【筋膜健身】「身體造型的器官」—筋膜（內附原林教授筋膜學介紹視頻）

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筋膜是機體中最普遍的一類組織。它無處不有，是機體的基礎結構。它充滿整個身體，以至於可成為每個細胞四周最接近環境的地方。筋膜不僅給予機體內部的和外部的形狀，也為機體如循環、神經和淋巴系統等所有的其他系統提供支架結構。因此筋膜被認為是軟組織的「骨架」。

（原林教授筋膜學介紹視頻）

剝一個桔子，這次我們把桔子橫著切開看

仔細看圖片，桔子可以分成瓣，是因為每瓣中間都有一個清晰明確，而且相對比較硬的「膜」來把桔子的軟組織－「肉」分開，但是你仔細看看切開的桔子，在每一瓣的「桔子肉」中間也有一絲一絲的管狀的組織，這些也是桔子的筋膜。我們人的身體，實際上和這個桔子一樣：身體被筋膜分開成為一個一個的「瓣」肌肉，筋腱，韌帶，器官，骨頭，神經，動脈，血管...等等人體「零件」；但是這些獨立的身體「零件」最終又被筋膜像網一樣完整地打包和連接在一起。

筋膜是身體造型的器官 雖然筋膜有淺層－就是皮膚下方的（剝個桔子就是桔子皮下面馬上看到的那一層）；中層－包裹人體器官（有點像包裹桔子瓣的那層膜）；還有深層－就是內嵌在肌肉／血管／內臟中間的（有點像圖片切開的桔子瓣中間的那些物質）。雖然理論上筋膜有這好幾層，但是我鼓勵大家想到筋膜的時候把筋膜想成一個整體的存在。可以給筋膜起個外號叫做人「身體造型的器官」。要知道筋膜最重要的點就是「完整」和「連接」－完整和連接的特徵讓筋膜成為組織我們身體進入各種形狀的一個器官。這個道理我給你搭個帳篷：

就像帳篷有篷布和支架一樣，身體流暢的運動和功能主要靠骨骼（支架）和筋膜（篷布）－也就是骨骼和筋膜的關係。骨骼起到的作用是提供一個抗壓的，離散的結構；筋膜起到的作用是一個延續不間斷有向心張力的網，打包住所有人體的「零碎」：肌肉，筋腱，韌帶，器官，骨頭，神經，動脈，血管...（這種骨骼和筋膜的關係的學名叫Tensegrity張拉整體結構）

當骨骼結構和筋膜都處於一個優化的狀態的時候，力在身體上的傳遞就會很順暢。但是如果骨骼和筋膜出現問題，不僅僅是局部發生問題的位置或小範圍周邊會受到到影響，還會通過這個整體的網路影響到很遠的身體部位甚至全身。

比如，這幾天我的腳上被划了一個小口子，但是身體為了代償這個部位的窘迫，通過筋膜網給我整個身體全身都增加了限制，導致瑜伽體位法練習的時候全身都非常僵硬。