【代餐餅乾】減肥期間的代餐餅乾大測評！

人們常說——包治百病，奶茶續命。說的真有道理，有人嗜麵包，有人嗜奶茶，還有的人嗜餅乾。

可是麵包奶茶餅乾都是催肥利刃啊！減肥中的小仙貝是要say no的，但是在美好的甜食麵前，很多意志力不強的小仙貝們都會奮不顧身，跪著也要嗑糖。

畢竟甜食才是美好心情的來源。

今天給乃們分析幾款可以淘寶熱門的代餐餅乾，以及每款餅乾的大對比。看看，哪一款才是減肥時可以遇見的真愛。

代餐餅乾大測評

健元堂

原味燕麥酥

健元堂的燕麥餅乾，

在目前淘寶上的燕麥餅乾中拔得頭魁，

銷量非常大，

累積評價近10w。

以原味燕麥餅為例，

讓我們分析一波~

到底是因為健康還是減肥效果好，

所以銷量才如此之高？

先上一張原味燕麥酥配料表和熱量數值：

原味燕麥酥——

每100g：

熱量為1314KJ

脂肪10.1g

蛋白質含量11.6g

碳水化合物含量為40.8g

前面三個都是燕麥，成分很純粹，主要是為了增加飽腹感，而膳食纖維多，也能促進腸胃蠕動。

它家的木糖醇是玉米芯提取的，來代替蔗糖。木糖醇是一種神奇的糖，甜度是蔗糖的1.2倍，能量比蔗糖少40%，同時！腸道對木糖醇的吸收很差，只吸收20%。

也就說木糖醇在相同甜度下人體得到熱量僅為蔗糖的56%*20%=11.2%。確實是減肥的好幫手。

唯一不太美麗的事情，脂肪含量比較高，這是因為製作中植物油放的較多。

so健元堂的燕麥餅吃起來口感很酥香，外硬內軟，甜而不膩，糖分不高，但是略油。作為零食來說，比起奧利奧趣多多，它算是比較低卡和健康的了。但是作為代餐而言，脂肪含量較高，略顯油膩。且原味燕麥酥是旗下產品熱量偏低的了，其他打著各種口味旗號的燕麥酥熱量更高。作為減肥代餐，只能給它打個70分。

獨立包裝

每塊26g，熱量是80kal

RMB：26/360g

食美人

原味燕麥燒

食美人，

也是淘寶上代餐餅乾中的銷量一線品牌，

主打三無：

無蔗糖、無防腐劑、無色素添加，

口味選擇也多到爆燈。

來，看看其中原味燕麥燒的產品參數：

原味燕麥燒——

每100g：

1134LJ

蛋白質10.7g

脂肪2.4g

碳水化合物53.8g

主要成分是燕麥系列，加入了魔芋粉。要知道，魔芋是個超級低卡的食物，13kcal/100g，即使磨成粉了，熱量也不過是186kcal/100g，而燕麥的熱量是377kcal/100g。總熱量1134kj，是個中檔概念。

無蔗糖的意思是，用木糖醇取代了蔗糖，也大大降低了熱量。

看熱量表上，脂肪只有2.4g/100g，比起健元堂的10.1g/100g，真是小水花，說明食美人家放得油並不多。

只是，食美人家的燕麥的碳水成分卻很高，53.8/100g，食材倒是充足，但是碳水含量也上來了。

所以，食美人家的燕麥燒口感更加香脆，有嚼勁，甜味清淡，不過就是略幹略硬了一些。

獨立包裝

每塊35g，熱量是94kal

RMB：19.5/350g

果薯園

可可燕麥魔芋餅乾

果薯園，

也是目前做代餐餅乾中的流量小花，

銷量也是很猛。

它家的餅乾多數都是以魔芋為主，

燕麥為輔。

來，看看最熱銷的可可燕麥魔芋餅乾吧，

直接上圖：

可可燕麥魔芋餅乾，看配料，都是按照成分高低排行的，所以這款餅乾基本上以魔芋粉為主，其次才是燕麥片，麥麩，可可粉。

可可粉是製作巧克力的原料，熱量很高，但是脫脂可可粉的熱量並不高，大概是200kcal/100g。

它家的餅乾，熱量算是中低檔，融入了奶粉，木糖醇，酵母，嘗起來的口感很多元化，有巧克力的奶香味，一塊熱量也才23kal，算是很低了，不管是作為代餐還是零嘴，都很給力。

非獨立包裝

每塊9g，熱量是23kal

RMB：15.8/250g

怡力

低脂燕麥營養棒

怡力家，

有一個很美麗的品牌理念，

「悅自然，悅從容」，

東西大多數都是高纖、低脂、多麩、粗糧，

品類很多。

今天就看看其中一款——

低脂燕麥營養棒這款產品的信息：

以燕麥為主，加入了乳清蛋白，大豆蛋白和黑米。

乳清蛋白是牛奶中提取的一種蛋白質，非常優質，號稱蛋白之王。大豆蛋白是從大豆中提取的，富含各種氨基酸。它倆，可以增加肌肉含量，加速新車代謝和燃脂，幫助減肥。

而黑米是粗糧，能夠增加飽腹感。

同時，這款營養棒的脂肪含量很低，是個高纖維高蛋白的餅乾。口感也挺香脆，耐吃。不過熱量感覺還是偏高了一些，雖然營養很好，但是碳水含量也夠高。

獨立包裝

每塊30g，熱量是101kal

RMB：29.9/180g

橙子快跑

蛋白燕麥代餐餅

橙子快跑，

一家聽名字就很個性化的淘寶店，

店裡東西基本都是手工出品，

無糖無油的吐司，

高蛋白的雞胸肉，

黑麥粗糧麵包...

看著挺賞心悅目。

不過今天就說說蛋白燕麥代餐餅。

蛋白燕麥代餐餅——

每100g含有：

熱量為982KJ，

脂肪7.1g，

蛋白質含量9.8g，

碳水化合物含量為32.5g。

全麥粉就是麥子磨成的粉，保留了麥麩，粗纖維和B族維生素都較多；小麥粉則是去除麩皮和胚芽後磨成粉。都是粗糧，可以增加飽腹感。

加入了蛋清，麥片，芝麻油，口感層次也更豐富。脂肪含量適中，碳水含量在各種代餐餅乾里也算偏低一些。

總體熱量也是中低檔，作為代餐還算okay。除此之外，手工製作，你要的風味它都有，配上牛奶，越嚼越香。

細想一下，最大的缺點，就是性價比並不算高。一個字——貴。

獨立包裝

每塊20g，熱量是48kal

RMB：42.9/350g

貝恩優品

蔓越莓純魔芋餅乾

貝恩優品，

一家名字很國際化，

但店鋪非常土鱉的淘寶店。

主打的都是魔芋餅乾，

想來賣家應該是個，

主業種魔芋，副業做餅乾的農民。

嗯，

看看這款蔓越莓純魔芋餅乾吧：

主要成分是魔芋粉，其次是魚膠蛋白肽——魚皮、魚鱗提取的魚膠膠原蛋白，這是個好東西，可以美容養顏，但是我覺得餅乾里添加的魚膠蛋白肽應該很少，畢竟不便宜。

再加入一些果乾，脫脂奶，還有藕粉，葛根粉，熱量超低，飽腹感又好，且美容力度很大。很給力啊。

獨立包裝

每塊16g，熱量是14kal

RMB：25.8/220g

傳奇磨坊

魔芋燕麥酥餅乾

店鋪叫做傳奇磨坊，

旺旺叫做傳奇黑土地，

一家小眾，純手工

讓人越看越順眼的店鋪。

先看看其中的魔芋燕麥酥餅乾吧：

配料挺簡單的，優質魔芋膠粉，燕麥片，蛋清，無油無糖，且脂肪含量超低。

口感很硬，沒有甜味也沒有鹹味，有點淡淡的奶味，很乾，嚼著嚼著會嚼睡著。

這種產品就是簡單粗暴，熱量低，口感平淡，但是飽腹，適合減肥，且價格親民。

獨立包裝

每塊41g，熱量是55kal左右

RMB：19.8/250g

純魔芋粉餅乾

這款純魔芋餅乾，雖然長得很像煤炭，看上去人獸有害。但是其實它是魔芋粉加入了少量黑米製作的，熱量非常低。

完全不甜，乾巴巴的，吃的人一臉性冷淡。但是它最大的優點就是，魔芋成分高，配著水吃一塊後完全飽了，非常扛餓。

這大概就說傳說中的「我很醜，但是我很溫柔」吧？

獨立包裝，

每塊10g，熱量是7kal

RMB：18/120g

太太太想要減肥，又太太太想吃餅乾的少女們少年們，低熱量代餐餅乾是你們的福音。

一塊代餐餅乾，才能拯救嗜甜，焦躁，無餅乾不能活的乃們。

這是第一期，之後還會有麵包，奶茶等等，大測評，歡迎跟蹤收看！

THE END

喜歡減肥內容的可以關注公眾號——大瘦教。

1. 減肥

暴食、斷食、復食、反彈、平台期、控制食慾、運動、戒斷、辟穀、催吐、體脂率，基礎代謝，身體體質、低卡飲食、代餐食物、減肥零食。

2.健康

科學減脂、有氧運動、無氧運動、局部瘦身、九種體質分析，體質調理，時令養生，低GI食物。

3.明星減肥

明星保持體重方法，演員減重方法，超模食譜，模特的飲食方式，網紅的減肥方法，韓國藝人體型管理。等等。

4.心理

食物成癮心理、暴食症心理、情緒管理、人格障礙（邊緣型人格）