晚上精神 白天犯困 節後上班怎樣倒「時差」

美美的假期結束了，許多人又面臨「節後綜合症」的困擾，煩躁不安、不想工作、情緒抑鬱……假期形成的不良狀態和習慣仍在延續，而上班族更是節後綜合症的高發人群。那麼節後綜合症怎麼破？快跟小編來看一看！

什麼是節後綜合症？

節後綜合症是人們在大假之後出現的各種生理或心理的表現。如在節後的兩三天里感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的噁心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等。

為什麼會出現節後綜合症？

由於時間的空閑，多數人對自己的休假沒有什麼計劃，想吃就吃，想睡就睡。在這種情況下，生物鐘很容易被打亂。到了上班的時候，生物鐘調節不過來，鬆弛下來的弦一時適應不了緊張繁忙的工作狀態，自己的心情還沒有轉換過來。因而對上班產生了恐懼心理。

五招「治療」節後綜合症？

1、充足睡眠

每天保持6~8個小時的時間，以飽滿的精神面對工作。

2、轉變心態

儘快使心態恢復到節前，可寫一張便簽式的備忘錄，將未盡事宜和上班後頭幾天要辦的事情羅列其上，做到心裡踏實，一目了然。

3、進行運動

推拿、散步是緩解睡眠紊亂和疲憊的一種好方法。同時，也可以通過其他適合自己的運動進行身體「修正」。例如，游泳、慢跑、打球等等，讓身心「動」起來。

4、平衡飲食

由於假期吃得不規律、節後出現腹脹或厭食，可服用一些助消化的藥物，如保濟丸、酵母片，厭食的可適當吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃平淡的飯菜，讓塞滿魚肉的腸胃歇歇。

5、關愛老人

相比子女來說，空巢老人節後更易患病。節後子女們逐漸外出工作，老人們容易在熱鬧的生活過後無所適從。可以多給獨居的親人打電話，讓老人們的過節情緒逐步「冷卻」，寬慰父母情緒。

資料來源：網路綜合