自律，讓精神不再錯亂

新年剛剛結束，相信很多朋友都在不久之前許下了新年願望——或許是要多讀幾本書、或許是想學習一門編程語言，又或許是其他的什麼心愿。那麼這其中，有多少是真正能實現的呢？

每年我都曾一遍一遍許下新年願望，但都一遍一遍沒實現過。我在重複做同樣的事，卻期待著不同的結果。這，就是精神錯亂。

如果你還是不明白什麼是精神錯亂，那給你舉一個我精神錯亂的例子。從8年前，我就開始犯一個毛病：每隔3個月，就會得一次咽喉炎。看病時大夫告訴我：「要想不得咽喉炎，就不要吃辛辣食物。」8年前我就知道這些，但吃飯時看見有五彩繽紛的麻辣香鍋、紅彤彤的重慶辣子雞和香噴噴的香辣蟹，我還是一遍一遍地吃！（那時候我還沒開始吃素。）我一遍一遍地做同樣的事，卻在每過3個月得咽喉炎時，又一遍一遍地期望下次不得咽喉炎！精神錯亂。

要想不再精神錯亂，就需要做不同的事，以期獲得不同的結果。

我決定做不同的事情起源於去年7月30日晚上。那天我參加大學同學聚會。依然是一遍一遍地吃綠汪汪的虎皮尖椒、金燦燦的水煮魚裡面的豆芽菜和香噴噴的香辣蟹裡面的薑片兒（雖然我已經開始吃素，但我能吃肉邊菜）。就這樣從晚上6:30吃到了8點。這時一個老同學站起來，說他要先離開，因為要去游泳。我們說：「你明天再游唄。」他說：「我只有這麼一個小愛好：每天游泳。已經堅持了4年。4年游下來體重減了20斤。將軍肚沒了。精神比以前好了。」

我當時就被震撼到了，竟然有人不顧香辣蟹裡面香噴噴的的薑片兒而去游泳？！

我從那時起就下決心要養成每天游泳的新習慣。恰好那時為了輔導客戶，我讀了《習慣的力量》這本書。書裡面有兩個要點：

1. 對獎勵的渴望能促使你形成新習慣；
2. 加入社區聽別人的分享，能幫助你建立信仰，而不會重蹈舊習慣。

我同學離開聚會去游泳，就是一個來自社區的分享，這給了我對「游泳能夠健身」的信仰，讓我不會滑入不游泳的舊習慣。

信仰有了，那獎勵在哪裡呢？形成游泳的新習慣，需要對獎勵的渴望。我想到了萬能的微信朋友圈，通過在朋友圈裡面曬我的游泳數據，讓大家點贊來給自己鼓勵。

8月7日，我這個四十多年也沒游過幾次泳的人，開始在廣州天河游泳館游泳。兩周後買了一個Speedo的游泳手環，開始在朋友圈曬游泳數據。每天朋友圈都會有幾個人給我點贊。

漸漸地，我發現除了點贊，我還獲得了更多的獎勵：

• 將軍肚沒了，腰圍從二尺九減到二尺七，這是獎勵。（我度量了腰圍）
• 體重輕了，從78減到72公斤，4個月減了10多斤，這是獎勵。（買了個小米體脂儀每天度量體重，出差也隨身帶著）
• 體脂低了，從21%降到18%，這是獎勵。（每天用體脂儀度量體脂）
• 游泳速度快了，從8月份25分鐘蛙500米，到現在能蛙1000米，這是獎勵。（每天用游泳手環度量游泳距離）
• 咽喉炎犯得少了，從今年1月18日、3月18日（還轉成肺炎在家病休一周）、5月18日分別得了一次咽喉炎，到從8月7日之後到現在連續4個月沒有再犯咽喉炎，這是最大的獎勵。

每日度量，讓我能每日看到進步或退步。把進步視作獎勵。用對進步的渴望，來促使我每日游泳，控制飲食，每日度量，消滅退步，進而獲得更多的獎勵。

一遍一遍地做同樣的事情，卻一遍一遍地期望不同的結果，這就是精神錯亂。要想獲得不同的結果，就需要做不同的事情。加入社區，建立信仰，每日度量，每日獎勵，不僅讓我養成每日游泳的新習慣，相信也能幫助你我實現今後的新年願望，精神從此不再錯亂。

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