2017奧克蘭馬拉松 我第一個傲嬌的半馬

在之前的二十幾年裡，我從來沒有想過會跟跑步和馬拉松有一絲一毫的關係。在過去的我的眼裡，跑步是一件痛苦不堪的事，跑一分鐘就跟一個世紀那麼漫長。大概是到了國外，高熱量的食物太多太容易讓人長胖，最後胖到自己都無法忍受的時候選擇進健身房請私教。特地跟私教強調我痛恨跑步，所以在他給我的減脂計劃里，用其他有氧運動代替了跑步。然而有時候人為了達到目的，需要不得不去做自己不喜歡的事情。為了讓我的減肥計劃更加快速有效，我在私教制定的計劃之上，自己增加了15分鐘的跑步時間。剛開始無疑是痛苦的，聽歌、看電視，想盡辦法轉移注意力，讓時間過得快一點更快一點。然後慢慢的一分鐘一分鐘地給自己加時間，當我能跑20分鐘後，好像突然對跑步有了新的看法，開始去享受一點點突破自己的感覺。這時候也覺得聽歌煩了，乾脆扔掉了耳機任憑自己天馬行空。等我跑到30分鐘再跑完第一個十公里，就開始了有跑馬拉松的想法。

從開始跑步開始，我就不斷搜集各種跑步的信息，飲食、拉伸、交叉訓練、如何選擇裝備等等，七月中旬，我報名了奧克蘭10月29日要舉行的奧克蘭馬拉松。八月份才開始有意識地訓練，第一個月每周跑五天，每次十公里。一開始都是在跑步機跑，因為當時紐西蘭是冬天，五點鐘下了班天已經黑了，只能去健身房。然後根據網上很多人準備馬拉松的經驗，我開始又請了私教，每周兩次課，進行耐力訓練。於是從八月底開始，我的訓練變成了每周1次十公里勻速跑，1次10公里變速跑，1次更長距離慢跑（每周加量，從12公里到20公里），兩次的耐力訓練前我都會跑3-4公里熱身。九月份開始日照時間變長，我就從跑步機跑變成了路跑，畢竟馬拉松是路跑，而路跑跟在跑步機上跑步幾乎是兩碼事。

距離慢慢增加，按照計劃，九月最後一個周日跑了第一個15公里，當時跑完就強烈感覺自己一定可以跑完半馬，只是時間問題。當時很希望能在兩小時內跑完，一直在訓練中做自我調整，可是嘗試了很多次之後覺得要跑進2小時的配速對目前的我來說的確有點難，何況馬拉松路線不可能都是平路，肯定是伴隨著各種坡。慢慢了解到很多跑馬的老司機都沒有在半馬時跑進2小時，更別說我第一次跑馬。於是開始調整目標，覺得安全完賽儘力就好。畢竟我只是為了自己跑步，應該享受馬拉松。如果因為跑馬給自己太多的壓力，那就違背初衷了。奧克蘭馬拉松的前一天，我去實地看了路線，坡真的是一個接一個，一開始就是連著六條長坡。當時覺得能在2:15-2:30跑完就不錯了吧。

奧克蘭馬拉松（10月29日）那一天天氣特別好，陰天，風不大，沒有雨，早上四點起了床，五點五十開車到了起點。然後各種寄存包裹、排隊上廁所、拉伸，官方開始時間是6.50am, 我6.57才開始跑。其實從後面開始跑也挺好的，沒有那麼多人，不會被擠被撞。

雖然是第一次跑馬，可是我的心態很好，就當作是一次練習，畢竟後面還有全馬在等我。一路上告訴自己要注意配速，尤其是前三公里，不然會容易岔氣，按自己舒服的速度跑，就這樣一直跑著，跑過了一個又一個坡。雖然只是當作為明年四月的巴黎全馬的一場訓練，但是因為第一次跟那麼多人一起跑步，還有路邊那麼多可愛的群眾為我們加油吶喊，還是很開心。跑到七八公里的時候，一點也不覺得累，反而覺得怎麼這麼快就到八公里了。從起點開始，即使按照自己舒服的配速跑，還是一路都在超別人，馬拉松真的很有意思，可以一邊欣賞美景，一般觀察各種體型和狀態的跑者，然後可以輕易地分辨出哪些只是重在參與，哪些是有經過訓練的，還有哪些是跑步俱樂部的，平時不對行人開放的高速路和北岸大橋，唯獨在這一天讓我們心安理得地踩在腳下，有種整個世界都在為我讓路的感覺。

跑到七公里的時候超過了2:20的兔子，九公里的時候又在距離我一百米的前方看到一隻兔子，當時很好奇是多快的兔子，於是加快了步伐，沒想到又是一隻2:20的兔子。超過了她，我就知道自己肯定會在2:20內完成，於是繼續按照配速跑，無論上坡下坡，速度沒有改變，改變的是呼吸。我覺得我真的很有潛力以後做兔子，配速杠杠的。

跑到15公里的時候是全程最大的坡，也是奧克蘭著名的北岸大橋。很多人開始喘著粗氣停下來走路，我告訴自己不能停下，哪怕跑得慢也不能停，停了就很難再提速了。就這樣一直堅持，跑到北岸大橋頂端，整個人都感覺輕鬆了，因為知道接下來的路都沒有坡了。當時的策略也是過了15公里如果感覺良好就開始提速。於是稍微提了速，跑到19.5公里的時候人群開始密集，所有人都在終點線等著。當時身邊的跑者已經開始加速，我也不由得在自己舒服的狀態下加了速（注意要在舒服的狀態下，有的跑者都是因為最後加速導致猝死，所以千萬不要勉強），最後在所有人的歡呼中衝過了終點線。很傲嬌地走到志願者面前，低下頭讓她們給我戴上了人生的第一個馬拉松獎牌，發了一瓶運動飲料，拿了兩條香蕉，就去一邊拍照拉伸了（後來才發現那個傲嬌的表情被紐西蘭最大的媒體錄進視頻去了哈哈）。

20分鐘後用手機查成績，發現完賽時間是2小時零4秒，差一點點進了2小時，可是我已經相當滿意，不僅是時間，更多的是滿意自己的狀態。完全是在很舒服的情況下完賽。一個朋友跑了很多年的步，最好的半馬成績是2小時1分。而我第一次半馬就取得了2小時零4秒的成績，實在是開心的很，各項排名也是很滿意。這次半馬跑完，我感覺從今以後我真的隨時就可以跑一個半馬，完全不需要再像之前一樣慢慢地建立跑量和提高身體素質為它做準備了。

說了那麼多，貼圖吧。跑馬的過程中我也用fit bit ionic記錄了跑步路線，路線很棒，但是我在跑過起點兩三百米後才想起要開啟手錶，所以時間對不上，會貼上官方成績來炫耀一下哈哈

最後想說跑馬真的是一件很開心的事，其中的美妙只有跑過的人才會懂??

期待明年四月份的巴黎馬拉松。全馬喲～

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