給腰疼的人，有這樣八種原因，終於知道真相了！

04-25

俗話說，「十人九腰痛」。腰是人身體的重要部位之一，日常生活中很多不經意的習慣總會給腰增加負擔，導致有些人年紀輕輕就出現腰酸背痛、腰肌勞損，甚至腰椎間盤突出等問題。

以下8個問題，是腰痛患者在就診時最常詢問的問題。下面為大家逐一解答。

一、引起腰痛的原因有哪些？

引起腰痛的常見病因，可概括為四大類：

1. 由脊柱骨關節及其周圍軟組織的疾患所引起，如挫傷、扭傷所引起的局部損傷、出血、水腫和肌肉痙攣等。

2.由脊髓和脊椎神經疾患所引起，如脊髓腫瘤、脊髓炎等。

3. 由內臟器官疾患所引起，如子宮及其附件的感染、腫瘤。

4.由精神因素引起，如癔病患者可能以腰病為主訴，但並無客觀體征。

有的患者腰痛癥狀像天氣預報一樣准，天氣一變涼就出現腰痛或腰痛加重。寒冷，確實是誘發腰痛的一個原因。腰背部受涼，會讓血管收縮、缺血。患者多是由於在寒冷地區長時間停留，或在寒冷地面、風口處睡覺而出現腰痛。

長時間地打麻將，腰背挺直、椎間盤和棘間韌帶長時間地處於緊張僵直狀態，日久就易使腰背疼痛僵硬，不能仰卧和轉身。

而且，久坐會使骨盆和骶髂關節長時間負重，腰部缺少活動，影響下肢血液循環，出現兩腿麻木，久而久之可導致肌肉萎縮、僵硬，稍一活動就可能扭傷或引起其他損傷，出現腰痛。

許多吸煙的人容易患腰背痛，其原因尚不明確，可能是吸煙引起慢性支氣管炎，而咳嗽時引起椎間盤內壓及椎管內壓增高。

此外，煙草中的尼古丁，可能會減低椎體血容量，從而影響椎間盤的營養，使椎間盤容易發生退變。

骨質疏鬆症多見於老年人，尤以60歲以上女性多見。患者多全身疲乏，喜卧床或仰坐位而不願活動；全身酸痛，尤以腰部為明顯，可由腰向臀部和下肢放射，亦可由背部向肋骨和腹部放射。

骨質疏鬆症所引起疼痛的程度，沒有腰椎間盤突出症嚴重，用性激素、高蛋白、高鈣治療後，癥狀會減輕。

正如頭痛一樣，其原因不一定在頭內。以下幾個系統疾病，容易引發腰痛。

1. 泌尿系統。如急慢性腎盂腎炎、腎腫瘤、腎結石、輸尿管結石、腎結核、腎下垂、腎周圍膿腫、前列腺炎、前列腺瘤等；

2. 消化系統。如消化道潰瘍、慢性膽囊炎、膽結石、胰腺癌、直腸癌等。

3. 生殖系統。婦科疾患，如附件炎、子宮體炎、子宮後傾、盆腔腫瘤、子宮脫垂、盆腔充血、經期緊張等。

另外，如膈下膿腫、腹膜後腫瘤等，也可引起腰痛。

人穿上高跟鞋（４厘米以上）後，因骨盆的前傾增強，重力線通過骨盆後方，使腰部為支撐體重而增加負擔，隨之後伸增強，長期持續，會因腰背肌過度收縮而出現腰痛。

鞋跟高度每增加1厘米，腰椎的後伸及腰背肌的收縮就會成倍增加，腰痛的幾率會越大。建議選擇鞋跟高度為3厘米左右較為適宜。

慢性腰痛，很多是因為腰部肌肉力量、韌帶強度不夠，腰椎穩定性差引起的。「倒著走」的鍛煉，可增強腰背肌群力量，加強腰椎的穩定性及靈活性。同時，腰部血液循環得以較好地改善，提高腰部組織的新陳代謝，能起到一定的治療作用。

以上解答如有不足之處，敬請見諒。

以下不良習慣或可引發腰痛

1.不良洗漱姿勢

人體經過一夜睡眠之後，肌肉、韌帶等軟組織會變得僵硬，運動起來不那麼靈活，如果馬上採取翹臀彎腰的姿勢刷牙、洗臉，會對椎間盤產生較大的壓力。

2.躺著看手機

半卧位時，後腰懸空，腰椎處於折角狀態，又沒有支撐，上半身的重量全壓到了腰椎這一個受力點上。此時肌肉、韌帶處於鬆弛狀態，失去原有的固定作用，久而久之會造成連接腰椎的椎間盤膨出。

3.彎腰低頭盯電腦、看手機

有多少人一天大部分的時間都是彎腰低頭看手機盯電腦的，久坐族，伏案族中招最深。長期下去，會出現腰痛，這種腰痛是一種慢性勞損的過程，主要是由於長期的姿勢不良引起的。

4.彎腰搬重物

這一姿勢在日常生活中很常見，而且最容易傷腰，特別是平時很少進行體力勞動的人要當心突然扭傷。正確的搬重物或撿拾東西的姿勢應當是：用腿力，而不是用腰力。

不彎腰，通過稍屈髖關節、膝關節來搬運。如果雙腿伸直，過度彎腰拾東西，尤其是搬重物最容易閃到腰。評估自己的體力，不要搬太重的東西。

同理，在家中進行清掃工作時，也要避免長時間過度彎腰。長時間彎腰處於固定體位，容易造成肌肉的疲勞，柔韌性降低以至僵硬。當拖地者突然變換體位時，容易造成肌肉用力不當，傷到腰部而造成腰痛。

5.彎腰穿鞋

正確的姿勢應當是將一隻腳放在前方的小凳上，或採取蹲姿、坐姿穿鞋，這樣能夠避免傷及腰部肌肉及韌帶。

相信很多人都有上述不良習慣。總而言之，健康不可逆。腰部健康也不例外。俗話說預防勝於治療，即便您現在沒有出現腰痛現象，但也要養成養腰護腰的意識，否則有一天腰部疾病找上門來，可就晚了。