變數與個體——健身中的「學生思維」

我是老楊，健身5年的業餘愛好者，「科學健身」和「力型兼備」信條的踐行者，這裡是我分享健身思考和理念的地方，我的每篇原創文章，都不會有雞湯或者軟色情，但你的每一次轉發，都將幫助身邊的朋友更加強壯。

——以下為正文——：

經常有人問我這樣的問題：

「我要多久能練成你這樣？」

「我要多久能練成彭于晏那樣？」

別笑，雖然面對這個問題時，我總會一臉懵逼。

包括我給客戶定製減脂/增肌飲食計劃時，客戶也經常問：

「按照你的指導去吃，多久能把體脂降到15？」

很抱歉，這些問題我都沒法給你確定的答案。

1、變數！變數！變數

我只能這樣告訴客戶：

按照這個計划走，你的營養配比是均衡合理的，體重體脂長期來看，一定會往下走，但至於具體每周能下降多少，要3個月還是12個月才能把體脂降到15，很抱歉，我沒法確定。

就好比說，你現在年收入十萬，那麼你要多久能達到年收入百萬？

一年？

十年？

還是永遠都達不到？

沒有人知道，你自己也無法預知。

因為這個過程中的影響因素或者變數太多了。

多久能讓你練成彭于晏也是一樣的道理。

2、個體！個體！個體

這類問題是一種典型的「學生思維」（註：此處並不含對學生朋友的貶義），認為這個世界上的大多數事情，都是一分產出必定有一分回報，十分產出必定有十分回報，健身也是如此。

他們會認為，只要你開始健身，就遵循這樣的成長路徑：

一種樸素的唯物主義價值觀。

可能嗎？

所以一段時間之後，如果他沒能達到預期目標，就會異常沮喪：

「不應該啊」！

但他從不去考慮除了訓練時間之外，其他的科學方法和因素。

你是不是有錢有時間，你的訓練安排是不是合理高效，你有沒有高水平教練和團隊支撐，你的營養供給和恢復能力，你的天賦包括身高四肢比例，代謝水平，睾酮濃度高低，肌肉脂肪合成分解的能力，你做不做C，等等等等。

它們對你肌肉的影響，都遠遠大於訓練時間。

假如你請了個私教，他把達成目標的時間都給你明確下來：

「三年就可以練成美隊」！

「6個月讓你體脂減到15%」！

毫無疑問，他一定是在忽悠你，不考慮學員個體情況的承諾，都是耍流氓。

3、健身必有回報，但回報多少不確定

但健身與做生意、追妹子不一樣，它是一個少有的，只要投入必定會有回報的項目，因為市場可能會騙你，妹子對你就是不來電。

但你的身體不會，它是你最忠實的門徒。

只要給予它訓練刺激，它就會給予你反饋。

這是自然界生物體最基本的生理特徵之一，就是生物體可對任何內外刺激發生應答性的反應，也稱做應激性，這是訓練讓你變得強壯的根源。

所以即使你知道，按照彭于晏的訓練計劃執行下去，幾年以後，大概率是沒法讓你變成彭于晏的，那又有什麼關係？

開始健身的最好時間，一個是16歲以前，一個是現在。

今日例湯：

可能你這輩子也沒辦法練成彭于晏或者拉扎爾，

但現在相比第一次走進健身房時，你變強了多少？

這就夠了，不是嗎？

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