熬夜時身體到底經歷了什麼?
熬夜可謂老生常談,熬夜是人都知道不好,但是就是忍不住,因此需要反覆強調,在這裡我們仍需要談一下,何為之熬夜,熬夜應該如何才能降低對身體的損害,現在附上熬夜等級,自己身體狀況如何,自己心裡應該有點數。
熬夜等級一覽:
第一級:十點到十一點
這是熬夜的最基本級別,也是入門級,這個級別的人們都懂得權衡自己的身體狀況,愛惜革命的本錢,同時在這個手機不離身的社會,能夠在這個時間段躺下,並丟棄手機的,控制力也是值得稱讚的。
第二級:十一點到凌晨一點
這個段位的人較多,有些人為加班,也有些是已經舒服的躺在床上了,但是一同躺在床上的還有手機,屏幕照亮的是黑暗的房間,還有一張全神貫注的臉。這時候也許你還在想著把白天有意思的推送刷完。
但是這個時候身體正在想著法子努力入睡,如果此時錯過了最好的入睡時間,那麼你今晚很有可能進入下一級別,如果這時候能放下手機,也許還為時未晚。
第三級:一點到三點
如果經常熬夜到這個點的人,其實是最有害的,按照正常的流程,人體在經歷了一天的勞累,極其需要休養、維護體內各器官組織,如果此時還不能入睡,無疑是讓身體一直在超負荷運轉,機器尚有罷工時候,更何況人,久而久之,必然會出現身體上的問題,輕者皮膚暗淡無光,眼袋出現,眼神空洞,重者出現各種疾病。
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第四級:通宵
想必熬夜的人都通宵過,那種飄飄然若仙的感覺,自然是不好受,這個時期的人肝臟負荷極大,精神極度疲憊,如果心臟伴有其他器質性疾病,那麼很容易猝死,肝臟長此以往,極大幾率會出現功能性受損,到時候可就晚了。
補救熬夜的方法
1.適當熬夜
熬夜要適可而止,人們應該遵循身體的作息規律,不能強行逆轉,當然如果在逆轉不了時,我們需要做好應對保護措施。
2.保護措施
熬夜首先應該保護的是肝臟,因此要多喝牛奶、多吃雞蛋、多吃水果,增加體內維生素C,避免氧自由基對細胞的損害。
3.鍛煉身體
在不熬夜的時候,就要多鍛煉身體,時刻保持體內各器官的最佳運轉狀態,不至於棄用或者過載。
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