如何有效地提升專註力

你是否經常走神，思緒或深達海底兩萬里，又或扶搖直上九霄雲殿。今天向大家介紹一種可以有效提升專註力的方法，想提升專註力的小夥伴可以試試。

首先，我們要明白，專註是基於心情平靜上一種處理問題的狀態。所謂「非淡泊無以明志，非寧靜無以致遠」。當我們的情緒被外界事物所影響時，喜，怒，哀，驚等都會影響我們的心境，從而使我們的心態偏離和諧，自然的狀態。那麼我們的注意力也自然無法集中了。

那麼我們該怎樣做才能讓心態回歸自然的狀態呢？首先，抬頭挺胸，輕輕地呼吸幾下，目眺遠方。接著就是轉化我們煩躁的情緒了。不管什麼時候，當你湧起不佳的感覺時，不要迴避它，也不要去抵抗它。因為你越抵抗，你的心態便越亂，從而浪費能量，把自己弄得疲憊不堪。你要做的只是放鬆身心，把注意力轉向內在，體察這種感覺，看看它到底是什麼。不要害怕它，只是靜靜地看著它，不採取行動，它就沒有任何力量。

讓心停留在那種沒有分別的狀態，然後去做自己需要做的事，這種自然的感覺會讓你在無形中提升專註力，從而讓你以最好的狀態去做自己的事情。

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