【2.27】這16條小技巧教你如何保持高度自律

想家，想放假，不想上課，愛走神，起不來，上課瞌睡......這些開學恐懼症，你，中招了嗎？

剛開學想家是正常的，想家裡寬闊溫暖的大床，想桌上熱氣騰騰的飯菜，想父母的關懷，想家裡小夥伴的陪伴，可是學還是要上的，家是溫暖的港灣，如果只停靠在港灣里，那麼造你這艘船又有什麼用呢？

我來學校那天問了自己這麼一個問題

你，想怎麼回家？

像平常一樣風塵僕僕，滿眼疲憊？還是想面帶笑容給你父母夥伴一個驚喜，聽他們讚歎「哇，你變化好大」。

古人把戰勝歸來稱之為－－凱旋。

如何變成更好的自己，無論是外表還是內在，取決於你這幾個月的努力，不要小看時間的力量，你開始改變這幾個月就是成長，你若得過且過，這幾個月就和你以前在學校的生活沒區別，如何選擇，全在一念之間。不努力的確很舒服，在競爭壓力那麼大的今天，舒服的了一時，能舒服一輩子嗎？

如果你想改變，請讓我們一起，保持自律。我始終相信

下面上乾貨

1.首先我們要明白意志力有遺傳因素，但是和肌肉一樣可以後天訓練。

2.請培養你的耐心，因為它直接影響你的生活和以後的成就。心理學家做過一個實驗，證明了面對糖果堅持時間越長的孩子，長大後越成功。所以試著在自己耐心的看完一本書，完成任務之後給自己一個獎勵。

3.每個人的一天有很多需要意志力的時候，而一個人的意志力是有限的，可以被消耗殆盡的。比如早晨起床，你要克服寒冷的天氣，從溫暖的被窩裡起來，吃飯的時候你要克服那些好吃但不健康的食物選擇可能不好吃但是健康的食材。你也可能發現，你在疲勞的時候更容易發脾氣。

由於每個人的意志力都是有限的，所以把最終要的事放在意志力最強的時候做，別如跑步，學習在早晨更有效率。

4.研究表明意志的消耗會降低血液中葡萄糖的含量，所以，想提高自己的意志力請試著補充一點糖分，還有不要過度勞累，要適當休息，合理飲食。

5.前面說了意志力和肌肉一樣是可以後天通過訓練提升的，同樣的某方面的自制力提高也會相應的帶動其他方面的改變。牽一髮而動全身。

6.相信你可以做到。相信你的意志力是強大的，不要以為自己意志力弱，就破罐子破摔。這其實是在為放棄自我控制找理由。人的潛力和信念是巨大的。

7.提高自己的責任感。比如說你要參加一場決定個人發展的考試，你一定會很努力的去學習對吧。

8,簽名能加深個人的自我約束感。這就是為什麼很多運動軟體上會有「打卡」的功能，大家可以在本文下面進行每天的打卡，我們互相監督。

9.保證自己擁有良好的睡眠。睡眠不好，就會容易逃避，失控，增加攻擊力對保持自律很不利。

10.發現創造事物的趣味性。比如減肥不喜歡跑步可以和我一樣選擇喜歡的跳舞或者瑜伽。

11.重視你的情緒。一般人在興奮時，會全身充滿力量，鬱悶時會疲憊不堪。所以要學會調節和控制情緒，但是情緒控制不等於情緒壓抑，請嘗試善待自己，接納自己。即使某個計劃失敗，或者沒能堅持下來，不要過分責備自己。很正常，慢慢來，下次會做的更好。

12.不要把事情拖到最後在做。偶爾欺騙一下自己，比如，早晨八點上課，你可以告訴自己七點半上課。這樣你就可以早起了。

13.不要為自己找借口。可以適當休息，但是如果經常給自己找借口，不去履行計劃，只會越來越鬆散。

14.給自己的計劃設定目標。

注意：不是越詳細越好，應該詳略得當。不要死板。隨現實狀況適當的調整和更改。

15.讓周圍的信息來提醒你堅持自己的計劃。比如你可以去圖書館，看到大家都在學習，會讓你更有動力。宿舍永遠是大學生的墳墓。

16.合理休息，適當調節意志力狀態。把決策放在意志力最好的時候做出。學會在自律中進行適當合理的放鬆。比如說冥想，瑜伽和逛街。

俞敏洪說，如果你要引人注目，就得讓自己成為一棵樹，傲立於天地間，而不是做一棵草。

你見過誰踩了一棵草，還抱歉的對草說對不起？

最後祝你成為你喜歡的那種人。