你連自己的身體都不認識，談何自信

最近小編看了一本很有意思的暢銷書《腸子的小心思》，作者用幽默的文筆、形象的描述向讀者介紹了我們的身體結構以及機體功能。書中很多內容刷新了我對自認為很熟悉的身體的認知，讓我不禁思考：我們真的了解自己的身體嗎

相較於成年期，我們和身體有著最緊密聯繫的時期，就是孩提時代了。從出生開始，我們就在用身體感知和探索世界：睜開眼睛就能看到溫暖的笑容；伸伸手、踢踢腿就能讓玩具發出聲響；把食物放進嘴巴就能品嘗到酸甜苦辣；恐懼、難過時，媽媽的擁抱和撫摸就能帶來最大的安慰；生氣時，攥緊拳頭、使勁跺腳就能表達出憤怒的情緒……身體成了我們主動探索和積極回應世界的工具，我們的生活也因此鮮活起來。

但隨著我們慢慢長大，我們越來越注重精神層面的探索，慢慢忽略了最顯而易見、最基本的身體。對整日奔波的現代人來說，身體運行得好就行了，我們對自己身體的了解程度可能還不如對汽車結構的了解。

從發展心理學的角度來看，對身體的認知和覺察（即「身體自我」，包括個體對自己身體的認知評價、對身體的滿意度和身體管理三方面）是自我結構的重要基礎。雖然它是個體自我意識發展中最早萌發的部分，但卻對個體的自尊、自信、自我效能等的建構都存在重要影響。

需要注意的是，個體（特別是發展中的孩子），對自己身體的認知和評價，是受社會文化和重要他人（父母、老師和同伴等）的評價影響的。因此，在兒童發展早期，父母對孩子的尊重、關注以及細心呵護是至關重要的。你的某個隨意行為就可能影響孩子的自我意識。

如，當三歲的小女孩穿著媽媽的高跟鞋、學媽媽擦口紅美美地照鏡子時，父母此時若是大聲呵斥：「臭美什麼。」這句話很可能會阻礙孩子形成良好的身體意識，錯誤評價自己的相貌——「我不好看。」長此以往，很可能使孩子羞於展示自己，嚴重者甚至會否定自己——「我不行」「我做不好」甚至是「我不值得愛」。這樣的孩子到青年期，更容易對自身形象不滿意、出現體象障礙，也更容易採取極端方式調整體態，如節食減肥、過分整容等。

很多父母為了提升孩子的氣質，選擇讓孩子學習芭蕾。卻並不知道芭蕾提升氣質的根本原因——身體的舒展與莊嚴就是美的展現。

芭蕾從一開始練習的，並不是舞步，而是身體的尊嚴。

頭端正，頸挺直，下巴收，讓人有莊嚴感和高貴感卻不盛氣凌人。

頭向天空無限拔高，展現出向天空生長的生命追求。雙腳向大地用力踩踏，讓每一步都有穩定的尊嚴。

四肢柔軟，向最遠處延伸，儘力擴大生命的範圍，卻不咄咄逼人。

之所以芭蕾能給人以美的享受，就是因為這些體態要求充分挖掘和表達了身體尊嚴。

身體是自我的一部分，對健康的關注、姿態的培養，以及對身體的認知，都能夠讓孩子更清楚地了解自己的身體，從而更加正確地認識自己。

我們的眼睛能夠接收太陽光的頻率，我們的雙手因發展到直立行走而變得靈活，我們的皮膚因生活環境的變遷而褪去了厚長的皮毛，我們的體溫能隨時維持恆定。我們身體的奇妙之處承載著億萬年生命進化的歷史。

讓孩子了解身體，可以先從觀察開始。小孩子都喜歡對身體的探索。我們可以讓孩子了解身體的結構和功能，描述不同部位的特徵，對比人與動物身體的區別。在觀察和對比中，孩子可以得到最直觀具體的感性認知。

孩子需要了解的人體知識

人如何感知世界

眼睛能帶給我們多彩的視覺享受，鼻子能帶給我們豐富的嗅覺享受，嘴巴能帶給我們美妙的味覺享受……每一種感官都能帶給我們不同的感知體驗，並最終通過大腦的整合為我們呈現一個繽紛的世界。感官將世界與我們連接，帶我們認識世界的美好。

人如何生活行動

人身體的每個部位，都給我們必須的生命支持。骨骼和肌肉讓人得以按意願行動，腸胃讓人得以吸收營養，獲得維持生命的能量，心臟和血液把營養和氧氣送到周身每個角落。自然用最高效的方式，構造了我們精細複雜的身體系統，讓我們得以生存，並達成大腦設定的目標。這整個系統遠比現今最精密的機器人更為完善。

人如何成長延續

從新生兒到老年，身體總是一點點在變化。孩子的身體成長是最明顯的，Ta的第一次跳、第一次走、第一次投籃……每一個身體成長都會讓父母和孩子感到欣喜，孩子就這樣在逐漸認識自己。除此之外，孩子會漸漸好奇自己是從哪裡來的，男孩和女孩有什麼不同……這是孩子開始了對身體更深層次的探索。父母更應真誠而客觀地為孩子講述身體知識，打開孩子認知的大門。

父母需要讓孩子知道：

身體是我們一生最熟悉、卻又最陌生的事物。它是我們一生最忠誠的夥伴，不離不棄，陪伴我們一生。我們每個人都應該為自己的身體驕傲。我們不需要是最美貌的一個，也不需要有多麼完美的身材，但我們仍然可以為自己身體的精妙而發出讚歎。我們可以讓自己的身體健康、勻稱、協調，讓我們的身姿優雅有力，讓身體有最舒展的展現。

當你不再羞於面對自己的身體，而是由衷地熱愛，你會發覺自己似乎醒了，生活也多了幾分色彩。身體是自我的外在體現，也是我們和他人關係的直接展現。我們越多理解自己的身體，就越能讓它呈現出健康、優美的樣子。

希望每一個小朋友都能從小對自己的身體發出最驕傲的感嘆：

看我的手，多靈活！

看我的眼睛，多敏銳！

看我的腿，多強健！

看我自己，有多棒！