減肥路上,選擇一件又對又美的運動bra很重要

剛開始跑步的時候買的是各種漂亮的運動bra

因為你看，那些電視或者網路圖片上苗條漂亮的女生穿著絢麗的bra運動，多拉風多帶勁！

結果買回來卻發現穿著它們跑步時胸部就好像有兩匹脫韁的野馬，我悲慘地預計再穿著它們跑下去胸部拉傷事小，大問題是很快胸就要掉到肚子上去了！！

為什麼要買運動Bra

在平常的運動中，我們女孩子的胸部總是會隨著動作產生上下左右的移動，如果沒有內衣支撐，在運動很可能會傷及乳房內的彈性纖維組織，使其產生永久性傷害，導致胸部下垂或變形等。妹紙們聽到是不是都怕怕的？

運動內衣就是指可在運動健身中為妹紙們的胸部提供額外支撐的內衣。

它比普通文胸更加堅固，在最大程度上可以減少胸部的移動，減輕胸部的不適，減少大強度運動對胸部韌帶的潛在危害。

如何選擇？

一、配合運動強度

不同強度的運動對運動bra的需求是不同的。根據不同的衝擊等級和運動所需要的bra舒適與柔韌程度也不同。

01. 低衝擊運動（low impact）

一般健身，比如徒步、瑜珈、普拉提。

運動強度比較小也就意味著對於Sports Bra的固定性要求相應變小，一般選擇簡易固定式文胸即可。

簡易固定文胸就是有一層具有彈性的網狀織物固定，屬於壓力型固定，選擇含棉量高的產品為宜，以免對胸部造成壓迫感。

02. 中等衝擊運動（medium impact）

增加身體活力，技巧能力，比如：滑雪、高爾夫、舞蹈、攀岩

中強度運動內衣主要依靠彈性織物對乳房形成一定壓力從而達到固定作用。

與低強度運動內衣相比對於剪裁上要求更為嚴格，要求充分考慮乳房形狀，結構以及肩背部的受力等因素。

03. 高衝擊運動（high impact）

增加心肺能力、塑性，比如：跑步、足球、網球等

高強度運動運動過程中胸部晃動最為激烈，對於運動內衣的支撐性和固定性要求最高，要求既有很好的固定性，又不能對胸部產生明顯的不適感和壓迫感。

二、運動bra的樣式

01. V型帶搭扣bra

這類bra看起來比較適合寬肩膀或A罩杯的妹妹們，B罩杯以上的都不要輕易嘗試了。

因為胸部的力量最後都加在這兩根窄肩帶上，不是會把肩部皮膚磨破就是會造成肩部肌肉酸痛。

這種類型的bra好處是因為有可調節的肩帶和搭扣，你總是可以找到一個合適的調節把胸部聚攏起來，不論是上下還是左右讓胸部更加固定。

可能產生的問題，同樣也在搭扣這裡，在一定距離以上的跑步過程中塑料搭扣和金屬環會對皮膚產生摩擦。

因為體重每天都有輕微變化，衣服的帖服程度也會有變化，日常10公里的跑量就有可能磨破皮膚，10公里以下推薦。

02. V型racerback泳賽式bra

這類不帶搭扣的寬肩帶bra比前面帶搭扣的窄肩帶bra適用人群要廣得多，如果選對了size。

這類bra可以對胸部提供適度的捆綁，加寬的肩帶可以承受跑步衝擊力，一片式的V型設計可以防止肩帶滑動，對豐滿、窄肩膀或溜肩膀的妹妹都是個福音。

如果一定要找個不好的地方來說的話，可能就是穿脫起來有點費勁。但想想接下來一路都會很享受，誰還會在乎穿脫的那幾秒鐘的瞬間呢。

03. 一片式bra

看起來似乎很簡單，但又千變萬化。比如對胸比較小的妹妹來說，就可以買最簡單的一片式。

而對有甜蜜負擔的妹妹，又可以選擇一片式內裡帶獨立罩杯的樣式。買起來不用動腦，穿脫也簡單。

唯一的問題是這類bra通常也比較容易鬆弛，看你是不是夠愛惜它，或者捨得銀子經常更換了。

三、選擇bra尺寸的方式

01. 試穿

在試衣間里，首先要試bra的大小，目前一個可測量的標準是：一個合適的bra肩帶可以穿過兩個手指在肩帶內自由滑動，一個手指可以圍繞胸圍鬆緊帶自由滑動。

下面是幾個可以在試衣間中試穿時的小tips，給妹紙們參考喲！

1）運動內衣需要比普通文胸稍緊，但依舊可讓我們自在呼吸；

2）做跑步時的擺臂動作，感知胳膊內側是否與bra有摩擦；

3）雙臂向上舉起，如果底帶隨著動作向上移動，那麼就說明你需要選擇更小的尺碼啦；

4）在試衣間里原地跳一跳，胸部上下左右晃動的幅度不能過大，大約在3厘米以內是可以接受的哦。

02. 不盲目只認準一個尺碼

不要完全依據平常所穿內衣的尺寸來選擇運動內衣的尺碼。

不同的運動內衣品牌都會有自己的支撐性的分類，這個牌子你穿70B，另一個牌子的內衣可能要穿75B才合適，別太盲目只認準一個尺碼買到底。

使用和清洗

01.使用

如果運動頻率較大的話，一定要至少準備兩件以上的運動bra做替換。

運動內衣穿著使用和清洗過後已經經歷了大量拉扯了，所以建議晾乾後的運動內衣要靜置一天不使用，讓它恢復原本的彈力和包覆性再去使用，對內衣對胸部都好。

02. 更換

如果你是運動頻率很高的人，只要開始感覺到內衣肩帶、下胸圍、側邊開始有鬆了的現象，就需要準備要換新的運動bra。

還有不管你跑步是為了減肥還是為了健康，請記住在你完成訓練計劃的時候，就一定會發生胸部圍度的變化，這個時候你可能需要重新試穿，甚至買一套新的運動內衣。

03.清洗

運動內衣最好是使用冷水和粉末狀的清潔劑進行清洗，因為液狀的洗劑容易堵塞運動內衣布料纖維之間的孔洞，長期下來會損害內衣吸汗排汗的效能。

運動內衣品牌推薦

01. 耐克NIKE

NIKE內衣是很多女生的第一件專業運動內衣，除了它強大的市場覆蓋能力之外，舒適的材料和豐富的顏色，讓NIKE成為很多女生眼中的摯愛。

02. 阿迪達斯Adidas

雖然在女子運動內衣方面阿迪達斯的款式沒有NIKE變化那麼多樣，但是Adidas Bra Attack系列也完全滿足了各層次的需求，他們為亞洲女性的纖細骨架設計的內衣，貼合性更好。

03. 安德瑪Under Armour

Under Armour擅長使用不同的面料打造最好舒適度的服裝，他們與女性形體生物力學權威Joanna Scurr博士一起合作,為運動女性度身訂造了舒適、有支撐並且透氣排汗運動內衣。

04. CW-X

CW-X是日本著名內衣品牌華歌爾（Wacoal）旗下的非常專業的運動內衣。

採用了獨有的5點支撐技術，根據人人體工程原理，開發了人體骨骼支撐系統，讓胸部不會因為劇烈的運動帶來擠壓而不適。

支撐網對體表實施壓縮，降低了乳酸堆積，緩解肌肉疲勞。對於大胸的女生，是不錯的選擇。

05. Shock Absorber

Shock Absorber就字面的意思來看，就是減震的效果。它是來自英國非常有名的一個運動內衣品牌。

Shock Absorber的內衣多次獲得各種獎項，英國愛丁堡大學的研究顯示，一般的內衣在運動中最多能減少乳房38%的晃動，Shock Absorber的內衣則可減少74%以上的晃動，能有效的避免乳房因為劇烈運動帶來的傷害。

06. Moving Comfort

Moving Comfort 同樣是來自美國的專業運動內衣品牌。也是一個獲獎無數的內衣老品牌，在中國同樣受到很多大胸妹子的推崇。

這麼多品牌的運動Bra，有你心水的那一款嗎？不過在選擇的時候優先考慮支撐性，而不是顏值哦~

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