瑜伽理療 在於最基礎的瑜伽體式里 效果還很強大

今天小編看到這一個簡單的瑜伽體式，覺得還挺有意思的，雖然看上去非常簡單，其理療的作用還是蠻大的，我們來分析下吧。

首先是束角式坐地基，腳心相對，感受髖關節內側腹股溝處的伸展，深度開髖體式，對保養子宮和盆腔內的器官有很好的理療作用哦，男士也可以做的，效果你懂的。

雙手身體後側移動，手指點地，兩個肩膀前側的伸展和拉伸，圓肩駝背必須要拉開這個區域的，同時要想讓肩膀更多的向後，後背肌群要激活啟動，讓肩胛骨收，這樣前側伸展，後側激活，更好的讓身體回到中立位，勾肩很快就可以緩解。

要想達到好的理療效果，呼吸是必不可少的一環，這裡可以更多的將呼吸帶入胸腔前側，比如吸氣打開胸廓前側，呼氣時腹部內收，肩膀繼續向後，循環這樣的呼吸。

保持脖頸微抬頭，脖頸前側肌群的力量穩定強化練習，同時胸鎖乳突肌的拉伸練習，找到身體前側肌群的伸展，也是一個美美的瑜伽後彎體式哦。