超簡單的按摩手法，疲勞通通消失掉！

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肩頸背痛身體疲勞是很多人都會碰到的事，舒緩疲勞可以藉助按摩方式，通過簡單的手法，自己幫自己按摩。 按摩注意事項

1、毛巾熱敷

按摩前先用熱毛巾熱敷5-10分鐘，特別是肩頸部位，熱敷可緩和僵硬感，這樣按摩時就不必再用大的力氣即可達到舒緩效果。

2、從上到下的按摩順序

因為人體的血液是從上往下流的，所以按摩時也應按從上到下的順序，從肩頸、手部、腹部、腿部逐漸往下按，能更好地達到去疲勞的效果。按摩的基礎手法

1、溫和推捏

利用手掌推捏時，手掌應完全貼於按摩部位，一邊捏一邊順勢往下輕推，力道要溫和。如果手掌沒有完全貼於按摩部位，容易出現力道不均，而且手易酸痛。

2、手指點壓

利用手指點壓，點壓力道以自己能接受的力度為宜，注意按摩力道不是越用力越好，要避免太用力導致瘀血。

3、關節推壓

握拳再利用手指的關節推壓，適用於比較硬不好用力的部位，如肩頸等

4、空拳敲打

握拳保持中空狀態，再用敲打的方式按摩，注意拳頭一定要呈中空狀，這樣敲打身體部位時才不會導致瘀血或受傷。