歐文招牌過人動作：in and out crossover

大家好，我是霍伊。

今天給大家說說，凱里歐文常用動作in and out crossover。這個動作是由in and out單手拉球變向和crossover交叉步變向組合而成。

in and out的目的是為了晃動防守球員，給crossover動作製造最佳的觸發時機。首先我們看看重心變化，進攻球員採用高重心，大步伐誘導防守球員高重心移動跟防。

此時進攻球員立馬銜接控球穩，變速快的低重心in and out動作衝擊重心過高的防守球員，製造過人時間差。

in即將籃球拉向自身位置里側運球，out即將籃球朝著自身反方向外側運球。同時腳步也跟隨運球的方向移動，當籃球向左側運球時，左腳順步朝前跨出，籃球向右側運球時，右腳順步跨向前方。

in and out整體動作的點睛之處在於進攻球員左右擺肩動作，佯裝側身運球突破迷惑防守球員。

大多數情況，僅僅一個in and out動作難以完全突破防守球員，所以我們需要再銜接crossover交叉步徹底over對手。

crossover交叉步屬於移動中的腳步，所以進攻球員在行進間運球時，一定要判斷好與防守球員的距離，最合適的體前變向運球距離為一手臂遠，交叉步的效果也最佳。

當進攻球員將籃球運向非持球手交替運球時，持球側的腳也跨向非持球側，進行交叉步朝著防守球員身側移動。

移動腳同側的肩膀同時下沉側肩，將防守球員格擋在身後或身側，製造安全的運球突破環境。此時進攻球員的重心也由低轉高，進行大幅度加速運球完成過人。