孕期腳腫啊腫啊腫么辦?

懷孕了之後,准媽媽那些可憐的腳啊,不僅腫脹疼痛,還變得扭曲,好像長胖了不少。

漂亮的鞋子穿不了,甚至之前襪子都好難將這雙大腳掌包進去。懷孕是一件神聖偉大的事,但同樣也是一件十分辛苦的事情啊。

孕婦水腫是正常的現象,而腳腫就是孕婦水腫之中的其中一種。有的孕媽睡了一會兒後,腳就會好了一點。孕媽們在懷孕期間出現腳腫情況是正常的,但是不能認為是常見現象而掉以輕心喔。

孕媽為什麼會出現腳腫?

1、懷孕後,孕婦從懷孕第6周開始血容量就逐漸增加,34周達到高峰,並在這個水平上一直維持到產後兩周才恢復到孕前水平。血容量可比非孕期增加40%左右,所以血容量增加後,組織間液也會增加。

2、由於血液增加時,血漿的增加比血球等的增加要多,所以,血液成分會相對稀釋,血漿白蛋白的相對濃度也比非孕期時要低。而血漿白蛋白是維持血漿滲透壓的主要成分。孕期血漿滲透壓要比非孕期低。這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中,從而造成下肢水腫。

3、妊娠後子宮增大,使骨盆內壓力增高,從而使下肢靜脈血流受到影響。這也是下肢浮腫的重要原因之一。孕期浮腫如果休息或睡眠後見輕,是屬於生理性的,不必擔心。

當孕媽發現自己腳腫後,用手指按壓腫起的地方至凹陷,鬆開後不是很快恢復,或者休息後癥狀減輕這是屬於正常的妊娠期生理水腫,如果休息後不能緩解,且有加重現象,就需要查找病因,有針對性的治療。

腳腫吃什麼好吶?

1、首先要確保進食足夠量的蛋白質。每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物。這類食物含有豐富的優質蛋白質。貧血的孕婦每周還要注意進食2—3次動物肝臟以補充鐵。

2、要進食足量的蔬菜水果。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素,它們可以提高機體抵抗力,加強新陳代謝,還具有解毒利尿等作用。孕婦每天不應忘記進食蔬菜和水果。

3、不要吃過鹹的食物。水腫時要吃清淡的食物,不要吃過鹹的食物,尤其是鹹菜,以防止水腫加重。

4、控制水分的攝入。水腫較嚴重的孕婦應適當控制水分的攝入。

5、少吃或不吃難消化和易脹氣的食物(如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等),以免引起腹脹,使血液迴流不暢,加重水腫。

若出現孕婦腳腫的問題,首先要搞清楚腳腫是怎麼回事,生理性腳腫做好以上五個步驟,相信在一定程度上會解決很多家庭對於孕婦腳腫怎麼辦的疑惑。

還有哪些環節水腫的方法?

1、休息。從事久站、久坐工作的人,水腫情形會比較嚴重。准媽媽最好每工作1小時,休息10—15分鐘,換換姿勢,活動一下雙腿。

2、抬高雙腿。臨睡前(或午休時)抬高雙腿15—20分鐘,可以起到加速血液迴流、減輕靜脈內壓的作用,不僅能緩解孕期水腫,還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。

3、減壓。如果腹部有下墜或膨大的感覺,可以買一條托腹帶輕輕托住,以減輕壓力。

4、食用低鹽餐。懷孕後身體調節鹽分、水分的機能都下降了,因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取,每日攝取量在6g以下。

5、左側睡。睡眠時採取左側卧,可以避免壓迫到下肢靜脈,並減少血液迴流的阻力。

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