「三翻六坐九爬」，這些練習不能少

所謂「三翻六坐九爬」，翻身、坐立、爬行，是一周歲以內寶寶最重要的三個大運動發展階段。這是寶寶成長到了這個階段的自我需求，也需要家長提供給寶寶鍛煉能力的空間。

具體要怎麼做才能幫寶寶好好發展大運動能力呢？

翻身訓練

月齡：3-5個月

3個月開始，就可以幫助寶寶進行翻身訓練了。但寶寶什麼時候學會和他們個性有很大關係。身材勻稱的好動寶寶在剛滿月的時候就會自己在床上蹭著移動，快的三個月左右就能翻了；而胖一點又好靜的寶寶就會晚兩個月學會翻身，他們還挺滿足於躺著觀察眼前的事物。

# 練習方法

Step 1：在身體一側，用玩具吸引寶寶

Step 2：一隻手扶住寶寶背部，另一隻手握住寶寶的腳踝

Step 3：雙腿交叉，幫助寶寶翻身

Tips：整個過程家長動作要輕柔，以免扭傷

除了家長手動幫助寶寶練習翻身，也可以讓寶寶趴著，讓寶寶自己先練習從俯卧翻到仰卧，這對寶寶而言會容易一些。

坐立訓練

月齡：5-6個月

4個月以後，孩子的脖頸已經可以完全自己挺直，5個月後也能靠著外力坐起來。這也是寶寶的認識能力進一步提高的時期，坐起來能自主地看到更多的風景，感受到更多的快樂。

# 練習方法：

Step 1：讓寶寶雙手分別握住成人的拇指

Step 2：輕輕拉起寶寶的身軀

Step 3：用手護住寶寶頭部，緩緩放下

這個階段的寶寶有更強烈的控制自己身體的慾望，家長要幫助他們多多練習坐立姿勢。

爬行練習

月齡：6-8個月

學會爬行這件事對寶寶來講有著不同尋常的意義，這代表ta可以以自己的意志去到想去的地方。

# 練習方法：

Step 1：用玩具吸引寶寶向前移動

Step 2：用手抵住寶寶的腳掌，幫助寶寶用力

Tips：成人可以給寶寶做示範

# 爬行階段：

寶寶都不是一下子就能學會爬行，他們往往要經歷這樣幾個階段：

身體前探

把一個玩具放在寶寶前面的地上，但離得稍遠一點，寶寶就會身子使勁向前探，胳膊往前伸，想要抓住玩具。隨著身體力量的加強，寶寶會將雙腿作為支點，身體向前撲。

匍匐爬行

很多寶寶一開始爬是匍匐前進的，他們的核心力量（臀部和腰腹力量）還不夠，所以四肢亂擺，肚子貼地，蹭著想要移動起來。

抬起腹部

真正的爬行必須要讓屁股和小肚子抬起來，離開地面，四肢支撐在地面上，像一輛小車一樣。這樣寶寶才能控制爬行的方向，爬的更快更有效率。

雙腳交替爬行

我們走路以後手的擺動和腿是交替的，如果「順拐」，不但別人看到彆扭，自己也不容易掌握平衡。寶寶爬行也一樣，能夠雙腳交替移動後才算真正學會了爬。一側的小手往前伸，另一側的小腿也往前進。

# 爬行遊戲

在寶寶學會了基本的爬行動作後，我們可以為他們設置一些障礙來增加爬行的樂趣。

① 爬小山：用被子、靠墊等放在寶寶面前，鼓勵寶寶翻過障礙。

② 鑽山洞：用帳篷、小桌子等製造一個「山洞」，用玩具在裡面吸引寶寶鑽過去。

這些工具也可以用爸爸媽媽的身體來代替，搭一個拱橋，寶寶可能更喜歡在你身上爬來爬去。

這個學習爬行的過程可以說是一歲以內寶寶大動作學習的最大挑戰了。寶寶不斷地嘗試各種姿勢，調動了身體上各處的肌肉力量，同時也在這個過程中學習了因果關係，學習了怎樣解決問題。

如果寶寶到了對應的月齡，還沒有表現出相應的發展，爸爸媽媽也不用太著急，畢竟每個寶寶個性不同，體質不同，發展節奏也不同，相差一兩個月都是很正常的。

美贊臣溫馨提示：

多幫助他們鍛煉，增強寶寶全身力量，鍛煉其協調性，促進神經系統發育。同時，也收穫了一段親密的親子時光，寶寶的每次發展，都讓爸爸媽媽欣喜不已。