保定E5國際流行舞蹈教你10日變易瘦體質！

動次打次，露肉節馬上就要來了。俗話說春季不減肥，一年徒傷悲，是時候該和肥肉說拜拜了，可是有些小仙女怎麼減肥都不見成效。那不坊集中火力，來個10日密集減肥。

開始減肥前：

1：儘可能的多爬樓梯。 2：攝取充足水分。 3：攝取水果和蔬菜。

4：喝新鮮的果汁。 5：攝取低脂肪的食物。 6：魚比肉類更佳。

另外，睡眠品質很重要，不要熬夜，最少睡8個小時以上，並且在睡前兩個小時避免進食，每天堅持輕運動。

第1天：只吃水果。

多吃抗氧化效果好的水果。例如檸檬，桔子，香蕉，蘋果等等。

第2-3天：攝取蔬菜

多吃綠花椰菜，菠菜，茄子等健康又瘦身的蔬菜。番茄，小黃瓜，葉菜，青椒等也可以哦。

第4-5天：全麥麵包等粗糧。

大麥，覆盆子，西洋梨，全麥義大利面都是不錯的選擇哦。搭配低脂優烙，雞蛋，牛奶等高蛋白產品。

第6-7天全麥麵包搭配玄米

早晚各一杯鮮奶，豆漿，並開始吃豆腐。可將全麥麵包和玄米當零食解饞。

第8-10天：輕食

可選擇高蛋白，低脂肪的肉類食用。例如魚，蝦，牛肉等等

最後點贊的童鞋們，你們都會擁有和維秘模特一樣的身材哦！！

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