強迫症能徹底治好嗎：我的強迫症是這樣徹底治好的

我是一個從小十分內向、依賴性很強的孩子，每次一有外人或親戚到我家串門，我總是會臉紅，也不太敢在眾人面前講話，有時候勉強的講了，也由於自己的羞澀而磕巴，久而久之也就越來越膽小怕事，比較懦弱。還比較反感那些性格外向、總願意說這說那的人，覺得他們做作，覺得像我這樣遇見人客氣，不好意思，拘小節才是真的好，所以在這種思想的作用下，我變的越來越拘謹，見到陌生人就不好意思，不敢大聲說話，而且別人說什麼我總是會很在意，我會懷疑他是不是對我有敵意，針對我，而且久久不能擺脫這種情緒，弄的心很難受。

可能是由於從小的這種性格，我從小學到初中再到高中一直都很願意多想，別人說句話我會思考很久，別人的一個舉動我也會想很久，就是老師的一個眼神我也不能放過，而且做事缺乏勇氣，害羞、靦腆成了我自己的代名詞。我自己也知道這種狀態不好，總是這樣的話不能自立，要改變，但卻總是改變不了。

其實我自己也不知道我的強迫症是什麼時候形成的，現在想想應該是高中的時候吧，因為高中的時候自己做了一個錯事，在那個時候是自己很不能接受的一個事兒，起初這個事兒的畫面和經過也在我腦海里出現過幾次，但最開始我並沒有多麼的反感它的出現，但之後這個事情的畫面有反覆出現了多次，我的內心就開始變得焦慮起來，心裡念叨著，「你怎麼還出現啊，不能不出現了嗎？（那個事情）」，而當我這麼說時，它卻並不聽話，一而再再而三的出現在我的腦子裡，真的，使我非常痛苦，因為我內心認為這件錯事是我不能接受的，而它卻很頑固的糾纏著我，造成我上課老師講什麼我都聽不見了，這一點都沒有誇張，因為我的內心翻江倒海的都是那個事情的畫面，還記得那個時候曾經到自己家裡的廚房拿起刀……心中有想了結自己的想法……哎，現在想想真是一種切身的痛苦經歷啊！

那個時候真的是什麼也做不下去了，走在街上也好像看不見、也聽不見什麼，心中不休止的翻江倒海，真的是這樣的！別人是不能理解我內心的痛苦的，在我痛苦的不能自拔時，我選擇了跟我母親傾訴，在此我要感謝我的母親，因為她的包容與理解，使我當時的內心或多或少的有一種如釋重負的輕鬆之感。然後我們就去了北京的一家心裡諮詢機構做了兩個小時的心裡諮詢，我也把我的經歷跟諮詢師說了出來，她也給了我一些疏導，當時也起了一些作用，就在這樣的情況下，高中的這個事情還是困擾了我將近4年半，期間的痛苦….我想只要是有強迫傾向的人都能理解，簡單點說就是那個事情的畫面還是不斷反覆的出現，而我也不斷的在和它做著無休止的鬥爭，慢慢的比最開始能接受那個事情的畫面了，內心也就變得輕鬆一些，但現在想想，那個時候改變的只是表象和一些思維而已，並沒有改變深處的根本！

我自己開始認識到我自己的癥狀是強迫症是在16年的年中，其實也非常偶然，因為高中時候的那個事情留下的慣性思維使我非常害怕很多想法的出現，害怕有些想法的出現會再次另我痛苦不堪，所以自己就真的非常害怕一些想法會不斷的出現在我腦子裡，但其實當我這樣憂慮與擔心的，我就中了強迫症的圈套了，因為一些想法不會因為我的剋制和擔憂而不出現，相反會因為此種心理狀態而更加多次的出現，我越是害怕，他就越是出現，而且程度也越來越強，自己也就越發的痛苦，而且難以自拔，因為有時候總是會出現一些不在情理之中的很怪、很不能讓人接受的念頭和想法，比如說殺人啊、強姦啊…..，所以心裡也還是在和它做著無休止的爭鬥，真的非常的痛苦，感覺生不如死，而且這種痛苦是別人所不能理解的。

了解到自己是強迫症還得從那次自己的靈感說起，有一天我就在想我不斷的和自己的想法做著鬥爭，不斷的想去說服自己的想法不再出現，不再糾纏自己，這樣是不是一種窮思竭慮啊？帶著這種思緒，我在網上查了一下這四個字，輸入之後映入眼帘的是強迫性窮思竭慮這幾個醒目的字，而且還是一個百度百科，然後我又順便查了一下強迫症….，我的天啊，我這不就是強迫症嗎？這樣我才知道我自己是不折不扣的強迫症….，而從自己開始發病到了解到自己是強迫症已經正正九年了…..呵呵，然後就又想起了之前諮詢過的那位心理諮詢師，也找到她了，諮詢了兩次，第一次諮詢，她給我講了很多道理，和她聊的時候感覺很釋放，但聊完了自己心裡的糾纏一點兒也沒有減弱，第二次我也和她說了一些我的經歷和內心的想法，她還是給我講道理，告訴我你這都不是事兒，但我可以負責任的說根本不起作用，講道理是沒用的，因為很多道理我也都懂。

就這樣，我又開始在網上搜索有關於強迫症的一切，也是一個偶然，一個醒目的名稱映入我眼帘—重塑心靈心理康復中心，我進入到中心的網站，看了一些康復者的感言，和中心主治的項目，內心有很大的欣喜，但說實話，那時候也並沒有完全相信中心能治好我的強迫症。也是抱著試一試的態度。就這樣我到了北京，見到了李老師，李老師非常的和善，非常的有耐心，聽我把我的經歷和感受說完，也幫我指出和認識到了一些實質的問題。那麼接下來說一說我的練習經歷和體會吧！

誓言法：誓言法的效果是立竿見影的，我堅持每天聽一到兩個小時，誓言法中柔和的背景音樂和每一個句子都給了我很好的啟迪、也安撫了我焦躁的內心，誓言法的每一個句子是李老師通過對強迫症多年的研究總結出來的，真的是做到了「對症下藥」，堅持練習聽誓言法會使你的內心變得平靜，消除擔憂和焦慮！

觀息法：說到觀息法，我真的是深有感觸，從最開始和自己的莫名其妙的想法做著無休止的鬥爭到最後做到不糾纏、不抵抗、不理論，這離不開觀息法的幫助，我堅持每天練兩個小時，白天和晚上各一次，每次一個小時，真的，我的內心越來越平靜了，也慢慢的找到了自己痛苦的根源。

練習觀息法也有一個比較漫長的過程，最初我只練習20分鐘，每天兩次，我記得那個時候也很痛苦，盤腿坐在地上，腦中的思想也總是和我作對，唱反調兒，我也還是在和它們理論著，但我堅持按照李老師傳授的方法—無論你正經歷著多麼不好的感受，都不要去管他，即使他還會不由自主的反覆出現，你也只是專註於呼吸的進出就可以了，按照李老師的方法我堅持每天都練，慢慢的我發現我的心真的變得非常平靜了，即使有時還會有一些奇怪的想法不由自主的出現在腦中，也不會像以前那麼糾纏了，再到現在更沒有糾纏了！

亦止法：記得最初李老師和我說亦止法的時候，我內心根本就不信這四個字能幫到我治好強迫症，但李老師說持續的練習一定會幫到你的，所以我還是堅持按照李老師的方法每天在練，最開始總是比較機械，說出一句話、冒出一個奇怪的想法之後總是忘加上「亦是如此」，好像練習了將近兩個月，自己的效果還是不太好（還是總把「亦是如此」給忘了），每次我和李老師交流，李老師也給了我很多建議和指導，告訴我堅持練習「亦是如此」，我按照李老師的指導，還是每天堅持再練，好像又過了一個月，神奇的事情發生了，亦是如此已經不知不覺的成了我生活中的一部分。我開始理解了一切都只是這樣的含義！真的當亦是如此融入我的生活之後，我的內心真的變得好輕鬆、好舒坦。

感謝李老師的悉心指導，感謝這麼長時間以來李老師每一次耐心的心理疏導，真的很感謝李老師，使我重見了光明，也祝福每位學員，只要你有信心，不放棄，堅持練習，你就會收穫令你一生受益的寶貴財富！

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