花樣游泳帶給了我什麼

分享我自己的感受之前，先放一段我以前比賽的視頻吧，先了解一下花樣游泳是什麼......

WHO I AM? 簡單做個自我介紹：

本人從事花樣游泳專業訓練12年，曾多次獲得全國花樣游泳冠軍、全運會冠軍以及世界比賽獎牌；2010年廣州亞運會亞奧理事會運動員委員會委員；全國五一勞動獎章和首都勞動獎章獲得者。2015年參加國際奧委會培訓項目，公派赴韓國留學一年。現在北京冬奧組委工作。

一直以來，我都是一個不斷讓自己充實，增加養分的一個人，卻不善於把自己所學的所擅長的分享出來。然而一個人當你學會如何分享的時候，你其實才可以真正的把自己所學的和擅長的東西重新梳理，讓它成為你真正的財富。這也就是為什麼選擇在知乎-這樣一個既充滿養分又富有正能量的平台進行我自己的分享。

花樣游泳是什麼？

我是如何訓練的？

除了榮譽、獎牌、閃耀的光輝，它還賦予了我什麼？

花樣游泳是什麼？

說起花樣游泳，相信大多數人對它都有一個基本的認知，或者極具畫面感的圖像--「濃妝艷抹」的幾乎長得一模一樣的姑娘們，在水中跳舞，伴隨著音樂，她們時而露出修長的雙腿，時而揮動著靈動的雙臂，也許你無法看明白花樣游泳是如何判定冠亞軍的分數，但你一定會說她們給你的感覺很美，很美。

其實，花樣游泳的官方說法為：花樣游泳是游泳項目的一種。原為游泳比賽間歇時的水中表演項目。由游泳、技巧、舞蹈和音樂編排而成，有"水中芭蕾"之稱。花樣游泳是一項具有藝術性的優雅的體育運動，它也需要力量和技巧，需要許多年不斷的訓練來掌握。

一般分為，單人、雙人、集體和集體組合四項，每個單項包含技術自選和自由自選，技術自選是按照規則中需要完成的必做動作按順序完成，所以在編排上是有所限制的，而自由自選則是按照自己擅長的動作特點進行編排。

與其他項目相比，花樣游泳的難是顯而易見的。

1. 它的運動環境和陸上項目不同，水是個既有浮力又有阻力的動態環境，所以首先要適應這個特殊環境；
2. 它的運動周期長，花樣游泳很多動作都是需要靠時間磨練出來的，再加上它屬於難美型項目群，所以對於表現力和感染力需要積累到一定年齡，才會更加成熟；
3. 除了游泳訓練的四種姿勢要會以外，還要掌握更多水中技巧，另外訓練內容比其他項目更加多元，包括陸上的跑步、力量、舞蹈、技巧，必要的時候還有表演課和一些化妝課；
4. 最不可以思議的不是在水裡大頭朝下，而是可以一邊憋氣一邊腿上做著各種踢打，盤繞的動作，所以我的憋氣時間是4分鐘。
5. 當你已經學會這些技巧了以後，你不但要自己完成好編排的動作，你還需要和音樂同步、和你的隊友同步完成這一套動作，保證你們的動作角度和節拍的精準。

我是如何訓練的？

花樣游泳運動員其實比游泳運動員要「厲害」的多。不但會的種類多樣化，而且最重要的是我們拼的是時間。很少有哪個項目可以超越我們的訓練時間：早上出早操，上午下午需要陸上水上的各種訓練，晚上要看錄像和做模仿，一般要泡在水裡8個小時左右，從游泳訓練開始（我們也是需要速度的），然後是專項的游進，定位技術訓練，最後一般是自選訓練。通常會分為體能儲備期，自選編排期、賽前和賽期，每個階段會有不同的訓練側重點。其實現在回憶起來，感覺當時每一天都還是挺煎熬的，吃了不少苦，過程很艱辛，結果還比較美愛好。現在想想有一句說的還真的在理：任何人只要專註於一個領域，5年可以成為專家，10年可以成為權威，15年就可以世界頂尖。也就是說，只要你能在一個特定領域，投入7300個小時，就能成為專家；投入14600個小時就能成為權威；而投入21900個小時，就可以成為世界頂尖。所以，我應該在我從事的領域還是比較有話語權的。

幸運的是我師從的教練都是教母級的，這也讓我從省隊到國家隊的每一個飛躍都有所收益。日本教練井村雅代，從最基礎的訓練和最簡單的動作開始，讓我們重新認識自己的項目，通過了解自己的身體和肌肉的發力，有效的提高訓練水平，而不是日復一日的按照經驗去訓練；俄羅斯世界冠軍Olga，利用陸上芭蕾的訓練和柔韌訓練，讓我們在水中可以跟自如的展示我們的肢體。他們每個人用不同的訓練方法，讓我學會了如何獨立思考，如何知道自己的身體、自己的特點適用於什麼樣的訓練方法，找到適合自己的，然後發掘自己的潛力，不斷提高自己的能力。

除了榮譽、獎牌、閃耀的光輝，它還賦予了我什麼？

我想運動經歷對我來說，是一段人生中不可割捨的一段經歷，因為這個身份會一直伴隨著你。其實每個人從事運動的初衷，都不一樣，但是當他們從事了之後，我想目標都是一致的，那就是登上最高的領獎台，因為那種付出後收穫的喜悅是一般人很難感受到的一種體會。如今我早已走下領獎台，但回憶這段經歷，也讓我不斷反思，哪些無形的資產是我這些年保留在身上的印記呢？

開闊了視野--從小走南闖北的參加國內外各類比賽，雖然不用我們自己來買機票訂酒店，但是在這過程中與各個地方的人接觸，讓我從小有機會看到更加完整的這個世界，也讓我學會了接受和包容，接受人與人之間的差異性和文化帶給我們的獨特性，讓我不必覺得很多事情是那麼的大驚小怪。與此同時，我也有機會嘗遍各個地方的美味佳肴，欣賞到美景。這些出行的經歷，使我現在把旅行也當做我生活中的一部分，從如何準備行李到預訂酒店，安排計劃和攻略都易如反掌，讓我更加獨立從容的面對自己的人生。

塑造了性格--我想我過著和大多數人不太一樣的童年，沒有像大部分人一樣進行系統的教育，這一點上是有一些遺憾，但正是因為沒有時間學習，才使我在訓練之餘更加珍惜學習的時光，於是我養成了自學的習慣，在別人聊天的時候自己看書學習，讓自己知道什麼時候該幹什麼事情，學會自律和自省。團隊精神都不是喊口號喊出來的，當你身處在一個集體中，學會如何妥協，如何為他人考慮，更重要的是權衡利害，這些無形的資產賦予了我這樣的性格和習慣，沒有人教，也沒有書本告訴你，當你身處在這樣的環境中，你就會慢慢學會。

提高了修養--我很幸運從事了一個藝術類項目，每天沉浸在無數次循環播放的音樂中，我還要開發創意的細胞，結合音樂去編排適合它是舞姿和動作，都說理論源於實踐，這難道不是一門很具代表性的課程嗎？你們只看到比賽那幾分鐘呈現的作品，但是從前期挑選音樂到後面不斷修改，重組，再創編動作，要經過漫長的時間，而這些過程潛移默化的影響著我的成長，讓我對美，對舞蹈、音樂、甚至與藝術相關的不同的表演形式都有著濃厚的興趣，再加上我們日常的舞蹈課、表演課的基礎，塑造出氣質非凡，舉手投足間都可以擺出令人舒適的造型。這些看似規範的訓練，默默地影響著我的成長，讓我可以即使在退役後，也能夠把那些優質的品行繼續作用在我的後半生。

Anyway,最重要的是我練就出了一個強大心臟，在無數次的打擊和失敗後，學會了依然相信明天會更好，堅持就是勝利！！！！！