如何從失戀中迅速走出來

自我否定是人類最痛苦的精神創傷。

失戀意味著否定了過去的情感，而未來出現斷層，所以失戀給我們帶來深深的傷害。

大腦過濾了某些信息，我們拒絕接受某些事實，因為在潛意識裡，我們還沒有準備好接受這一打擊。

由於外部世界並不被你的願望左右，我們更傾向於否認它的存在，把自己封閉起來。為了重新找回內心的力量，這個自我否定的封閉的階段是必不可少的。

那麼在分手挽回的過程當中，自我否定期的縮短有哪些相應的辦法呢？我們「挽回你的愛情」團隊，根據大量的案例分析，為大家進行了總結。

①不要被你自己的情緒所左右

自我否定期是在分手之後的第一個階段，在這個階段由於你剛剛和ta分手，所以悲傷是在所難免的。

曾經你們的甜蜜，曾經你們的信誓旦旦，曾經你們的卿卿我我，曾經你們在一起的點點滴滴，都會隨時隨刻的滲透在你的腦海中，像過電影一樣在你的腦海里一遍一遍的放映。

看到曾經你們走過的街角，你會傷心；看見你們曾經吃飯的餐廳，你會傷心；看見你們曾經一起喝過的咖啡，你也會傷心；

哪怕是看見你的水杯，你都在想當初ta曾經用我的水杯喝過水呀！水杯還在，可是曾經和我分享水杯的人呢！

傷心失落，無時無刻不在充斥著你，在包圍著你，沒有心情工作，沒有心情學習，任何事情你都提不起興趣，腦袋裡無時無刻不在想著ta，突然覺得沒有了ta的生活變得無所適從，甚至忘了自己在沒有ta的日子裡，你是怎麼過來的？

總之一句話，我好想你呀！我依舊是那麼那麼的愛你，如果你在我的身邊，該是多麼美好的一件事情。

這些情緒的變化是正常的，情緒上的平靜才不正常，但是你要嘗試擺脫這樣的負面的情緒。

你要做的是想辦法去如何解決這些問題，而不是去深陷其中無法自拔，帶情緒去做事，那你還怎麼去挽回你的ta呢？

每當你想ta的時候：

首先，你就分散一下自己的注意力。

深呼吸，可以去數綿羊從100數到1，心無雜念的認真的數。

嘗試認真的去看一會兒書，把自己的想法和精力都放在書的情節裡面。

可以去練一會瑜伽，把自己的大腦放空，把自己的思緒縷清楚，不要去胡思亂想。

聽一些比較歡快的音樂，卻讓自己的情緒從這種悲傷的環境當中帶出來，切記不要聽一些傷感的音樂，因為越聽你的心情越糟糕。

總之，不管怎麼樣把自己曾經的愛好重新拾起來，把自己的精力放在這些事情當中，這樣的話，大腦就不會去思考一些不相關的東西了。

其次，你需要的是一個感情垃圾桶，找一個你的好朋友去傾訴吧。

去和你的好朋友說一說你的想法吧，把你心中的不痛快通通的說出來，說一說ta曾經對你的那些好，重點是是說說ta對你的那些不好，

因為你們已經分手了，分手的時候難免會少不了打架和爭吵。相信我，當你的情感有地方去寄存的時候，你心裡就會舒服多了。

最後允許你在情緒崩潰的時候大哭。

哭吧，男人哭吧不是罪。女人哭吧，也不是罪。哭的撕心裂肺的，哭的一定要痛痛快快的，哭是人類最基本的發泄情感的途徑，哭出來吧！哭出來，心中的委屈就好多了。

最後的最後，實在不行的話，允許你喝點酒讓自己昏昏欲睡。

睡到天昏地暗，酒精可以在短時間內麻痹你的神經，但是一定要注意適度，不可以每天都讓自己醉生夢死，偶爾一兩次還是可以的，效果很明顯。

②不要被ta的情緒所左右

原來還是兩個人的日子，現在突然變成你一個人了，你肯定會想ta的，你肯定忍不住去翻ta的朋友圈，去看ta的狀態，去和ta周圍的朋友口中去打聽ta的近況。

對方的一舉一動牽扯著你的神經，讓你患得患失，一會心跳加速，一會悵然若失。看到ta過得開心，你很難過，明明是剛分手，ta怎麼就不傷心呢？

看到ta過得不開心，你也很難過，既然你不開心，為什麼不回來找我呢？你也忘不掉我不是嗎？

首先，不要反反覆復去想關於ta的任何事。

ta怎麼這麼狠心啊？ta在想我嗎？ta現在在幹什麼呢？ta發這些朋友圈的意思是什麼？

不要讓對方牽著你的鼻子走，你要知道，ta已經和你分開了，和你一點關係都沒有了，ta發的朋友圈以及ta的狀態可能跟你一點兒關係都沒有，你這樣自作多情何必呢！

其次，在這個過程當中，你要自信，要勇敢。

對方剛和你分手，不管是什麼原因，ta肯定也和你一樣，都處在人生低谷的時候，ta肯定也會傷心，也會難過，這一點你要充分的自信，畢竟你們之間的感情不是一張紙墊起來的。

你要勇敢的面對現實，你要知道，你們現在已經分手了，你不要去想自己做錯了什麼，是不是你的原因導致的分手，你沒有做錯什麼，即使做錯什麼，後期在挽回的過程當中，我們有很多辦法去糾正。

最後你要學會自我暗示。

暗示自己一切都會朝著更好的方向走的，這就像皮格馬利翁效應：當我們堅信我們看到的，就會給對方的行為加上一個概念，這時當所有人都在暗示某件事情的時候，事情就真的會朝著這個方向發展。

③努力完善自己

你一定要告訴自己，你要想挽回ta，你就要先挽回自己。這段期間不妨和自己談一場戀愛，擺脫一下煩惱，不去想「能不能挽回」、「再聯繫時如果拒絕我怎麼辦」等這樣的想法。

首先最主要的就是在衣著和打扮方面。

如果原來你的穿衣風格就是很普通的運動裝，到現在，我建議你去報一個學衣著化妝的課，把自己的穿衣品位一定要提高，衣服不在於貴，而一定要得體大方，而且一定要跟隨時尚的潮流，適度的化個淡妝也是改變的方法之一。

其次你還可以去做一個你喜歡的髮型。

適合你就好，一定要改變一下你自己，定期到美容院保養一下自己的皮膚，心情不好是非常影響皮膚的，這個時候你要把自己的心態調整到最好，

其次要把自己的外貌也要調整到最好，我沒有推崇微整形，但是我建議有條件的可以去把你的相應的地方做一下相應的調整，變化還是非常大的，會給你的前任或者朋友眼前一亮的感覺。

最後去旅行吧，來一場說走就走的旅行。

和你的家人，或者是跟你的閨蜜們去旅行，一路有說有笑，你一定會體會到，其實沒有ta的生活，身邊還有那麼多的友情和親情。在旅途中去體會一下風土民情，開闊一下視野，也是一個不錯的選擇。

不管怎麼樣，如果你喪失了你的愛好與對生活的熱情，像個隨時都會點燃的導火索一點就爆，脾氣大的不像話，每天就像一根過量的雄性荷爾蒙把心中的仇恨化做無數的拳頭直接施於旁人，那麼你連自己都不愛，你還有什麼資格去愛別人呢？

難道你要以「我為你變成這副德行，好賴你都得接收」的口號去惡意綁架ta嗎？

這是典型地拿著愛別人來對自己人生逃單的行為。

「但凡拿著破罐破摔版的自己去愛別人的行為都是耍流氓。」

「我愛你，就拿出更好的我去愛你，同時你也拿出更好的你來愛我。不改變彼此，卻改善了彼此，這種陪伴才是最有誠意的告白。」

「我理解的我愛你，其實是：更好的我愛更好的你」

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