個動作的肌肉動作，每個動作我都會嘗試，有些動作做不了，慢慢的我知道了哪些動作對我有效果，哪些動作對我沒有用反而會加重，還有兩個月就要去外地報道工作了，時間很緊迫，我專門制定了這兩個月的訓練計劃，詳細到每半天，這兩個月期間我壓壞了兩個棒球（後面我講棒球的作用）、用了將近20斤陳醋（燒熱熱敷腰部）。功夫不負有心人，兩個月後我的癥狀有了很大的改善，不過距離康復還相差甚遠，我的行李箱里放著棒球、擀麵杖、護腰等一些我能用到的康復道具。

後來的半年中我依然保持鍛煉，癥狀基本消除了，現在已經過去快5年了，雖然一點癥狀都沒有了，可我沒有放棄鍛煉，是她們陪著我度過了最艱難的時期。

我康復後凡是遇到突友都感覺格外的親切，我都會把我的康復經驗分享給他，我一直再悟空問答回答朋友們的問題，其他的問題我不答，只答突友們的疑問，目的就是給你們信心，給你們信念，讓你們知道健康在等著你們。

我也把我的鍛煉方法介紹給你，希望你能試試：

1、壓棒球（擀麵杖）

壓棒球是我從一位資深突友那裡學來的，每次腰部或者臀部腿部感受不舒服時，躺在床上，把棒球放在身下，慢慢的移動身體，用身體自重來按摩，哪裡疼痛壓哪裡，一個點的疼痛消除後便尋找下一個痛點。

2、蹲牆功

我在頭條號也在分享自己的康復辦法，我也專門做了關於蹲牆功的視頻，它的作用很明顯，能拉伸腰椎，松腰強腎，是武術動作演變而來的。

3、拉筋

通則不痛，通則不痛，拉筋可以改善經絡的淤堵，能消除腰椎間盤突出引起的坐骨神經痛，拉筋也分為卧式、坐式、跪式等，我拍照片演示一下，如果還不明白，可以看我頭條里寫的文章。

我採用的動作大概有10種，暫時先推薦給你這幾個吧，因為這幾個動作比較小眾，在網上不太容易查到，也希望你能多多嘗試其他動作，多多鍛煉，很快會好的。