永澄：徹底解決目標反覆失敗的三種方案
真是一到月底就打臉啊！又到制定月度目標的時候了，一回顧一個月的目標，發現又是各種沒有完成：
? 月初定了目標，一個月都不會打開看一下，到月底的時候再看目標，竟然都忘記了自己月初曾經許下了這樣的承諾。
? 定下來的任務當天沒有完成，繼續留在任務列表裡，第二天又沒有完成，第三天還是沒有完成，第四天……
? 無論怎麼樣下定決心，但就是無法突破情緒的限制，一旦想要放棄目標，就產生強烈的挫敗感，甚至懷疑自己的人生！
正如我的目標達成術中的一個夥伴那樣，甚至覺得自己該死了！
你有沒有遇到類似的事情？或者說，你的情況是不是比他的處境還可怕？無數次的自我拯救，還是會反覆失敗？用了各種方法，都只是有短時間的效果？
平庸的方案只能得到平庸的收益。我想徹底幫你解決這個問題，所以，接下來我給出的套路不見得你聽說過，但是希望你能耐心看完。我的思路是這樣的：
? 我的解釋系統是如何理解這個問題的？
? 我認為的問題根源究竟來自哪裡（四個關鍵詞）？
? 如何用四個關鍵詞構建一套徹底的解決方案？
我有一個前提假設：無論你遇到什麼問題，它的產生都來自於解釋系統的不自洽，如果想要徹底解決問題，就要將解釋系統中不自洽的部分做好調整。後續所有的方案都是基於這個假設的。
根據假設，來看看我的解釋系統是如何理解這個問題的？
這是我的世界觀（注*1），根據世界觀判斷，「目標反覆失敗」這個問題來自於投影端，也就是下層的現實世界。任何現實世界都是真實世界的投影，所以，這個問題也是來自於真實世界，如果要想解決現實世界的問題，必須要找到真實世界裡問題的根源。
上述內容為我的解釋模式，看上去很複雜。但是如果你要和我達成一致的理解模式，就儘可能先用我的原話去理解，再用自己的話來理解。而如果你只是看看文章，我來幫你把這段話解釋為一句常用的結論：如果要解決問題，必須找到問題的關鍵原因。
（變身老媽子的嘮叨。如果用這樣的模式你理解圖片下方那段文字：「哦，不就是說找關鍵原因么？」那你真的很容易處於封閉狀態，因此無法接收我給出的背後思路。這個思路是為了弄清楚：「解決問題要找到問題的關鍵原因」這個結論背後的原因，而不僅僅只是使用結論。更重要的是，所有的日常使用的結論，在解釋系統中都要自洽，否則你都不知道結論的來源，可能導致解釋系統的不自洽，那肯定容易掉坑。比如說：有人告訴你有效果比有道理重要，還有人告訴你知其然知其所以然重要，那你到底聽誰的呢？）
我試著問了那些跟我一起達成年目標的夥伴，他們是如何看待這個問題的關鍵原因的，基本上沒有夥伴能說清楚，說的都比較表層。因此我直接給出問題的四個關鍵詞：TMBRT、情緒腦、格局、能量。
我們來看一個常見的失敗範例：
? Trigger：當自己遇到一件感覺比較「困難」的事情；
? Motivation：觸發器觸發一個動機：遇到困難，儘可能逃避；
? Behavior：由於情緒腦的作用，它會反覆告訴理性大腦，如果觸碰那個困難，自己很容易受傷，所以能不動就不要動了（背景知識：情緒腦可以進行自我欺騙，理性腦在無意識狀態會將身體的控制權交至情緒腦），於是，我們會產生各種奇怪的行為：寧可去做別的事情也不去觸碰這件「困難」的事情；
? Reward：由於不做「困難」的事情，自己就不會受傷，然後獲得「認知放鬆」的獎勵；
? Trigger`s Sensitivity：遇到「困難」就逃避這個循環走通，每一次的再循環過程，都會強化這個觸發器的靈敏度。
這就是整個問題產生的原因。其實，在整個過程的任何一個位置都可以將這個錯誤循環中斷，只需要一點點小技巧就夠了。比如說：
? 在觸發器（T）環節，讓自己充分覺察，並且使用執行意圖（if……then……）進行重新編程，if遇到困難，then就去干丫的！
? 在動機（M）環節，在行動產生之前，使用動機結構分析方法，來分析當下的動機狀態，判斷哪種動機處於極高值？
? 在行動（B）環節，切斷情緒腦和本能腦的聯繫，向自己提出一個問題：如果我做了這件事，我的身體會受傷么？以此重新奪回對身體的控制權。
你看，當你理解了人類行為的本質，然後再投放解決方案是多麼有針對性啊！
但是，你有沒有發現，當你的目標反覆失敗的時候，即便有這些小方法，自己還是不能有效使用？甚至一度都要崩潰，大罵自己怎麼不爭氣，有方法都不用，還是會繼續刷淘寶、玩遊戲、追電視劇，但就是不去達成目標？就好像拖延症患者說的那樣：我會拖著不去解決自己的問題。
這個問題來自於兩個字：格局。
格局是一個認知工具，格是對認知範圍內事物的認知程度，局是指時間格子內所做事情以及事情的結果，合起來稱之為格局。為了便於理解，你可以把格局理解為一個人的框架（Frame），框架太小，就會做小氣的事情，框架變大，你容納的事情也會變大變多。
至於格局會影響什麼，不是本文的重點，我要說的關鍵是：TMBRT的每一次循環都會強化一種格局。每逃避一次困難，你的框架就會被強化一次，整個框架體系就會變得更加堅固，想要調整這個框架就要投入更多能量。
好，通過以上的原因分析，我可以推導出幾個非常重要的結論：
? 不要隨便放棄一件事，越是放棄，未來就越容易放棄；
? 每多放棄一次，未來就要用更大的力氣來調整，投入會更多；
? 從小事開始，使用「干丫的」，遇到困難就幹掉它；
? 時刻觀察自己的格局，不要讓情緒腦隨意奪取身體控制權。
說到這裡就可以回答那個問題了：「為什麼明明有方法，但是自己還是不能去使用呢？甚至寧可去死，也不願意試試新方法呢？」因為你的格局非常牢固，需要極大的能量讓你原有的慣性發生改變，而自身能量不足導致無法調用方法，就像一輛飛奔的車，如果你沒有力氣正面停止它，那就會被它撞飛！（我在很早之前的文章《改變的底層套路是什麼》中也分析過這個邏輯，請查看相關詳情）
我們已經回到真實世界了！回到真實世界的狀態就是：你只需要知道幾個詞，就可以俯瞰整個現實世界的所有問題，理解它背後的所有原因、邏輯、道理，就會有一種通透感。那接下來，該考慮解決方案啦！
原因找到了，解決方案就很容易給出了：
短期方案：這個方案就是解決一下自己的短痛，治標不治本。面對低能量的狀態，解決方案就是找一個高能量的人/環境來輔助自己，比如說，找一個高手帶著你一起完成一次目標，他用各種方案（梳理、分析、監督、罰款）來幫助你達成自己不斷放棄的目標！
長期方案：這個方案需要理解改變是什麼，真正的改變來自底層認知和信念的變化，不斷地調整自己錯誤認知，比如說「求多」、「求快」、「求一下子徹底」；此外，需要構建自己內心的秩序感，很多人沒有秩序感，明明自己承諾的事情，但是不去做，定了的目標不去看，這就是秩序感沒有被訓練的典型問題。所以，如果要想實現信念和秩序感的建立，可以採用一個四兩撥千斤的方法：達成小目標。通過設定小目標，來不斷構建全新的TMBRT循環，來打開原有格局，建立新的格局體系。所以，制定目標並持續達成目標，不僅僅是幫助自己自我實現的一個工具，更重要的是它可以幫助自己建立一個更加自信的內心狀態和格局，我推薦的是：周計劃，我也會組織活動帶著大家一起來做這件事的。
徹底方案：如果想要徹底解決問題，那就要構建自己的解釋和決策系統，自己可以自洽地解釋自己面對的問題，並且根據問題的原因來找到解決方案，做出更為正確的決策。在目標管理的領域來看，要先思考單一小目標怎麼實現，不斷訓練目標調整和達成的能力，再考慮時段（日周月年）目標的制定和實現，最後確定自己的發展方向，並且圍繞發展的軸心做事情。在穩定、系統、自洽的解釋和決策系統的幫助下，持續訓練自己對未來不同時長的規劃、調整能力，才是徹底的解決方案。這件事，看似投入時間多，但是屬於正確定價的事項，投入1-2年的時間，受益一輩子，是完全值得的！
「人和人的差別在於認知，不同認知的差別大於人和豬的區別。」我舉雙手同意脫不花的這句話！我再次強烈建議：我的夥伴們，我們不要過分關注表面的事情，不要說風就是雨，有個想法就去搞搞搞，尤其是面對問題的時候，不要隨意投放解決方案，那隻會讓你往更深的坑裡掉下去。安安靜靜地想一下，不要被浮世的急躁而影響了自己，發揮思考的力量，看似投入了一兩個小時（我寫文章的時間，如果只是思考，其實用不了那麼久），但是卻可以得到一個更高概率正確的解決方案，這是多麼划算的一件事！
*1：本公眾號討論的問題的前提是三觀明確，為了幫助你更好地理解，建議閱讀：《終於找到可以一生為之努力的方向》一文。
易仁永澄，助力職場青年的個人目標達成。
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