精足不思淫氣足不思食神足不思睡

精足以鹿為首，鹿一年只交配一次。

氣足以烏龜為代表，烏龜整年不吃仍可生存。

神足以鶴為代表，鶴飛千里後，只稍微一息片刻又可翱翔千里。

鹿因精足，自幼鹿到成鹿都很年輕可愛。

烏龜因氣足，生命力極強，所以為長壽之瑞獸。

鶴自古至今似乎不曾有人發現其屍體，故有「千年龜，萬年鶴」之說。

路、烏龜、鶴這三種動物都不是食肉動物，故欲求長壽，應以素食蔬菜為主。

天地萬物都有一種非常奇妙的本能，就是「傳宗接代」譬如一顆竹子面臨枯死之前，必定大量開花以求後代延續。

人類和所有動物植物一樣，即是本能也是消耗損體。當人縱慾過度，極易損耗生命本源，繼而生命枯竭消亡。

道醫認為，人有「三寶」，精、氣、神。精氣神乃生命之本，是維持人體生命活動的三大要素：精滿、氣足、神旺。只有養足了精氣神，人體才會健康，少生疾病。

何為精氣神？

1：精~泛指人體一切營養物質，有先天與後天之分，先填之精稟授予父母，後天之精來源於飲食修養，主要有腎來管理，常有「腎精」之稱。「人始生，先成精」，精是構成人體的基本元素，且主宰人體的整個生長、發育、生殖、衰老、的過程。

2：氣~維護人體生命活動所必須的精微物質，是推動人體臟腑組織機能活動的能力。它既是物質的代稱，也是功能的表現。氣在人體有推陳出新、溫煦臟腑、防禦外邪、固攝精血、轉化營養等重要功能。「人之有生，全賴此氣」。氣能周流不息，循環全脈，人體則健康無病。

3：神~人體一系列精神意識，思維活動，為心所主。心乃人體的活力之源，神則居其首要地位，心鍵則神氣充足，神氣充足則身強，神氣渙散則身弱。~「心者-五臟六腑之大主也，精神之所舍也。心傷則神去，神去則消亡。」

精滿、氣足、神旺，是健康的保證；精虧氣虛、神耗，是衰老的原因。

精、氣、神雖各具其特性，但三者是不可分割的一個整體，存則僅存，亡則具亡。

「善養生者，必寶其精，精盈氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身鍵則病少。」

精能生氣，氣能生神，精氣又生神之本也，保精以儲氣，儲氣以養神，心不馳、意不外想，神不妄游，情不安動，氣不外耗。此乃長生之精髓."

氣功的修鍊者大致也是遵循這種法則進行自我調節，控制心身，精神高度集中，靜心凝神，摒除雜念，神融全身，萬念，皆空，大腦皮層處於一種保護性抑制狀態。久久行之，能起到保養精氣神的奇效。精滿、氣足、神旺，則精神煥發、行動矯健，老年人便可鶴髮童顏，延年益壽，青年人可常保青春，推遲衰老。

財、色、名、食、睡，對應五欲，五欲對五臟，五臟對五行：1、才為金應肺。2、色為水五臟應腎。3、虛名為火五臟應心。4、食為土五臟應脾。5、睡為木五臟應肝。

人體本身是一個微型宇宙磁場的縮小體。古代有辟穀、食氣之說。佛道兩家都有練氣還神的功法修行：氣歸臟腑、入中脈造成中脈的通透有關，一般人只能氣走12正經，怎有子午流注的規律，也必然會有特定時辰氣的盛衰，造成一天內人心理和生理的節奏，睡眠因此原因形成規律，當氣入中脈之時，全身臟腑經脈之氣都比較充足，則不受節律造成的氣脈盛衰約束，也就可以不用睡覺而不受其約束。

築基補漏初級階段完成方能精足不思淫，不思淫才能煉精化氣，化氣完成方能氣足不思食，不思食方能練氣化神，化神完成方能神足不思睡，不思睡方能煉神還虛。

自古至今多少人，都想盡所學查遍古籍都想探尋長生之法，其實所謂的長生之法戒欲，五欲則仙！我們都是凡人，又在這亂心燈紅酒綠的現代化城鎮中怎能做到五欲無求。更何況古人的壞境遠比我們現在的壞境要過多少倍都無法探其究竟。

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