如果你想輕鬆愉快有效的完成減肥目標，請你開始玩這個遊戲

我們當下大多數人都非常關注的問題是，我該怎麼減肥？

在朋友圈天天曬自拍的時代，在快手抖音流行的今天，捫心自問，你自己可有勇氣跟網路上那些美女帥哥一起SHOW出自我嗎？

有人可能要問了，你的專欄不是聊遊戲的嗎？怎麼開始聊上減肥問題了？

因為我今天，必須要推薦一個遊戲，一個能減肥的，好玩的遊戲。

作為沉迷該遊戲半年之後的過來人，我決定用實拍照片說明這個「減肥遊戲」的功效：

左起第二個扣是在我皮帶相對小腰收不上的時候，人工加的。然後，隨著我減肥，這隨後又逐步加了四個扣。這一張圖，應該比我說我自己體脂率從18%減少到了10%要直觀一點點。

怎麼做到的？

玩遊戲。

作為擁有STEAM三位數遊戲數量的玩家（其實也就剛剛過100+），作為擁有NS，PS4 PRO，X1X（已轉手）的全遊戲平台玩家，客廳自然是擺滿塞爾達，馬里奧，馬里奧賽車，怪物獵人世界，光環5等各類獨佔遊戲。但是，我驚愕的發現，以上遊戲我一個也沒有通關。我沉迷了一個很簡單粗暴的遊戲，處於某個遊戲圈鄙視鏈最底端的遊戲——《E舞成名》。

簡單的說，這玩意是跳舞機。

它長右邊這個傻樣子。

介紹跳舞機之前，必須要介紹一下街機市場的特點。

街機遊戲市場

如果要問去年在中國最火的遊戲是誰的話。除了《絕地求生》以及相關衍生吃雞手游之外，大概就是《王者榮耀》這個手遊了。這個遊戲是火得一塌糊塗，火到改變了中國人社交的方式，火到了不玩這個遊戲都被排斥的程度。顯然，到這個程度，非手游不能為。

我這裡提到了在中國高階遊戲圈政治不正確的手游話題，只是因為我想說，手游跟街機有一個極其相似的地方。手游與街機生存的核心， 有幾個非常明確的共有特徵點：短時間，高頻次，多次重複依然必須要持久保持遊戲樂趣。

當然，如果從另外一層分類來說，街機又距離了手游十萬八千里：手游隨時拿起就玩，玩街機要跑幾里路外。手游幾乎是個人就在玩，遍及幼兒園小朋友到中老年各種用戶，幾乎人人都在玩手游；街機呢？除特殊的日本市場外人丁寥落，一個城市就沒幾個街機店。手游每年市場大小和利潤率都芝麻開花節節高，相關上市遊戲公司和相關產業從業人員各個油光滿面；街機這邊則是，遊戲開發商甚至不能從玩家付費行為里直接抽成賺取利潤，說破嘴皮磨破填好不容易才賣掉的機器單機頂天十萬二十萬塊錢。（就這，還需要手把手指導教會如何使用維護機器硬體。）

街機跟手游，這實在是冰火兩重天的兩個截然不同的遊戲市場。街機遊戲市場，不要說對比手游市場，對比頁游，端游，哪怕是在中國知名度非常低的主機單機遊戲市場，都顯得渺小得多。

相比其他遊戲市場節節攀升的繁榮景象來說。街機遊戲市場可真的是「地獄」級的消費市場了。

但是——

請注意，一點。我們馬上要用逆反思維來思考。在這種環境下還能生存下來的遊戲玩法，規則，而且甚至不是依靠賭博做到的遊戲玩法，這種「毒蠱」出來的生命，是不是最強的生命？

實際上，寥寥活下來的幾個遊戲，往往就是最好玩的，最有生命的。我們拋開賭博機，或者半賭博性質撈魚機，抓娃娃機不談。我們發現，依然有幾個強有生命力的核心玩法捱過了各種各樣的衰退死亡的威脅，頑強活了下來，並且還有了萌芽長大的跡象。

跳舞機。可以說是這個死亡深淵裡的絕少倖存種子之一。

請注意，在其他遊戲門類幾乎都被生存環境給餓死的情況下，跳舞機作為極少的，幾乎完全不碰賭博沾邊而生存下來的現代遊戲新門類，這一點已經足以說明了它的好玩以及耐玩。跳舞機作為真硬核向的設計，讓線下門店占上十個平方米左右的空間才能運行的苛刻條件。這種時候，如果滿意的回頭客數量太低，這個項目是決計活不下來的——起碼這兩年VR街機遊戲的死亡凋零就是因此。

街機遊戲市場是一個遊戲玩法非常難以生存的市場，但它的玩法可視化特性，重複遊戲樂趣特性，公平競爭特性，按樂趣時間付費特性決定了很多。簡單的說，通過街機市場生存考驗的玩法，百分之一百必須是能讓某個群體的玩家能持續付費買票的玩法。街機市場就沒有新玩家紅利可言。格鬥遊戲，撈魚機，抓娃娃機，小型KTV，賽車等等無一不是通過嚴苛考驗倖存到今天的規則。跳舞機當然也在此列。

跳舞機的魅力

跳舞機的樂趣有多高呢？

嗯，簡單的說，如果傳統各式音游的平均樂趣是100。那麼這就是新手剛玩跳舞機的平均樂趣；而當新手入門以後，逐步接觸到了舞姿，動作，步伐這些半專業的領域之後，他獲得的樂趣開始劇烈的爬升，從100開始，逐步上升到200,300，500……我說過，跳舞機是硬核向的設計。而硬核向的遊戲風格就是，隨著玩家掌握的遊戲技能越強，他得到的遊戲樂趣就越多。

嗯，跳舞機的粘性超越了之前筆者玩過的一大堆類似O2JAM DJMAX 吉他英雄 OSU 節奏大師 等等一大堆正統的或者非正統的遊戲。也超過了在遊戲圈呼聲無可匹敵的塞爾達，馬里奧，怪物獵人世界……實際上，如果不是筆者自己把主流高分遊戲幾乎一個不拉的全部玩遍過，筆者絕對不敢頂著互聯網遊戲圈政治不正確的風說——這些遊戲，確實很棒，不過，僅此而已。

跳舞機，或者這裡特指《E舞成名》，大概有如下的特點。神級稀有的特點。

1、它保證了玩家擁有連續不斷的「可見進步空間」。

這個屬性什麼意思呢？就是大多數動作挑戰性強，或者競技性強的遊戲。玩家在100個小時左右後，他的技術進步空間收斂到玩家預估進階到下一個等級耗費的精力和代價難以承受，他就往往會止步不前。而這個時候往往有別的爆款遊戲誕生，他就會移情別戀。相當多遊戲都滿足100小時收斂的規律。而如果不是100小時收斂的少數遊戲呢？這種遊戲比如I WANNER 馬里奧製造 各種音游，各種硬核動作遊戲，各種彈幕射擊遊戲，他們卻又有一個共性：在互聯網表演時代，各種遊戲UP主將玩遊戲的技法推高到了讓普通人只能看，不能玩的程度。甚至於，很多遊戲的高手演示到最後，玩家發現他們連看都不會看了。這就是格鬥遊戲，彈幕射擊遊戲，音樂遊戲，硬核動作遊戲小眾化的根本所在。

然而《E舞成名》挑戰了這個設計。因為本身音游的自帶聚類屬性，《E舞成名》不存在技術上限，玩家永遠能體驗到更有挑戰的內容；因為《E舞成名》的設計本身，大量輕度玩家留存在花式玩法里，稍微跳幾曲就能明顯感知到自己技術進步；硬核向玩家則在學會步伐之後，一首一首去把競速模式的各種步伐踩熟。請注意，《E舞成名》屬於跳舞機，人只有兩隻腳，所以音符數量密度遠遠小於手指類音游。而且更因為現實人體舞蹈動作限制，跳舞機的音符踩鍵編排也比傳統音游規矩和講究無數倍。玩家很難有機會去挑戰自己的眼力上限。

而因為《E舞成名》難以錄製視頻的特點，跳舞機在互聯網上的連接屬性與知名屬性很弱，玩家多是線下了解跳舞機，不會跟線上主播級玩家攀比，會對自身渣實力有更高寬容度。

這些屬性綜合起來，形成了《E舞成名》獨特的特點：這個遊戲的玩家，有堅持在玩，一定能感知到自己在遊戲實力上變強。這可不是線上遊戲的數值變強這種虛東西，這可是你在真實世界掌握的步伐，舞姿，動作，平衡感，節拍感的真實加強。

2、它提供了其他遊戲不具有的遊戲過程的「安全感」。

這個屬性什麼意思？就是說，玩家玩其他遊戲，沉迷太久了，很容易產生焦慮。這種焦慮可能是事業上的，可能是學習上的，可能是身體上的。（販賣現代人的焦慮可是今天的熱門暴利生意。）但是玩跳舞機不會。因為玩家身體體能體力有限，不需要防沉迷控制，自己的汗水也會強迫自己放手遊戲。而同時身體素質的提升，自己多餘贅肉的下降是實實在在的。簡單的說，我玩塞爾達 馬里奧 怪物獵人世界這三個公認這一年最偉大的三個遊戲的過程中，我完成挑戰得到的成就感是虛的。而跳舞機給我的是實實在在的真實成就感。這個成就感的意思是，我玩了一段跳舞機之後，莫名發現自己的腰……

3、它是絕少的能直接「裝逼」的遊戲。（粗俗白話直接一點）

一個活動能提供裝逼感可是好屬性，不然KTV為啥能成功？不然為什麼今天那麼多人死於自拍？不然為什麼知乎……嗯，不對，今天的時代已經來到快手抖音了。

但是，在別的地方裝逼，需要的技能技巧可比遊戲高得多。如果你想簡單容易就學會一門裝逼技能的話。那麼，跳舞機是極少數，只要你玩得像那麼回事，就馬上可以有周圍一圈人圍著看你玩遊戲的遊戲。請注意，這個特性，現實的羽毛球，乒乓球，籃球，足球都做不到。而其他任何手游，頁游，端游，單機，都不用拿出來說。

這特性幾乎只有街機里的投籃機，架子鼓，跳舞機才能做到。而《E舞成名》的主流花式跳舞，是讓玩家裝逼學習難度最低的，學習成本最低的。當然，如果你對大眾花看不上的話，而這遊戲也兼容高階裝逼玩法：你可以選擇背跳跳MTV，你可以選擇街舞跳Breaking，或者你可以上一堆道具自己編舞……

要知道，幾乎你能想到的任何遊戲，玩到遊戲的高階階段後，也就只剩下圈內人能看懂。而舞蹈，一開始就是誕生給所有人看的。你跳得能有多好，你的觀眾就能感覺得到你有多厲害。

4、跳舞機的圈子平均顏值高，妹子佔比高。

這可能是最好的能男女搭配一起玩的健康遊戲了。這個遊戲可不會出現分手廚房那種吵架設計，也不會出現LOL那種「妹子太菜帶不動」的隊友狂噴的設計，這個遊戲里的情侶只會讓其他人羨慕不已。

這個時候必須注意了，劃重點——跳舞機的小姐姐們多缺男生，尤其缺能一起跳情侶模式的男生。

5、這個遊戲能幫助減肥。

好，說了這麼多。我們馬上回到之前的那個課題。減肥。

正確的說，大部分人想要的，真正有效果的，輕鬆的，有樂趣的，不會難熬的減肥攻略。

一份真正可行的減肥攻略

對於沉迷遊戲的女生來說。如果不是她自身具有吃不胖的特殊體質的話。大概10個女生9個都說自己要減肥。不說減肥也想要減腰。

但是，一旦想減這個減那個，就必然意味著，起碼身體某些地方瘦得不那麼讓人滿意的。

所謂減肥說穿了：能量攝入小於能量消耗。

這個公式簡單粗暴。也更多人知道這個公式的另外一個表述形式：管住嘴，邁開腿。

但是，這個公式里，很多女生怕自己練出肌肉，就選擇虐待自己的胃的方式。節食。但是節食這個策略，已經被無數人吐槽過。節食帶來的是身體對節食這個大腦執行策略的反抗，更容易暴食，反彈。嗯——都不用考慮節食的低攝入對思維效率工作效率的干擾。

也有很多人意識到了光節食不行。必須要運動。於是他們馬上有了行動：跑步。然而，跑步沒多久，大部分人就放棄了堅持。很簡單，雨雪天要不要堅持跑步？重度霾天要不要堅持跑步？零下攝氏度要不要堅持跑步？你膝蓋好么？跑步要多久才能見效？跑步的長時間無聊怎麼辦？

從付出的時間代價，和樂趣代價來說，跑步都是非常低效的減肥攻略。更別說，女生還有自己更煩惱的事情連續出現，這種無聊的事情堅持就更加困難。

一個可行的策略是什麼？

最直接的，健身請個私教每天一對一堅持下來。嗯，如果我們假設健身教練的質量都非常靠譜，都不會出現不安全事故的話，而且私教的價格對你不敏感的話。這確實一個可行的優秀選擇。最起碼有健身教練在，自不是自己瞎胡練的情況下，練成上交叉綜合症的概率很低。

好，如果不考慮健身教練的話。還有一個綜合素質的推薦。游泳。因為這個項目會綜合均衡鍛煉全身肌肉。但是對女生來說還有一個麻煩，據不可靠謠傳說堅持游泳會導致肩部骨架變大，變得更像男生……

那麼最後一個選擇還剩什麼，我這裡想說什麼，大家猜到了么？

一個可以保證運動量足夠。可以男女都輕鬆參與。保護身體，很難受傷。女生不會出大量的肌肉塊。可以有效讓男生練成倒三角，女生留下精緻腰線。很有樂趣。有廣泛的正常的，三觀正的，高質量的小眾社交圈。消費不高。對身體柔韌平衡均有良好幫助的遊戲。

《E舞成名》。嗯，街機音游圈鄙視鏈的最下游的遊戲。

什麼？你讓我吹《PIU》《Dance Evolution》《Dance Rush》？我這邊窮鄉僻野玩不到的高端洋跳舞機，你說啥呢？

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