講述自己的腰椎康復故事，讓大家重拾信心，重樹希望

由於目前腰椎病患者日益增多，年齡從十幾歲到六十幾歲都有，有些人為了貪圖眼前利益，欺騙這些苦命的腰突朋友們，將假藥、假儀器等賣給他們，他們利用的就是咱們突友們對於健康的急迫追求和真摯的渴望，我一直在發帖子拍視頻宣傳運動康復，為的就是讓突友們避免上當受騙，今天我藉此機會把我自己的康復經歷講述給大家，希望對大家能有所幫助、有所借鑒。

1、初患腰突

熱衷於籃球的我，在上高中的時候有一次搶籃板下落的時候直接落在了一位隊友的肩部，結結實實的砸在水泥地上，腰部瞬間感覺疼痛無比，不過緩了一會活動活動就沒感覺了，我也沒有重視，只是後來每次打籃球後腰部都有一點點不適，就這樣度過了高中大學及研究生，當研究生畢業時，我和幾個同學一起決定畢業騎行，我們騎了遼寧省的五個城市，我們最後返程的時候，天降暴雨，因為離學校也不遠了，我們心想不如克服一下直接騎回去吧，就這樣又冒著雨騎了兩個小時，回去睡了一覺後，第二天一早可不敢動了，腰痛的不敢喘氣不敢翻身，同學們抬著我去了醫院，拍片子顯示L4-5腰椎間盤突出，在醫院打了針，讓我回去卧床休養。

2、痛苦無比

我在床上整整躺了半個月，雖然有一點好轉，但是依舊不敢走路、不敢低頭、整條右腿麻木酸痛冰涼、臀部針刺樣疼痛，我盡量忍著，疼的忍不住了就吃止痛藥，心想這也不是辦法，我開始尋求各種治療手段，針灸、拔罐、按摩、膏藥，烤電，一一嘗試後，效果不是太明顯，可錢卻花了不少，最後實在沒辦法只能手術了，就這樣去醫院和醫生約定了手術時間。

3、涅槃重生

約定好手術時間後，我也有些不安，感覺手術後身體就不是原裝的了，就這樣我在網上查腰突原理、手術指證以及術後問題等，當腰椎間盤突出引起馬尾神經綜合症或影響到大小便功能的人才必須要手術，我這種其實不是必須手術的，只是需要忍受疼痛，尋求其他的康復辦法，我看到了運動康復理論，研究了康復機理，同時借鑒他人的經驗，我決定了不再手術，決心靠自己鍛煉康復，我每天研究各種動作方法，體會每個動作的感受，同時根據書本上的理論知識，我制定了自己的康復計劃，每天不停的鍛煉，同時改變了不好的生活習慣，戒掉了煙酒，早睡早起，就這樣堅持了近四個月，基本算是康復了，只是站時間長了腰部會有些許疲勞。

4、打鐵還需自身硬

癥狀消失了之後，我沒有停下鍛煉，同時還增加了強度，鍛煉也更加科學，半年後，我重新踏上了籃球場，重新走上了跑道，腰不痛的感覺真好。我發一個我的鍛煉視頻，大家也可以參考，是蹲牆功。

四年過去了，現在感覺比沒得腰突的時候更好，腰部力量十足，我參加了兩次半程馬拉松、三次籃球賽，全程下來沒感覺什麼不舒服，其實腰錐就是鋼筋、肌肉就是水泥，如果水泥足夠硬是完全可以保護鋼筋的，我也總結了很多腰椎康復動作，盡量的分享給大家，只是希望大家能夠放平心態，努力找到適合自己的康復辦法，要有信心有希望

最後希望大家都能儘快康復。

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