10種讓自己變漂亮的方法

04-24

你知道哪些好的生活習慣可以讓自己變美、變好嗎？讓自己變美、變好的生活習慣很難養成嗎？今天我將教你10種方法，讓你保持年輕、漂亮、健康的狀態。

時刻保持微笑。

世界就像一面鏡子，當你對別人微笑，全世界也會對你微笑，你就將生活在非常安詳的環境中，這時，你的交感神經會抑制，負交感神經會興奮，你就會處於一個以修復過程為主導的生命環境中。細胞就會變得更健康，膠原蛋白在你的皮膚也會含量更豐富，免疫系統也會更強大，就會讓你更年輕健康和漂亮。

大笑

很多時候由於公司環境，文化等背景，現在已經好多人忘記了什麼是大笑的感覺。前幾天我在新加坡跟幾個朋友吃飯，談到高興的時候，我會控制不住的大笑起來。所有人都會看向我，我的朋友也會非常尷尬。於是我只能強迫自己控制我的行為。但是大笑是一件多麼美好的事情啊，它可以有效促進我們橫膈收縮，胸腔快速擴張和回收，讓我們的呼吸變得有力，要知道很多的頑固性頸椎病、腰椎病、失眠、偏頭痛，可能都會跟呼吸紊亂有關係；大笑可以聲帶快速收縮與放鬆，腹肌快速回縮，可以讓我們的整合核心變得穩定，核心穩定可以保護腰椎的功能，有效避免腰肌勞損也腰椎間盤突出，另外你可能會有過「笑得肚子痛」的經驗，實際上這是由於大笑的時候腹肌會強烈收縮，所以大小還有幫助你減小腹部，甚至是有助你練出八塊腹肌的功效；

睡眠一定要充足，並且該睡一定要睡

有人研究睡眠少於6小時，癌症抑鬱的概率也增高

美國斯坦福大學醫學研究中心的科學家們研究證明，正確的睡眠方式能夠預防機體組織遭到癌細胞的侵襲，而對於那些已經患上癌症的人來說，有規律地進行睡眠與不眠的交替，可以緩解病情並增強治療效果。

在夜間，人體內會產生一種褪黑激素，它所具有的抗氧化性能能夠保護體內氧化物對脫氧核糖核酸(DNA)造成損害，同時它還可以抑制另外一種荷爾蒙——雌激素的產生，要知道這種雌激素能夠促使某些腫瘤的生長和發展。

不過也不能睡太多，因為嗜睡也會致癌

日本24家研究機構組成的共同調查委員會，在分析了10年間(1988—1998年)全日本50個地區的11萬份40～79歲人群的追蹤調查資料後，得出結論：癌症死亡率最低的是那些每天睡眠時間在7～8小時的人士。專家根據這個數字推算，若睡眠時間在8～9小時，癌症死亡率男性會增加16%、女性會增加23%；要是睡9小時以上，則男性會增加28%，女性癌症死亡率也會相應增加。

這就是說，睡眠時間越長，越容易得癌症。

充足的飲水

水在人體中的作用巨大：血液中的水為細胞提供環境,將血液中的垃圾帶走,為血液中的細胞提供營養物質,同時水的循環為人體血液的濃度保持平衡起到重要作用；肌肉中水可以起到潤滑和新陳代謝的作用，如果不足摩擦會增加，肌肉收縮產生的代謝產物將會堆積，會造成我們的疲乏無力、渾身僵硬、並且會肌肉酸痛；筋膜皮膚中的水分減少，皮膚會變的暗淡，角質層會增加，皮膚乾裂等等，一句話，水分對於讓我們保持年輕健康狀態超級重要。

經常深呼吸：我們的大腦只佔身體體重2%的大腦，但耗氧量需要佔到到人體的20%，而我們身體所有的功能運轉，包括肌肉的生長，腸道的運作，皮膚的更新，甚至包括我們的心情都是和大腦相關的。我們的大腦是非常敏感的，當他缺氧的時候，起初一定會善意的提醒你，那就是哈欠。如果你一旦開始白天工作時有打哈欠的現象，立刻要知道，此時大腦缺氧了。那你要抓緊做些深呼吸吧。找一個通風的窗口，吸氣的時候張開雙臂，呼吸的時候再將手臂放回身旁，連續做十次。另外，在工作和生活中，也要時刻保持用腹部來呼吸，即吸氣的時候肚子鼓起，呼氣的時候肚子收回。如果實在學不會的話，我建議你去上幾節瑜伽課，瑜伽老師會很好的教會你的。

適度的運動

每天至少拿出3個5分鐘來運動，不一定非要在健身房，哪怕是上樓梯，哪怕是假裝小跑去趕公交車，在家裡快速拖地，甚至是跪在地板擦地板。這些都是有意識的運動，哪怕是一點點，都會對身體有幫助。標準就是可以讓心率上升50%以上。原因是：我們天生的關節和肌肉就是用來動的，如果運動少了，骨骼會由於缺乏擠壓刺激，也變得骨質疏鬆；

好了，今天跟大家分享了很多關於保持年輕、美麗、健康狀態的好習慣，在知乎私家刻，畢義明的《管理健康，拒絕油膩》課程中，我會教你更多讓自己變漂亮的方法。