學習筆記：《如何成為有效學習的高手》許岑

《如何成為有效學習的高手》許岑

最近得到上颳起了一陣《清單革命》與《刻意練習》的風潮，眾多老師都反覆利用這兩個原則展開相關主題的研究。許岑結合自己的實戰經驗以及刻意練習的相關理論，談了談有效學習的方法以及實戰技巧。

第一部分：理論篇

有效學習的方法論有一句話改概括就是，自己為了解決生活工作中的某些難題而為自己特定尋找的學習方法，並且學習過程中需要請教名師，在短時間內集中注意力，勤加練習。

1.1 學習方法論

• （1）按照學習對象，學習方法可以分為自然主義和結構主義。自然主義學習方法主要針對人文類的對象，比如，英語，吉他，作曲等等，採用的是模仿式的學習方法，遇到什麼就學什麼，學完了就是自己的了，就可以直接運用了。結構主義學習方法主要針對偏科學類，結構化對象，比如，人工智慧，演算法工程，機械等，學習時更重要結構，需要體系化的學習，知道各個原理，學完之後可以進行創造。
• （2）學習需要將目標拆碎成為一個個小的目標，然後針對這些小目標進行細節性的反覆練習，不要一開始就估計大局，那樣只有增加焦慮。此外，學習過程中需要帶著困惑，有目的性的執行碎片化學習。

1.2 學習是任務驅動型

• （1）人們做事的驅動來自兩個方面。一方面是內部驅動，主要是個人興趣，虛榮心；另一方面是外部驅動，主要是完成任務之後可以獲得一定獎勵。
• （2）作為成年人，我們需要生存，需要養家糊口，需要考慮職業發展。我們更應該採用任務驅動型的學習方式。這就要求我們利用職業帶來的強迫督促學習。如果有些技能與職業無關 ，我們可以自己當自己的boss，要求自己學習一個技能之後，完成某個任務。比如自己出一本書，出一個教程，成為知乎相關話題的大V。

1.3 如何解決拖延症

• （1）首先，每個人都有拖延症。因為每個人的時間和精力有限 ，不可能什麼事情都去做，並且做好。只是，有些事拖延，有些事不拖延。對於，重要且緊急的事，人們很少拖延。而那些重要不緊急，或者甘遂不重要不緊急的事，你一般選擇拖延。
• （2）通過將任務嚴峻化的方式來克服拖延症：真正嚴峻的任務才能解決你的拖延問題，你的一天三餐，你很少拖延吧；如果你現在失業了，對於找工作這件事，你會拖延嗎？此外，我們可以設定小目標，通過完成這些小目標來增加自信，然後形成一種積極辦事的習慣。

第二部分：實戰技巧篇

2.1 專註力

• （1）我們需要在生活中製造一種儀式感，來培養自己的專註力。
• （2）規則一：學習過程中，購買昂貴的學習工具。因為昂貴，讓你更加重視，你投入了昂貴的成本，沉沒成本會讓你對這件事付出更多的專註。
• （3）規則二：學會一個人好好吃飯。吃飯這件事對我來說很重要，但我們容易把它當作一件小事而忽略。吃點好吃的，培養自己在生活細節方面的專註度。
• （4）規則三：使用射燈。射釘環境下之外的環境會陷入黑暗，減少對注意力的干擾。
• （5）規則四：進入高質量的睡眠。人如果休息不好，很難專註。

2.2 直奔大師

• （1）首先，我們要有一個明確的目標，堅定的目標才能讓自己始終朝著那個目標而百折不撓的刻意練習。
• （2）我們要怎樣，就直接去那個地方看看。 如果你要學習英語和老外對話，直接找一個外國人和他開始對話。如果你要學習某一首歌曲的吉它曲，直接拿它開練。

2.3 製造反饋

• （1）沒有反饋，你永遠不知道自己做的是不是對的。一定要有反饋 ，根據反饋進行矯正。
• （2）反饋一：文字類反饋，讀完書之後，對照文本，找出文中重要觀點，論述；並用自己的語言寫出一個摘要。比如我的這篇學習筆記。
• （3）反饋二：語言類反饋，學英語，你要錄音，並聽錄音，根據錄音中錯誤的發音進行可以練習。
• （4）反饋三：視頻反饋，你打高爾夫時的視頻，可以在回放時，看出具體動作的錯誤點。

2.4 突破瓶頸

• （1）學習過程中，有時候我們發現自己怎麼努力都沒有進步，那就是產生瓶頸了，有三種方法。
• （2）第一種，解決心態問題。比如你打遊戲打到3900分，始終突破不了4000分，這種次數出現過多 ，你會認為自己不行。那麼，如果你把總分的標籤蒙住，並專註於打遊戲，就很有可能突破4000分。這種問題主要是自己過於關注全局的結果，而在當下處於分心狀態。
• （3）第二種，擴大涉獵範圍。如果你涉獵範圍不夠，想要突破就得不斷積累。比如，你學小提琴，可是你接觸到最優秀i的小提琴曲是自己的老師，而他的水平本身就一般。那麼，你去接觸世界一流的小提琴曲，去感受那些偉大作品，擴大涉獵範圍，你才知道自己真正想去的目的在哪，並且知道世界第一是什麼，也才能突破當下的小成就。
• （4）更加專註，請教名師。名師知道你的瓶頸在哪裡，可以給你更好的建議。此外，很多時候，我們之所以遇見瓶頸是因為我們太容易分心，這個時候需要把注意力集中在一個更加狹窄的範圍內，以做到不分心，集中注意搞定當前小目標。

個人解讀：

《刻意練習》這本書對1萬小時定律進行了打假，著重提到，我們看到別人的成功，幾乎都是刻意練習的成果。而刻意練習是成功的關鍵方法，並不是1萬小時定律。刻意練習的黃金標準包括七個方面，分別是：（1）由專業的導師或教練制定的一套行之有效的訓練方法，並且這個方法是被驗證過的。（2）需要人們處於舒適區之外，需要付出近乎最大極限的努力。（3）練習者需要有一個特定的目標，並且那些目標是可以量化驗證的。（4）必須是有意的練習；（5）需要有反饋，進而進行調整。（6）刻意練習的過程中會產生心理特徵，並且又以來心理特徵來提高自己的能力，這是一個互補的過程。（7）關注過去獲得的技能的某些特定方面，並針對性的提高。

用一句話概括就是：刻意練習需要個人根據自己的特定目標，按照一個行之有效的最佳訓練方法，在訓練過程中，個人需要實時處在舒適區邊緣，付出極大的努力讓自己回到舒適區，然後再站在舒適區以外；在這個過程中，個人會以來原有的心理特徵努力，併產生新的心理特徵。此外，也需要根據訓練的量化結果產生的反饋進行實時調整，不斷提高某些技能或者某個技能的某些方面。

許岑的《如何成為有效學習的高手》專欄其實就是結合《刻意練習》的一些理論與自己的實際經驗推出的他自己的學習方法論。他強調了，學習需要以任務作為驅動力，將任務」嚴峻化」，進而增加自己的持續投入與專註。由於任務的嚴峻性，我們需要將任務分解為一個個可執行的小目標，並且帶著困惑和問題去學習。在學習過程中，要通過製造沉沒成本，併合理安排休息，增加自己的專註力。在練習過程中不要去考慮全局怎麼樣，只集中注意力於當下狹窄的練習範圍內，通過當前練習的反饋針對性的提高某方面的技能。

綜合《刻意練習》《如何成為有效學習的高手》，一本是理論指導書，一本是實戰技巧書，兩者都注重的幾個點，需要引起我們的重視：第一，一定要有一個具體的特定目標；第二，找一位好導師，如果找不到，就找一個權威認可的最好的訓練方法；第三，訓練時，需要短時間內更好的專註力。第四，一定要有反饋，並根據反饋進行調整以提高特定方面的能力。

實際應用：

我從事產品經理工作一年，這一年下來個人能力沒有得到什麼提高，反覆思考要不要辭職。直到看了前鎚子科技產品經理劉飛的書，並在微信上進行了諮詢。結合《刻意練習》，《如何成為有效學習的高手》，我更堅定跳槽的想法。因為，目前的工作讓我沒有辦法刻意練習產品經理的相關技能。

在此，提供幾點供大家參考：1，在大公司，需要自學才能有處理工作任務的能力；考慮到大公司的未來福利沒有小公司大，並且組織結構不夠扁平，你自學過程踩了的坑 ，都沒有人幫自己指出，更沒有項目可以去驗證你的做法是否合理，因此，無法形成有效反饋。這個時候應該跳槽了。2，沒有好項目沒有好導師，這樣的話就相當於沒有明確的目標，更別提有效反饋了，果斷跳槽。

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