春天
萬物蘇醒。
《黃帝內經》曰：「腎主骨生髓，為臟腑之本。」腎是人體的根本，猶如一棵樹的樹根，樹根不好，樹枝樹葉都會出現問題，腎不好，就會引發很多身體不良癥狀。腎在中醫里並不是一個單一的器官，它包含了人體的神經系統、運動系統、內分泌系統、生殖系統和泌尿系統。出現腎虛腎虧後，必然會影響到身體這幾大主要系統的功能。
而春季萬物生髮，中醫介紹，春季也是補腎的好時節，早春季節特別是北方的初春最適宜補腎，如果發現自己出現脫髮、月經失調、喜怒無常、腰酸背痛、記憶力下降等現象，就要注意了，可能是腎虛。這個時候，就要從飲食、生活作息等方面多注意，特別是不要連續熬夜，並適當進補。
腎臟好的人頭髮烏黑粗壯，容光煥發，精力旺盛。
腎臟不好者通常眼瞼發黑，萎靡不振，走幾步路就氣喘吁吁，縱使佳人在側，也徒呼奈何。
春天是腎虛者進行調養的好時機。
下面為大家介紹一些生活中的補腎食材，讓朋友們在日常飲食中體會到補腎的快樂！
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韭菜：又有起陽草、長生韭、壯陽草之稱。（親測：也許是吃得太多，已無明顯壯陽作用）
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山藥：益腎填精，補肺健脾。（親測：雖號稱補腎，但並不壯陽，藥性溫和，對人體滋補多偏向生理上，短時間內效果不顯，對心理上幾乎無刺激作用）
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枸杞：養肝，滋腎，潤肺。（親測：雖然補腎效果平和，但功效值得肯定，建議可常吃。但不考慮作應急之用）
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黑豆：補腎強身、活血利水、解毒、潤膚。（親測：補腎作用較平和，在壯陽上幾乎感受不到明顯效果）
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黑芝麻：有補肝腎，潤五臟。（親測：補腎作用較平和，可烏髮，在壯陽上幾乎感受不到明顯效果）
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黑木耳：提高腎、膀胱、骨骼關係新陳代謝，增強生殖系統功能。補腎烏髮，有促進腎功能作用。（親測：有一定營養價值，但效果平和，對於壯陽並無卵用）
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板栗：補腎益氣、壯腰強筋、養胃健脾，活血止血。（親測：功效較顯著，對於身心皆有一定刺激）
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松子：生精壯陽、補腎除乏、強健腰膝、養血潤腸。（親測：發現炒熟的黑松子壯陽效果最優，在壯陽食物中，植物能達到此效果甚為難得）
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五味子：滋腎澀精。（親測：發現只需少量五味子泡水喝便可勾動心火，可稍持久，但對人體的影響心理上的刺激偏多，多服易導致便秘）
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泥鰍：益腎助陽，強筋骨，利水，其富含的賴氨酸是精子形成的必要成分，有促進生長發育的作用。（親測：營養豐富，常吃對體質比較滋補，可使人精力十足，有一定壯陽效果，但對心理刺激不強烈，也可能是因為吃太多適應了）
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羊腰、羊蛋：補腎壯陽、滋陰益精、抗疲勞。（親測：味道較膻，效果一般，又不宜常吃，偶爾吃著玩，聊勝於無）
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魚子：大多數魚子都含有豐富的蛋白質和荷爾蒙，是很有效的催情食物。（親測：生理上短時間的補益較強，心理上的刺激效果顯著，但不宜多吃）
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黑魚：又稱烏魚，補腎補血，滋陰解熱。（親測：營養豐富，吃過之後對心理上有一定刺激效果，功效值得肯定）
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甲魚：又稱水魚、鱉，有很強的滋陰養血作用。（親測：單獨吃甲魚補腎效果較平和，壯陽效果不是很明顯，但如果燉一點人蔘，簡直如有神效）
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海參：（親測，市面上海參品質不一，許多泡發之物功效近乎索然，但若是品質較好的海參，壯陽效果極優）
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鮑魚：滋陰補陽生百脈，營養極其豐富，神經肌肉興奮方面具有重要作用的金屬元素Ca2+、Mg2+等的含量也較豐富，可促進生長發育（親測：確實是大補之物，對心理上產生的刺激往往半天至一天能感受到，雖沒有生蚝強烈，但連綿不絕）
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生蚝：其中含大量鋅，是形成鋅是形成睾酮激素的重要物質，所以又有天然偉哥之稱。有滋陰潛陽、補腎澀精功效。男性常食牡蠣可提高性功能及精子的質量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛等有較好效果。（親測：發現不同品質生蚝對不同體質人效果差別，或許食用較多會產生抗體，但初次食用大多時候有立竿見影之效！）
除此以外許多海鮮貝類都有補腎壯陽之功效。如果有一天，有男性朋友跟女上司吃飯時發現她點了一桌的貝類，那恭喜你，升職的機會來啦！哈哈哈，開個玩笑。
當然，雖然許多食物皆可壯陽，但也不宜多吃，須知過猶不及。
規律優質的睡眠是最好的養腎法。
適當的鍛煉如深蹲、跑步、壓腿、下腰等針對大腿和腰部等運動，可以刺激人體睾酮激素分泌，促進代謝掉多餘脂肪和刺激肌肉生長，使人更加持久。
人生苦短，所以還不快抓緊時間補腎！
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