拉伸小課堂開課啦！

• 拉伸對我們的姿態是否有影響?

答案是肯定的

長期縮短的肌肉，導致血液循環不暢，肌肉纖維也會適應性的變短，由於纖維走向多段也會牽拉附著點的骨骼形態發生變化。

最常見的一種姿態，是圓肩、頭前引、上肢內收、內旋肌群的過度張力或者適應性縮短。

由於骨骼本身就是一台精密的「變形金剛」，受到拉力後自然會產生形態的變化，這樣在視覺上會形成一定的有影響，當骨骼物理空間改變時，相應的器官、軟組織、甚至神經與血管也會對應發生變化。

這時，我們人體會產生各種因此而來的變化，比如出現供血不足、麻木等等現象。

• 是否需要經常拉伸？

答案：並不一定

根據每個人的身體情況去決定。如果一個女孩子天生身體很軟，平時又沒有運動，那麼拉伸有可能造成關節之間的不穩定，韌帶鬆弛，關節囊鬆弛。拉伸作為復健師的基本技能之一，會在相應的病人身上進行應用。

• 拉伸的方式：

建議大家以溫和的方式進行自我拉伸，首先慢慢拉伸到肌肉群限制位置，保持30秒後，再慢慢回正，然後向一個新的限度拉伸保持30秒，進行三組即可。

注意：要保持慢而不是快速牽伸，快速牽伸有可能會拉松我們的韌帶、關節囊、拉傷肌肉（尤其是長期緊張的肌肉）產生撕裂傷。

作者：普利復健Lukas

編輯：普利復健Hanna

本文系普利復健（PULI）原創，請勿抄襲。

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