懷孕那些事兒

懷孕那些事兒

做為寶媽，從懷孕到分娩、哺乳，期間經歷了各種喜怒哀樂，遇到問題，解決問題！以此揭開披著神聖外衣的孕期生活！

先談談備孕：

其實懷孕是一件很自然的事情，整個備孕過程里，最重要的是心理準備，另外，爸爸最好提前半年戒煙戒酒，規律作息，媽媽要注意休息和運動，健康作息和飲食，提前三個月開始吃葉酸，

可防止胎兒神經管畸形。

再談談孕期：

懷胎十月，一朝分娩，整個過程漫長而美妙！當然也有一些小小的插曲！

孕吐：是整個孕期最痛苦的，我總共吐了3個月，不過我

也總結了一些小妙招對付它：

1.充分休息，沒事就睡覺

2.早晨少量地吃東西，能防止噁心嘔吐。

3.不看電子產品，多多親近大自然，多鍛煉。

4.吃自己喜歡吃的東西，不強迫自己。

5.穿著舒適。

6.少食多餐，避免高脂肪。

7.小口喝水，也可嘗試運動飲料。

產檢：在建檔醫院的規律產檢，和大夫做好溝通交流，提高依從性，做個快樂的孕婦！

按時規律運動：我給大家分享一個最最簡單的小方法：飯後半小時快步走，每周堅持3次。效果非常好，對孕期體重控制非常有效。

飲食：對於懷孕期的膳食可以分為孕早期與中後期的兩個階段來安排，以來滿足整個孕期的營養需要。還有最重要的是你一定要戒煙、戒酒、少吃刺激性的食物哦！

孕早期：1.按自己的喜好吃 2.吃容易消化的食物

3.少食多餐，想吃就吃，想什麼時候吃就什麼時候吃。

孕中後期：1.可以適當的增加魚、禽、蛋、瘦肉和海產品的攝入，

以補充蛋白質。

2.適當的增加奶類的攝入，維持營養均衡。

3.常吃含鐵豐富的食物，預防孕期貧血。例如動物的肝臟啊

血啊，雖然聽著會比較不舒服但是都是很棒的補鐵食物哦！寶媽們不要挑食哦！

4.適量的身體活動，維持體重的適宜增長。一定要規律運動，

飯後半小時快步走每星期3次。一般整個孕期增長12.5kg為理想的，孕前體重偏輕的可增長的稍多些，孕前體重偏胖的可增長的稍少些。總的來說就是無論胖瘦都應適當的運動，生命在於運動嘛！

心情：這個其實簡單點說首先就是保持心情的愉悅，例如出去散散步、看看風景、逛逛街、聽聽音樂等。其次就是保證充足的睡眠，白天也可以適當休息，晚上保持一個溫馨舒適的睡眠環境，對媽媽的心情都是有幫助的哦！如果睡眠質量差，則會出現煩躁、易怒、亂髮脾氣等毛病。最後也是最主要的就家人的陪伴了，這對孕媽媽來說是最好的心靈雞湯哦！還有就是一定把自己打扮的漂亮的照孕期的照片，盡情的享受寶寶在肚子里的美好時光吧！

分娩：

重頭戲來了，十級疼痛，各種恐怖的辭彙形容自然分娩，其實沒那麼痛苦：我選擇的是水中自由體位分娩：幾乎沒有用力，也沒感覺多少痛苦，是孩子在用自己的節奏努力地往外鑽出來的，沒側切，沒有裂傷，一切都非常自然、幸福與祥和！

哺乳過程：我的感覺很簡單：累得值當！堅持就是勝利！順便說一句我堅持母乳餵養到寶寶1.5歲哦！

以上就是我分享給大家的懷孕那些事兒。