那些壞的飲食習慣,易毀容

睡不好、生活環境不好會「毀容」,有些飲食習慣也會讓你變得很醜!比如——黑眼圈變重,那是吃肉少的結果;脖子上出現黑圈則是甜食過量的預警。快來看看到底是哪種壞的飲食習慣,會悄悄吞噬掉你的美麗!

黑眼圈:吃肉太少

  貧血、缺鐵會造成眼下發黑,也就是我們俗稱的黑眼圈。

  在素食者中,這種情況更普遍,因為肉類是鐵質的主要來源,缺鐵會減緩皮膚的新陳代謝,讓臉色看起來蒼白,而眼下皮膚很薄,因缺鐵而形成的青色血管在皮膚下就會顯得發黑,造成黑眼圈。

臉色蒼白:果蔬吃太少

  多吃果蔬會讓人由內而外散發光彩。研究發現,每天吃3份果蔬能給皮膚補充自然的光澤,讓面色看起來更健康紅潤。水果和蔬菜中的類胡蘿蔔素讓胡蘿蔔呈現橙色,讓西紅柿顯出紅色,人體食用這些食物後,也會體現在皮膚上,製造光澤。

此外,超重的人要想獲得同樣效果,需要吃更多的果蔬,因為類胡蘿蔔素是脂溶性的,能被脂肪吸收,所以等量的類胡蘿蔔素在胖人身上效果會打折。

皮膚潮紅:咖啡因攝入過多

  過量喝咖啡會導致皮膚脫水,引起臉部泛紅和乾燥。如果每天喝咖啡超過3杯,就需要在喝咖啡的同時,加喝一杯水,來抵消咖啡因對身體的影響。經常不見陽光,身體無法合成足夠的維生素D,也會導致皮膚變薄泛紅。

  酒渣鼻這種慢性病多從面部皮膚髮紅開始,其也可能由咖啡因、酒精和辛辣食物引起,因為這些食物會讓血管膨脹,進而加重面部發紅的癥狀。

痤瘡不愈:吃太多乳製品和高蛋白飲食

  現在通常認為痤瘡來自遺傳,但越來越多的證據顯示,乳製品和高蛋白飲食也是加重這一問題的原因。有專家指出,牛奶中的一種生長因子可能是造成痤瘡的主因。而蛋白質中的一些氨基酸會刺激身體產生某些激素,如雄激素等,同樣可能引發痤瘡。

  要有效預防和治療痤瘡,最好的辦法就是多食用含有歐米伽—3脂肪酸的魚類,多吃新鮮蔬菜和水果。

臉部皮膚粗糙:營養不足或少喝水

  當體內的維生素A和B族維生素缺乏時易導致皮膚粗糙。 如果日常飲食中脂肪酸的攝入過少、各種水果的攝取不足或飲水不夠等都易造成維生素、水分和油脂的攝取不足,從而導致皮膚粗糙。

  隨著年紀增長或者天氣轉變,皮膚保存水分的能力會下降,皮脂分泌亦會減少,使皮膚中的水份流失。

嘴角有皺、乾裂:果蔬補充不足

  嘴角有皺、發乾、破裂,都可能標誌著維生素B的缺乏,同時,缺乏維生素C也能造成嘴唇乾裂。因此,應多吃點含有維生素B的食物,如豌豆和全麥食品;含維生素C高的食物,如橙子、辣椒等。

  養成良好的飲食及生活習慣,不僅會促進人體健康,也會讓容貌更加動人。想讓自己的臉蛋越來越美,對症自己臉色的這些癥狀,做好飲食調整吧!


推薦閱讀:

女人吃羊肉的好處有哪些?
為什麼吃涼粉和吃白糖差不多?
藕有哪些保健功效?
暴飲暴食該怎麼辦?
牛肉有什麼營養價值?

TAG:飲食 | 生活 | 營養 |