失戀之初的我該如何是好

第三集

當你們互相刪除對方微信、QQ、電話的那刻，當你知道被劈腿的那一瞬間，當他/沒好氣地對你說以後不要來找我了時，當你每次發出的信息都石沉大海時，或者微信屏幕上顯示對方已不是你的好友時，我想，現在你的一定很抓狂很崩潰的。

失戀之初，在強烈的負性情緒作用下，我們往往會去做出很多不理智的行為。有的不斷地去關注對方的朋友圈；有的想再去和對方談一次，幻想奇蹟出現；有的死纏知打後被反覆傷害還是不肯罷休；有的過度的自責，認為分手都是自己的錯；有的不斷地去分析對方是怎麼想的，某一句話是什麼意思；有的借酒消愁，不知白天和夜晚；有的過度悲傷，有的過度憤怒......這些不僅無濟於事，反而讓我們不是再次受傷，就是消沉頹廢。

創傷心理學告訴我們，療傷的首要前提是：「生命穩定，環境穩定，情緒穩定。」

這就告訴我們，不要去關注對方，因為對方是我們的刺激源；不要去死纏爛打，因為死纏料打意味著反覆受傷；不要去窮思竭慮，因為在混亂的思緒下，想不清楚任何問題。此時，平靜我們起伏不定的情緒才是重中之重。

現在我來告訴你一些平復情緒的最基本的方法，你可以根據你的喜好來選擇，不要說你無心去做，如果你不去做，你就邁不出自我療傷的第一步。

一、如果你現在感覺到坐立不安，心煩意亂，你可以首先對自己進行心理暗示：安靜！安靜！使自己處於放鬆狀態，做深呼吸，大口吸氣，大口呼氣。吸氣——呼氣，吸氣——呼氣，每次做5~10分鐘，每天堅持做2~3次。通過外環境的變化來刺激心理內環境的平衡。

二、如果你感覺到一個人呆著煩悶，你也可以採取到戶外走一走的方式，最好是有一定量的行走，比如3~5公里的行走，走的快慢，依你的習慣而定。當然啦，你也可以採用其它的運動方式，比如，打乒乓、羽毛球之類的都可以。這是一種最簡單，最直接，也往往是最有效地疏泄負性情緒的方式

三、如果你實在不想動，也可以採用聽輕音樂的方式，舒緩的音樂能起到調節負性情緒的作用。比如，春江花月夜，斯卡布魯集市等。這裡要注意咯，千萬不要去聽那些悲傷的音樂，不然你會更傷心哦。

四、如果你有寫日記的愛好，這也是一種疏泄情緒的好方法。

五、你也可以想像美好的畫面來放鬆自己，比如：我靜靜地躺在海灘上，周圍沒有其他的人，藍天白雲，湛藍的大海，岸邊是高大的椰樹，身下是綿綿的細沙，陽光溫柔地照在我的身上，我感到無的舒暢......

六、如果，某些念頭老是在你的腦海里纏繞不斷，比如，反覆地想你們吵架的時候，想他/她傷害你的言語，或者想他/她的好，溫柔，想他/她對不起你的某件事，此時，你需要運用「止念術」，大聲對自己說：「停！」，然後用讓你舒服的畫面去代替你此時的念頭，但要注意，畫面中不能有他/她的存在。

七、失戀的時候，我們要盡量去避免一些消極的想法，比如，我再也找不到比他/她更好的人了，他/她和新歡在一起，肯定比和我在一起過得快樂等，一定要記住，負性的想法會導致我們負性的情緒！

失戀之初，最難翻越的一關，就是平息我們如海潮般陣陣襲來的負性情緒，我建議你把這個當成一項任務來完成。上面說的方法中，總有一個是適合你的，關鍵是，你一定要親自去做，不僅如此，而且要反覆去做，走一條體驗通道，否則說得再多都沒有用的，要記住哦！

當你看完了這些，並照此去做了之後，你的情緒可能得到了初步的平靜，但還存在很多問題是需要解決的，你可以關注後續文章。