信息時代，為什麼你的記憶力會越來越差了

Hi，你有沒有發現自己的記憶力越來越差了？尤其是身為上班族，你肯定記得學生時代背個東西很簡單，但是現在記個隻言片語都很困難；也許，昨天還記得很牢靠的東西，今天卻卡在嘴邊打轉怎麼都想不起來。這時候多半會自嘲一下，年紀大了，記性也越來越不好了~

你肯定還是納悶，這究竟是為什麼呢？難道說我的腦子不好使了，記憶力真得衰退了？

一、記憶面對信息大爆炸會疲憊。

誠然，我們確實處在信息爆炸的時代。信息爆炸時代的說法最早出現在20世紀80年代，那個時候，全球信息增長速度飛快，每20個月就會增加近一倍。之後隨著互聯網的出現，信息更是全面爆炸，呈現指數級增長。尤其是當下的移動互聯網時代，人們獲取信息的方式更為便捷，接觸信息的場景也更為頻繁，我們真正進入了信息大爆炸時代。每個人都有至少一部智能手機，每個手機里都會有幾十個APP，每個APP都是一個自動或被動獲取信息的入口。

時間已經培養了我們低頭屏讀的習慣：

試想我們每天一睜眼就會下意識地拿起手機，瀏覽下push信息，生怕自己錯過昨晚發生的大事；

坐在馬桶上打開微信刷下朋友圈，看看自己朋友做了哪些事情，有一個沒一個地點個贊；或者打開微博或新聞APP，看看全國或本地發生了什麼新聞，像個皇帝似的批閱奏章；

出門前看看天氣信息，穿好適合的衣著；

上下班路上，瀏覽行業資訊或者娛樂八卦等；

上班了面對領導或老闆壓過來的任務，或者是項目中的各種問題，忙到焦頭爛額，壓力山大，見縫插針地放鬆下自己；

午間休息，邊吃著外賣還不肯放下手中的手機；

終於要睡覺了，還抱著手機不松，非得來個秉機夜讀才肯罷休。

這個時代湧現的信息，即使每天24小時閱讀，也是讀不完的。當下也被稱為注意力經濟時代，人們的時間和精力是有限的，面對眼花繚亂的信息，我們只有被牽著鼻子走的份兒，負責記憶的腦迴路也會變得疲憊和痛苦。一方面人的記憶存儲量是有限的，不可能在短時間內吸取超額的信息，並且隨著快速獲取新內容，原有內容也更快地被排擠出去——即遺忘；另外一方面，走馬觀花式的瀏覽最多形成的是短期記憶，而非長期記憶。記憶是有衰退曲線的，短期記憶衰退極快，所以此時的遺忘是一種正常現象。

另外，當前人們的工作節奏越來越快，接觸的事物也是紛繁複雜，除了造成注意力分散外，個人的壓力和焦慮的上升，也會讓記憶收縮。並且，複雜的事物開啟的是丹尼爾·卡尼曼在《思考，快與慢》中提到的人類的系統2，需要進行複雜的腦力運作，這個時候如果注意力不集中，記憶隨時會中斷，並且在專註於一件事情時，對其他事情的記憶有排斥性。

再加上——也正如現在很多人擔心的那樣——碎片化時間練就的淺閱讀習慣，以及別人幫你讀書的模式，在逐步瓦解著人們多年培養起來的深度閱讀能力和獨立思考意識。這樣，很多時候你接觸的信息都如走馬觀花一般，來得快，忘得也快，因為都不是你的東西。

二、我們沒有了記憶的習慣，記憶已被外包。

除此之外，我想提到的是致使我們覺得自己記憶力衰退的另外一個原因——「記憶外包」。

想想你的日常行為和習慣：

手機電話號碼不需要記了，都在手機通訊錄里躺著呢；

工作安排和計劃不需要記了，交給日常管理APP；

基本的常識和問題答案不需要記了，交給百度、知乎等等

出門不需要記錄地名和路線，有地圖導航即可；

吃飯不需要記附近有什麼好吃的，交給美食APP即可；

閱讀進度和生詞，不需要記了，閱讀APP幫你做了；

朋友的事情不需要記了，都在朋友圈呢；

諸如此類等等

時間一長，就會發現當前的生活根本不需要你再多記什麼。也就是說，當下我們的日常生活需要記憶參與的越來越少。我們的記憶甚至智力都被外包了，交給了手機、計算機和互聯網。久而久之，我們形成的依賴習慣，演化成一種理所應當的固有模式。

可見，互聯網改變了我們的生活方式，而記憶的變化也變得理所當然的，所以人腦——尤其是在記憶力上——的退化是自然而然的事情。

三、我們的學習、思考，甚至智力都被外包。

其實現在個人抉擇和社會決策也是一樣，一旦缺乏獨立思考都會依賴互聯網——準確說是意見領袖和行業大V，去向別人要答案和結論。這也是為什麼最近知識付費很熱，其實付費的並不是知識，而是個人經驗和觀點。互聯網給越來越多的人提供了輸出內容和價值觀的平台，人們也越來越傾向於向行業大V付費來獲取間接知識。所以，可以說我們的學習和思考都被外包了，可能造成我們只會咀嚼拒絕現成的，喪失了生吞活剝和深入攫取的能力。

就像《未來簡史》裡面提到的，隨著社會的進一步發展，社會上的人終將分為兩種人：一種是內容的獲取者，佔到總體99%的無用階級——普通人；另一種是佔比僅1%的內容和價值輸出者，被稱為有用階級——神人。這些精英參與了世界製造操控系統和演算法，而普通人只是規則的執行者。到那時，智力的衰退遠比記憶的衰退要可怕。

想想電影《健忘村》裡面的畫面，一個人掌握了操縱人記憶的超能力，他就能名正言順地當上村長，而其他人消失的不僅是記憶，而是變成了智力低下的奴隸。

四、給大家幾點建議：

1.做到專註和聚焦，讓記憶相對從容。

人的生命和精力都是有限的。在工作上，要保持住自己的業務半徑，專註在一個方向上多努力幾年，這樣才能有更好發展。平時的興趣、視野和注意力都要有所聚焦，不要一會幹這個，一會幹那個，要主動摒棄一些，做好自己的專長和優勢。面窄了，記憶力就會更遊刃有餘，也更容易出成績。

《高效能人士的七個習慣》提到人可以有關注圈和影響圈兩個圈子，一般情況下，影響圈較小且位於關注圈內。如果一個人的關注圈無限放大，即意味著影響圈會無限變小。所以我們應該控制關注圈，擴大影響圈，增強影響力。不論個人還是公司，道理亦然。

關注圈與影響圈

2.多記錄和總結，勤回顧和翻閱，增強記憶。

記憶很多時候依賴情境，一旦情境消失，記憶消失會更快。比如會議上大家討論一個問題，爭論不休，最後達成的結論你在腦子裡記下來，但是後續你再回憶，怎麼都想不清當初是為什麼達成那樣一個結論。因為情境不存在了，過程很難被記憶，所以我們要多記錄。即便是用幾個關鍵字交代，後續再做補充，多回顧和翻閱，以便增強自己的長期記憶。

科技總是向前發展的，有些機械的記憶工作交給機器和設備去做，代替人的記憶或者輔助記憶並沒有什麼錯。但是最對於自己應該專註領域和專業點，不應該只躺在工具里，而應該儲存在自己記憶里，形成積澱。

3.自主學習，獨立思考，拿回「外包」且輸出個人價值。

人類進入智能化時代後，把一些機械的、低效的任務交給機器去做是理所當然的。但是涉及到學習和思維層面的，還是希望不要外包給別人或者機器。該讀原著的時候要認真讀讀原著，該獨立思考的時候要有自己的見解和觀點。如果你獲取的內容和觀點依然是別人的，甚至都不加入自己的思考，用自己的語言和方式去表達，那樣你只會死記硬背，那種記憶肯定是低效的，久而久之，智力也會受到影響。用進廢退，對於記憶力和智力也是一樣。我們唯其通過多增加自主學習、深度閱讀和獨立思考，拿回核心「記憶外包」尤其是「智力外包」，才能變得更好。

而隨著社會的進步，尤其是進入智能化時代，科技和文化的發展要比人類自然進化要快很多。在這種發展潮流中，我們要更多掌握自主權，而非陷被動地在旋渦里。要成為有主見，有輸出，有自我價值觀和精神內核的神人，要成為社會規則和決策制定的參與者，避免淪為英國詩人艾略特提及的稻草人和空心人——我們身上充滿了稻草，我們無依無靠，我們彼此耳語，但是毫無意義。

這樣不僅記憶力好了，智力也會好了。