【美麗芭蕾天鵝臂】親測有效的瘦手臂運動！

這些年跟大家聊過這麼多關於減肥的東西，我一直相信全身減肥是相對容易的：只要合理控制飲食加上適當運動，瘦下好幾個尺碼來不是困難的事----當然，你必須要長期堅持。

那到底什麼運動才真正有效呢？

美麗芭蕾（Ballet Beautiful），其中有幾節美麗芭蕾天鵝臂是專門針對手臂的訓練，那時候我剛練了幾次就很有感覺。

不要看圖上我的手臂貌還有點細的樣子，那完全是因為這件衣服造成的視覺效果，你們買過的誰穿誰知道哈！

實際上我的麒麟臂是長這樣的。。。那時候自己專門量了一下臂圍，高達24.6公分，而且鬆弛的肉擠在一起是不是很壯觀！！！

當時測量是想記錄一下運動前後的對比，但後來又到處跑，工作又各種忙，也沒有一直跟蹤記錄。後來天也冷了嘛，平時穿衣服也看不到手臂，也就沒想起這件事。

直到昨天開會做春裝fitting的時候，設計師讓我脫掉內搭嘗試單穿一條背帶褲的效果，我還有點不好意思，因為知道自己冬天膀子都特別粗，誰知道脫出來一看感覺還可以呢。

今天早上爬起來自己又量了一下，拍照的時候捲尺鬆了有點不準，實際上大概是23.3公分，也就是減掉了1.3公分的維度。

不要小看這1.3公分啊！這可是我大姨媽第一天，全身都腫到大了一個碼，手臂也應該是水腫的。但現在我摸自己的手臂沒有以前松，晃得也沒那麼厲害了，從視覺上看起來也明顯緊實了很多。

這還是在我沒有一直堅持練的情況下，因為有時候是教練來做HIIT，有時候是自己跟著一些其它的video練練核心和腿臀之類的，只是最近一兩個禮拜才特意地增加了美麗芭蕾的手臂訓練，每次練完手臂都特酸，然而酸中也帶著讓人有點高興的收緊感。今天一量才知道原來並非只是感覺而已，維度是真的有減小，而且不是去水腫那種暫時性的效果。

雖然我的手臂現在還是肉肉的，但總算看到了希望的曙光，暗下決心以後不管做什麼運動，最後都加一節芭蕾手臂訓練。即使當天沒有做其他運動，也盡量能夠睡前來上一節，如果能夠堅持下去的話，以後真的可以隨便穿無袖就太爽了！

我再三提到堅持二字，因為這一part無疑是最難的，所謂師傅領進門，之後的造化就看個人了。

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