Dcode失眠基因檢測，科學預防失眠！

「失眠是一種嚴重且普遍的健康風險，但只有很少的研究去尋找它背後的根源。很多時候，人們認為睡眠不過是精神問題。但我們的研究提供了一個新的角度，表明睡眠也受基因影響。」該研究的主要負責人之一Eus J W Van Someren教授說道。

近日，《自然》子刊《Nature Genetics》上刊登了一項重量級研究——來自荷蘭的一支團隊通過分析比較大量的遺傳信息，首次找到了與失眠風險有關的7條基因。這項研究表明，失眠不僅是心理上的問題，背後可能有著重要的生物學機理。

研究表明，有些人是天生的「夜貓子」，無論用什麼辦法，只要沒到凌晨，他就始終無法入睡，其實這都是受基因的影響。而在研究中，科學家發現MEIS1是與失眠關係最為緊密的基因，這個基因編碼了一個轉錄因子，能夠控制與激活其他基因的表達，從而影響人的睡眠質量和水平。

據統計，2017年中國超8成網民受到過失眠的困擾，在美國也有很多人深受失眠的折磨，美國疾病與預防控制中心估計有多達7000萬美國人有各種程度的睡眠問題。最近，一項來自美國的最新研究也將睡眠問題指向了基因，這項研究發現了和生物鐘相關的基因，研究人員發現了CRY1基因與生物鐘調節有密切的關係，這項研究發表在了《細胞》雜誌上。

CRY1基因編碼的蛋白控制著與清醒和睡眠相關的基因的「開關」。攜帶CRY1突變基因的人體中這些相關基因的開關均被延遲了。試驗發現，突變CRY1基因攜帶者的整個晝夜節律延長了30分鐘。

在正常人群中，與睡眠密切相關的褪黑素水平通常在晚上9、10點鐘開始升高，但是在突變CRY1基因攜帶者中褪黑素水平要到凌晨2、3點才開始上升。

那麼如何才能提高睡眠質量呢？

多曬太陽

人體在黑暗中會開始分泌褪黑激素，而褪黑激素含量過高，會使人感到睏倦，而光照會抑制褪黑激素的分泌。其次，多曬太陽會提高體溫，使人清醒。

多運動

運動有助於睡眠，但要避免在睡前3小時運動，那會使得體溫保持在高位，造成入睡困難。另外，運動會緩解壓力和緊張，而壓力感和緊張感是導致睡眠不正常的主要原因。當然，除此之外，愉快的心情以及有規律的生活作息和飲食習慣都有助於提高睡眠質量。

基因檢測

Dcode 最新推出的Longevity基因檢測包含33項和人體健康密切相關的基因檢測，其中也包含失眠基因檢測，如失眠、嗜睡、睡眠深度不足、睡眠質量不佳、睡眠時間不足等，通過分析基因組數據，能夠讓您知道自己是屬於哪種類型睡眠質量的體質，從而更好地管理自己的生活。想知道自己是不是容易失眠的體質嗎？只需2ml唾液即可輕鬆測試哦！

推薦閱讀：