男女交往的核心障礙：宅

宅的具體行為

1、宅的唯一好處就是讓人覺得舒服，可以為所欲為，但是這種舒服往往是生物機制上的舒服。

2、社會資源匱乏——找不到一起玩耍的小夥伴——沒有活動——很難結交新朋友——覺得還是在家宅著好。如此就是一個惡性循環。

3.工作資源所導致的宅。 比如說程序員，從事單獨工作的人。

4.精神世界的影響，對什麼事情都沒有激情，平時娛樂活動玩LOL，看電影電視等等不需要動腦的活動當中。對什麼事情缺乏勇氣，現實中又不敢約會女神，不敢搭訕，只想到約泡，所以很多人還會去學泡學。接觸過泡學圈子，其中有一部分人什麼書都看，什麼資料都學。但是讓他上街去跟女神搭訕，始終不敢。他只會覺得學泡學資料就滿足了。泡學會給他提供一個意淫的空間。而意淫往往就意味著他啥也不敢想，而這種不敢想往往就在心態上呈現出饑渴，但在行為上呈現出猥瑣和被動。敢想和妄想的區別是有沒有可執行性。

5.把自己關起來，永遠停留在舒適區，封閉內心。

6.習慣於晚睡，精神萎靡，沒有動力。沉溺於擼管等負能量的事情，導致注意力很難集中，只好繼續玩遊戲，看電影。

7.身體上的表現，人不是很胖就是很瘦，不會穿衣打扮，與人交往，語氣顯得猥瑣，說話沒有感情。

宅導致的結果

1、自卑，沒有存在感。

2、社交恐懼。

3、親密關係恐懼，哪怕是跟父母和朋友。與人相處找不到很溫暖的感覺。

4、行動力缺乏，嚴重拖延。

5、遇到問題常感到焦慮

「宅」是一種主動的自我意識，當一個人習慣於荷爾蒙分泌較低的活動，而行為的重複就會獎賞這些活動，形成慣性。

舉個栗子，本來不吃宵夜的人，連續吃幾天，之後每到固定時間，大腦就開始有反應，肚子開始餓了。原因就是他的吃宵夜的行為被身體獎賞了。

宅的主要惡果是失去渴望，沒有活力。仔細想想，凡是跟周圍人關係處理得當的人，不管性格是內向還是外向，他會找不到異性嗎？只要對生活充滿熱情，陽光開朗的人，實際上都是活力釋放的結果。回頭想想，體育系的男生都特別會泡妹子，靠的就是荷爾蒙的釋放。相反搓男，屌絲，平時荷爾蒙都是不釋放的。

真正的自己應該是開心，有活力，對生活充滿希望，有一種天然的釋放感。無論做什麼事情都是充滿幹勁，有慾望和激情。這時候人會感覺吃飯，睡覺都是一種享受。這種狀態、情緒都可以感染到身邊的人。看一個國外DJ現場也許你會明白。

要找到這種狀態，方法是有很多種。比如去做激烈的對抗運動，又或者去街上搭訕非常漂亮的美女，坐過山車，看恐怖片等等。這樣做能在一定程度上釋放一個人的荷爾蒙。像賭博，嗑藥之類的為什麼可以上癮，其實也是一種對荷爾蒙的依賴，當然這個做法筆者並不認同。

不過這些行為所帶給人爽快、刺激且自由瀟洒的狀態是有時效性的，而且不穩定。主要原因歸結於生活方式的不正確，要想達到長期穩定的狀態，一定是生活各方面都處理很好，有條不紊。而關注我們平台的大多數人，都沒有這樣的狀態，多數時候是悶悶不樂，對生活沒有激情，有社交恐懼，對男女交往也有障礙。

先來說說宅，這種狀態可能不是主動的，但確是不經意間的選擇，假如一個人他身邊的朋友都是很宅的人，加上現在社會，能給大家提供一種低成本娛樂的方式。習慣之後，人就不願意出去社交，覺得好麻煩，要出門還要打扮，與其這樣還不如在家裡打幾把LOL，或者找找電腦硬碟里的「老師」爽一把。

關於「宅的誤區」

1.並不一定是人際關係上的失敗所導致

2.因為某種職業屬性或者某種愛好。

比如程序員，工作的環境剛好是不需要怎麼跟人互動，只需要跟電腦一起就能完成的工作。

興趣愛好，沉迷於網路遊戲，美女主播平台這種完全不用動腦的事情。這樣的時間長了，不自覺的就處於「宅的狀態」。而恰好電腦提供了一個不需要與人正面互動就能獲取認同感的平台，越是長期沉迷於電腦，越是擺脫不了宅的狀態。

3.宅的人是怎麼解決自己生理需求的呢？只能通過島國片，而一旦上癮，長期擼管的話，第二天整個人的精神恍惚，情緒難受，連跟人說話都覺得很累。養成惡習之後，在生活的其他方面也會開始產生不良反應。比如說堆積脂肪，身材走形，包括氣質都有所改變。而當一個人想改變這種節奏時，發現很困難，如此一來處於惡性循壞當中。他的情緒也可能不穩定在網路上是個噴子，鍵盤俠，而一回到現實中來，自己卻是最慫的那個人。

4.宅還有另外一個表現，就既自卑又自負。如果說一個人跟外界隔離久了，那麼他的行為表現就會以自我為中心。我們可以想想，假如是一種正常的狀態，人的心理在社交中對於自己的言行，都會有一個大致的把握。有的話不能說，有些事情不能做，這是基本的社交常識。

但是對於習慣宅的人來說，就會以自我為中心，想說什麼就說什麼，根本意識不到自己的言行是有問題的。所以宅久的人要「脫」宅很難，問題就在於社交能力的退化導致，會得不到他人的認可和接納。

5.宅久的人跟人交往會沒有明確的目的，導致任性妄為，很多宅的人不願意與人建立長期關係。

最後最關鍵的，4大建議幫助大家脫宅

1.培養一門需要運動的興趣愛好，比如詠春，劍道，舞蹈，踢球等

2.保持充足而規律的睡眠。人的體重都跟一個叫做基礎代謝率的東西有關。睡眠非常重要，會影響到人的專註力，自制力。

3.不要擼管！不要擼管！不要擼管！重要的事情說3遍！！！

4.不要讓自己閑著，盡量把一天規劃安排好。越是這樣越能獲得從中獲得能量。

本文轉自貓爵士公開課，想聽公開課錄音的朋友歡迎加群：凡事都有解直播群D 466497328點擊鏈接加入群【凡事都有解直播群D】：https://jq.qq.com/?_wv=1027&k=41dFvcM