「足踝扭傷」不痛，別急，還沒好呢！

天氣暖和起來，人外出活動的頻率增加，工作室接診「足踝扭傷"的患者隨著春風，一波接一波的來。

我在工作室接診的」足踝扭傷"患者，大多數人都是24小時後來就診，不僅錯過了急性期最佳的處理，還通過熱敷/外塗藥酒（活絡油）/按摩等錯誤的處理方式導致疼痛，血腫，活動受限情況加重。

如果不慎導致「足踝扭傷",就應該遵循PRICE急性期處理原則，P(保護），R（休息），I（冰敷），C（包紮加壓），E（患肢抬高），然後，去當地醫院就診。

「足踝扭傷」急性期最重要的處理不是緩解癥狀，而是要控制病情的加重，要將血腫，疼痛，關節活動受限等併發症發生概率降到最低。遺憾的是，極少部分人能夠意識，並做到這點。

一，」足踝扭傷「不痛了，別著急，你還沒好利索呢！

」足踝扭傷「急性期處理得當的患者，24小時候相關癥狀表現會有緩解，但血腫，疼痛，關節活動受限等併發症情況仍舊會有，比不處理或者自我處理的預後是要好的。

24小時後，對於疼痛，局部血腫的情況，選擇使用」超聲波「治療，消腫止痛有速效。

我在工作室遇到的」足踝扭傷「患者，2-3天的超聲波結合手法松解，針灸綜合治療治療，疼痛，血腫癥狀就有效得到了控制。

二，不痛了，腫也消了，這下應該好了吧！很遺憾，還有最後一步需要完成。

首先，先來看看」踝關節的骨性結構。注意跟骨，腓骨，距骨的位置關係。

實際病例中，踝關節外踝扭傷比較多。

「外踝扭傷」常見於需要爆發力跳躍/奔跑的體育運動，比如「三大球"和橄欖球。

請注意觀察踝關節外側附著在腓骨，跟骨，距骨，脛骨上幾條重要的韌帶，脛腓韌帶，距腓韌帶，跟腓韌帶，它們起著穩定關節的作用。

如果外踝扭傷，就一定會累及到踝關節外側的幾條穩定關節的韌帶，導致踝關節機械性/功能性不穩，這會造成」複發性足踝扭傷「。

你每天都需要踝關節參與日常運動，如果踝關節存在功能性/機械性不穩，就會讓日子過的比較糟糕。比如，你無法做一些中高強度的運動，你的膝關節，髖關節，骨盆，腰椎會因為踝關節不穩的問題，而發生一些結構性的改變，造成疼痛，僵硬等不適癥狀。

我會選擇」前抽屜試驗「與「距骨傾斜試驗」來檢查你踝關節的穩定性，並依次檢查你膝關節,髖關節,腰椎可能存在的問題。

三，這最後一步，該如何完成呢?